2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Profesor Ellen Camir telah mengetahui bahawa sarapan adalah makanan yang paling mudah dilupakan oleh orang. Sekiranya kita tidak bersarapan pagi, kita akan merasa letih dan letih sebelum tengah hari.
Pada awal hari, kebanyakan orang bergegas keluar tanpa memikirkan keperluan nutrisi badan.
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa sarapan membuat kita segar dan pekat, membantu menurunkan berat badan dengan mengelakkan kita makan berlebihan pada siang hari. Oleh itu melindungi daripada kegemukan, diabetes dan penyakit jantung.
Kajian Australia tahun lalu mendapati bahawa lebih daripada 40% warga Australia berusia 18 hingga 24 tahun tidak makan sarapan sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Menurut kajian, ini bermaksud bahawa setiap wanita kedua di Australia terlepas makanan utama sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Dan 7% responden mengatakan bahawa mereka tidak ingat kali terakhir mereka bersarapan. Kajian mendapati bahawa satu daripada lima wanita dalam kumpulan umur 18-24 tahun mempunyai berat badan berlebihan.
Menurut Profesor Claire Collins dari Persatuan Pakar Pemakanan Australia, adalah salah sama sekali jika berfikir bahawa melewatkan sarapan akan membantu mengurangkan berat badan.
Pakar mendedahkan bahawa apabila kita tidak mengambil sarapan pagi, kita kehilangan nutrien penting dan mengganggu metabolisme kita.
Kajian sebelumnya yang lain telah mengesahkan bahawa orang yang melewatkan sarapan menambah berat badan. Di samping itu, diet seperti ini memberi kesan negatif terhadap reaksi dan ingatan.
Ramai pakar menasihatkan kita untuk mengambil lebih banyak karbohidrat dan protein untuk sarapan pagi, yang akan memberi kita tenaga dan daya tahan yang diperlukan untuk hari itu.
Antara makanan ringan yang paling disyorkan adalah:
- roti gandum dengan keju;
- kepingan gandum dan sebilangan buah;
- telur rebus dengan roti gandum;
- telur hirisan, kepingan dan buah;
- oatmeal dengan kismis;
Pakar bersikeras bahawa sejumlah besar gula tidak boleh dikonsumsi untuk sarapan pagi, kerana dapat meningkatkan selera makan kita ketika makan siang.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang makan terlalu banyak makanan manis untuk sarapan berlebihan berat badan.
Disyorkan:
Glutamat Menyebabkan Kegemukan
Natrium glutamat juga dikenali sebagai garam Cina dan E621. Ini adalah asid amino yang mempunyai keupayaan untuk meningkatkan rasa produk. Ia mempengaruhi kepekaan reseptor pada lidah. Ia sering digunakan dalam pembuatan kerepek, pembaikan, kaldu, sup segera, pembalut salad dan produk separuh siap beku dan di semua rantai makanan segera amnya.
Dua Puluh Baru: Permen Karet Menyebabkan Kegemukan
Siapa yang harus kita percayai sekarang? Setelah kami mendedahkan kepada anda beberapa hari yang lalu bagaimana sekumpulan saintis dari University of Rhode Island dengan tegas mengumumkan bahawa permen karet tanpa gula membuat anda kehilangan berat badan, rakan mereka dari Edinburgh menyokong teori yang berlawanan.
Insomnia Dan Selsema Menyebabkan Kegemukan
Makan berlebihan dan kurang aktiviti fizikal mungkin menjadi penyebab utama kegemukan, tetapi ternyata ada yang lain. Perkara yang paling tidak dijangka boleh menyebabkan kenaikan berat badan - dari kurang tidur hingga mempunyai "gen obesiti"
Melewatkan Sarapan Pagi Adalah Berbahaya Bagi Jantung
Telah diketahui sejak zaman kuno bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Akan tetapi, pada zaman moden ini, kehidupan sangat pantas sehingga kita sering merindukannya - baik kerana kita melupakannya dan kerana kita kekurangan masa.
Melewatkan Sarapan Pada Remaja Menyebabkan Diabetes
Makan sarapan pagi anda, kongsi makan tengah hari anda, dan lewati makan malam. Ini adalah pepatah tertua mengenai pemakanan yang betul. Dan ada banyak kebenaran di dalamnya. Pemakanan yang sihat dan baik pada waktu pagi sangat penting untuk kesihatan keseluruhan.
