2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Metabolisme adalah metabolisme dalam badan kita. Semakin baik bahan yang tidak diperlukan dikeluarkan dari badan, semakin baik zatnya metabolisme. Ini adalah jaminan bahawa tubuh mengekalkan berat badan yang optimum dan juga kesihatan yang baik.
Dengan usia metabolisme melambatkan, badan berjaya membakar lebih sedikit kalori setiap hari, dan yang tidak dibakar terkumpul di dalam badan dalam bentuk lemak. Metabolisme yang baik memastikan pengambilan jumlah kalori yang diperlukan dan memberikan keseimbangan yang baik dalam badan.
Kadang-kadang orang dengan metabolisme yang baik juga menghadapi masalah kerana mereka melakukan kesalahan yang memperlahankannya. Kami akan memberi tumpuan kesalahan yang paling biasa yang mempengaruhi metabolisme.
1. Makan yang tidak teratur dan diet yang ketat
Apabila nutrien penting kekurangan, terutama jika tidak ada protein, yang sangat diperlukan untuk metabolisme, ia akan menjadi perlahan. Tubuh beralih ke mod baru, yang dihidupkan dalam keadaan darurat dan mula mengumpulkan lemak dan bukannya membakarnya. Ini perlu untuk mengekalkan proses penting dalam badan. Oleh itu, rasa lapar atau diet yang melampau tidak membawa hasil yang diharapkan.
2. Imobilisasi
Duduk diam selama berjam-jam sangat sinonim dengan gaya hidup yang tidak menetap. Waktu yang singkat di gimnasium pada akhir hari bekerja tidak dapat menghapus imobilisasi yang berpanjangan pada siang hari. Setiap 5-10 minit perlu bergerak untuk mengelakkan kelewatan metabolisme.
3. Kurang tidur yang cukup
Insomnia mempunyai kesan buruk pada sel-sel lemak. Sekiranya tidur yang diperlukan dikurangkan dua kali, sel-sel lemak dan insulin berinteraksi dengan 30 peratus lebih teruk. Ini membawa kepada peningkatan berat badan dalam jangka masa panjang.
4. Pengaruh alkohol
Apabila seseorang mengambil alkohol, tanpa mengira jenisnya, tubuh mula memecahnya untuk menghilangkan kalori yang dimakan dengan makanan. Alkohol mempunyai kesan penghambatan metabolik dan ini adalah sebab lain untuk mengehadkan penggunaannya.
5. Dehidrasi
Minum 8 hingga 10 gelas air sehari akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dengan lebih cepat. Oleh itu, penghidratan badan secara berterusan, terutamanya dalam tempoh panas sangat penting.
6. Kekurangan kalsium
Peningkatan pengambilan makanan yang mengandungi kalsium akan menyebabkan pembakaran lemak dengan cepat. Susu, keju dan sayur-sayuran berdaun hijau mengandungi lebih banyak kalsium dan penggunaan biasa adalah disyorkan.
7. Mengabaikan kopi dan teh
Kafein merangsang metabolisme dan itulah sebabnya minuman yang mengandungi kafein sangat popular.
8. Bersenam dengan banyak
Semasa berlari, berenang, berbasikal dan sukan lain, jantung berdegup lebih laju dan ini meningkatkan metabolisme. Kesan terbesar diberikan oleh sukan yang meningkatkan metabolisme, digabungkan dengan latihan kardio.
9. Tahap besi rendah
Wanita kehilangan darah setiap bulan selama kitaran, dan dengan itu zat besi, yang merupakan mineral yang mengangkut darah ke otot. Kekurangan zat besi melambatkan proses metabolik. Mengatasi masalah dilakukan dengan memakan makanan yang kaya dengan zat besi.
Disyorkan:
Apakah Kesilapan Utama Kita Di Dapur
Walaupun anda fikir anda adalah nyonya rumah yang sempurna, anda boleh membuat kesalahan yang tidak disengajakan di dapur. Lihat apa kesalahan yang paling biasa dilakukan oleh tuan rumah. - Anda membeli epal dalam jumlah besar Semasa penyimpanan, epal mengeluarkan gas etilena.
7 Kesilapan Kuliner Yang Menjengkelkan Yang Kita Semua Buat
Anda mesti memasak dengan enak dan keluarga anda memuja semua kepakaran yang anda sajikan. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang orang bawah sedar anda membuat kesilapan kecil dalam memasak . Ada banyak perkara yang kita lakukan, berfikir bahawa dengan cara ini hidangan akan lebih baik atau kita akan membuatnya lebih mudah.
Apakah Tabiat Buruk Yang Melambatkan Metabolisme?
Metabolisme pada dasarnya adalah proses mengubah makanan menjadi tenaga. Semakin cepat prosesnya, semakin banyak kalori yang dibakar oleh badan kita. Metabolisme seimbang penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Gaya hidup boleh menimbulkan masalah dengan proses metabolik.
Beri Yang Paling Berguna Yang Membunuh Virus Dan Melambatkan Penuaan
Banyak kajian mengesahkan bahawa chokeberry hitam ianya menakjubkan beri sihat , yang menyahtoksin tubuh dari logam berat dan bahan berbahaya dan dengan itu mencegah perkembangan barah. Beri ini mempunyai kesan antitumor yang kuat, "
Sembilan Makanan Yang Boleh Hidup Lebih Lama Daripada Kita
Anda baru mula memasak mengikut salah satu resipi kegemaran anda dan tepat di tengah-tengah ternyata anda kehilangan salah satu produk kerana anda membuangnya semasa pembersihan terakhir dapur anda. Ini adalah keadaan yang agak tidak menyenangkan sehingga anda tidak perlu lagi berada, terutama ketika menyangkut makanan yang disenaraikan di bawah.