2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makan sarapan pagi anda, kongsi makan tengah hari anda, dan lewati makan malam. Ini adalah pepatah tertua mengenai pemakanan yang betul. Dan ada banyak kebenaran di dalamnya.
Pemakanan yang sihat dan baik pada waktu pagi sangat penting untuk kesihatan keseluruhan. Melewatkan sarapan pagi dikaitkan dengan sejumlah masalah seperti kegemukan, diabetes dan selesema yang lebih mudah.
Kekurangan atau kekurangan makanan pada waktu pagi sangat merugikan remaja. Satu kajian baru yang dilakukan oleh saintis Sweden mendapati bahawa kerosakan dari tabiat makan seperti itu muncul setelah 30 tahun.
Orang yang tidak makan sarapan pagi yang enak dan kenyang semasa remaja mereka menunjukkan lebih banyak tanda sindrom metabolik 27 tahun kemudian daripada mereka yang makan sarapan pagi yang sihat dan sihat.
Istilah perubatan sindrom metabolik secara harfiah bermaksud kombinasi diabetes, tekanan darah tinggi dan obesiti yang berbahaya. Dan tanda-tanda ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok berkali-kali.
Kajian ini bermula pada tahun 1981. Pada masa itu, para saintis dari University of Umeå, Sweden, menetapkan tabiat makan pelajar dari bandar utara Lulea dan, yang paling penting, apa dan bagaimana makan untuk sarapan pagi. Pada tahun 2008, 27 tahun kemudian, orang yang sama menjalani pemeriksaan kesihatan yang komprehensif.
Didapati bahawa orang yang mengabaikan sarapan atau memakannya dalam jumlah terhad berkali-kali lebih berisiko mengalami sindrom metabolik sebagai orang dewasa daripada mereka yang makan sarapan pagi yang sihat.
Banyak orang membenarkan kebiasaan berbahaya ini dengan kekurangan selera makan. Walau bagaimanapun, ini disebabkan oleh jam biologi anda, yang bergantung pada gen anda. 10% orang mewarisi gen yang menetapkan jam biologi mereka pada kadar yang lebih perlahan.
Oleh itu, biasanya apabila orang bangun pagi, mereka tidak mempunyai selera makan. Penyelesaiannya adalah, jika anda tidak mempunyai selera makan, jangan memaksa diri anda untuk bersarapan pada jam 7:00. Lakukan ketika anda merasa lapar - misalnya, sekitar jam 9: 00-10: 00.
Disyorkan:
Jus Buah Boleh Menyebabkan Diabetes
Kajian yang dilakukan dengan bantuan 187,000 orang menunjukkan hasil yang membimbangkan. Menurut mereka, pengambilan jus buah boleh menyebabkan diabetes. Kajian ini berlangsung dari tahun 1984 hingga 2008 - saintis Britain, Amerika dan Singapura mengumpulkan data dari beberapa kajian.
Melewatkan Sarapan Menyebabkan Kegemukan
Profesor Ellen Camir telah mengetahui bahawa sarapan adalah makanan yang paling mudah dilupakan oleh orang. Sekiranya kita tidak bersarapan pagi, kita akan merasa letih dan letih sebelum tengah hari. Pada awal hari, kebanyakan orang bergegas keluar tanpa memikirkan keperluan nutrisi badan.
Vegetarianisme Pada Remaja Boleh Menjadi Tanda Makan Yang Tidak Sihat
Para penyelidik mendapati bahawa di antara lebih daripada 2,500 orang muda berusia 15 hingga 23 tahun dalam kajian ini, vegetarian makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan kurang lemak, dan lebih cenderung mengalami Berat badan berlebihan kurang berbanding mereka yang memakan daging.
Gula-gula Getah Menyebabkan Sakit Kepala Pada Remaja
Satu kajian baru-baru ini di Tel Aviv membuktikan kaitan antara sakit kepala dan permen karet. Orang muda yang mengalami sakit kepala dan mengunyah permen karet secara teratur dapat dengan mudah mengatasi masalahnya dengan hanya berhenti mengunyah.
Melewatkan Sarapan Pagi Adalah Berbahaya Bagi Jantung
Telah diketahui sejak zaman kuno bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Akan tetapi, pada zaman moden ini, kehidupan sangat pantas sehingga kita sering merindukannya - baik kerana kita melupakannya dan kerana kita kekurangan masa.
