2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam kehidupan seharian yang sibuk, kita sering lupa makan dengan sihat. Sekiranya kita benar-benar ingin menyelamatkan tubuh kita dan memberikan apa yang diperlukannya, kita mesti mengikuti tujuh petua mudah ini.
Yang pertama dan pada pendapat saya yang paling penting adalah tidak ketinggalan makan pada waktu pagi, walaupun kita tidak mempunyai banyak masa. Jangan sesekali menangguhkan sarapan hingga makan tengah hari. Apabila anda makan pada waktu pagi, anda akan memulakan hari dengan betul, kerana anda akan mendapat tenaga yang diperlukan sepanjang hari dan anda akan menebus bahan yang hilang pada waktu malam.
Nasihat yang kedua, tetapi tidak mustahak, yang diberikan oleh pakar adalah makan lebih banyak sayur-sayuran. Sekurang-kurangnya 400 gram sehari. Sebaiknya sayur ada di setiap pinggan anda. Seperti yang anda ketahui, sayur-sayuran kaya dengan banyak vitamin dan mineral, jadi sangat sesuai untuk dimakan pada bila-bila masa. Perkara penting lain mengenai sayur-sayuran adalah anda boleh mendapatkan nutrien yang diperlukan melalui mereka tanpa perlu mengambil pil.
Petua ketiga adalah mengelakkan penggunaan gula sebanyak mungkin. Saya tahu bahawa anda, seperti saya, suka makan gula-gula, kek, gula-gula dan pelbagai jenis godaan manis yang lain, tetapi ia berbahaya bagi tubuh kita dan pakar menasihatkan untuk mengurangkannya. Menurut doktor, sekali atau dua kali seminggu anda boleh makan godaan manis, tetapi tidak lebih, kerana ia tidak baik untuk anda. Setiap orang memerlukan gula dalam badan mereka, tetapi dapatkannya melalui buah, ia lebih berguna untuk anda.
Petua keempat adalah mengunyah makanan yang kita makan dengan perlahan dan berhati-hati. Sekiranya anda mengambil gigitan besar dan tidak mengunyahnya dengan baik, anda akan mengempiskan perut, yang tidak dapat mencerna makanan dengan baik dan kadang-kadang boleh menyebabkan kesakitan. Makanan yang dikunyah dengan buruk mengurangkan penyerapan nutrien yang terkandung di dalamnya, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Pakar pemakanan menasihatkan mengunyah makanan sekurang-kurangnya 20 kali sebelum menelan.
Nasihat berikutnya, kelima yang diberikan oleh para pakar kepada kami adalah melangkau "makanan segera". Anda harus menjauhi semua makanan yang anda dapati di jalanan, di kedai makan atau di rangkaian makanan segera. Anda boleh makan pai berminyak kegemaran anda sekurang-kurangnya seminggu sekali, tetapi hanya banyak. Makanan yang dijual di rantai makanan segera penuh dengan banyak lemak dan garam, yang merupakan penyebab utama penyakit moden. Selain itu, wahai wanita, makanan ini berbahaya untuk pinggang anda.
Petua keenam adalah minum cukup cecair untuk hari itu. Cecair diperlukan oleh tubuh kita agar berfungsi dengan baik. Sekiranya anda berlatih dengan bersungguh-sungguh pada musim panas, anda mesti minum sekurang-kurangnya 2-3 liter cecair sehari. Apabila anda minum cecair, anda membantu badan anda berpeluh, yang seterusnya membantu mengeluarkan toksin dari badan.
Dan nasihat terakhir, ketujuh, tetapi bukan yang paling penting adalah tidak ketinggalan makan. Tidak hanya melangkau sarapan pagi boleh membahayakan. Ini berlaku untuk ketiga-tiga makanan pada siang hari. Lebih baik jika anda mengetahui bahawa semasa makan tengah hari anda tidak akan berada di rumah untuk menyediakan sesuatu yang sihat untuk dimakan pada waktu pagi atau sehari sebelumnya. Dan jangan berfikir bahawa pada waktu petang tidak berguna untuk makan - sebaliknya. Setiap hidangan penting agar badan kita berfungsi dengan normal.
Disyorkan:
Terapi Pemakanan - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Dalam artikel ini kita akan menerangkan apakah terapi pemakanan . Terapi pemakanan adalah banyak cara, dikumpulkan di satu tempat, untuk tingkah laku pemakanan atau makan kanak-kanak, remaja dan orang dewasa yang tidak betul. Namun, jangan salah anggap bahawa ini adalah makanan atau buku masakan.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
7 Petua Sihat Untuk Pemakanan Yang Betul
Semuanya sangat mengelirukan! Setiap hari kita dibanjiri dengan maklumat tentang apa yang harus dan tidak boleh kita makan! Selalunya sukar untuk memahami dengan tepat di mana garis antara fakta saintifik dan imaginasi orang. Dalam baris berikut, anda akan melihat 7 petua kecil yang akan membantu anda membuat keputusan yang tepat setiap masa.
Tujuh Petua Untuk Menjadikan Smoothie Sihat Yang Sempurna
Smoothie yang disediakan dengan betul adalah sumber tenaga yang berkhasiat di mana badan anda dapat mengisi semula dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat. Namun, jika tidak disediakan dengan betul, ia dapat memberi anda gula, lemak dan bahan tiruan yang berlebihan.
Panduan Pemakanan Untuk Kanak-kanak: Pemakanan Sihat Untuk Kanak-kanak
Indeks makanan untuk kanak-kanak Nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah sama dengan makanan untuk orang dewasa, satu-satunya perbezaan adalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih besar.
