2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kadang-kadang perasaan lapar boleh membuat kita gila. Terutama pada wanita yang menjalani diet, rasa lapar boleh menyebabkan sakit kepala yang banyak. Ketika wanita lapar tetapi mengikuti diet, mereka sering mudah marah, tidak bersentuhan dan gugup. Selalunya, dengan setiap larangan diet, selera makan menjadi lebih kuat dan kuat. Untuk membantu dan mengatasi kelemahan anda dalam menghadapi stik berair dan godaan manis, ikuti petua ini, yang banyak disarankan oleh pakar pemakanan kepada pelanggan mereka:
Makan dengan kerap dan dalam jumlah kecil
Sekiranya anda makan sejumlah kecil makanan lima kali sehari, anda akan mempercepat metabolisme anda. Dengan cara ini anda akan membakar kalori dengan lebih cepat, dan rasa lapar dan selera makan yang tidak terkawal tidak akan anda kenali. Kerap makan dalam jumlah yang sedikit jauh lebih berguna daripada 1-2 makanan yang enak.
Jangan terlepas sarapan
Pastikan anda makan pada waktu pagi, kerana sarapan pagi adalah makanan yang memberi tenaga kepada tubuh sepanjang hari. Sekiranya anda tidak mempunyai kebiasaan sarapan, pastikan untuk membuatnya. Pada waktu pagi, makan makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks.
Minum air sebelum setiap hidangan
Satu atau dua gelas air sebelum setiap hidangan adalah kaedah yang kuat untuk mengehadkan jumlah makanan dan mewujudkan rasa kenyang. Selain itu, jus limau gedang atau jus tomato semula jadi mempunyai kesan yang sama, yang memuaskan selera makan.
Makan dengan perlahan dan tenang
Makan harus menjadi ritual keseluruhan. Anda harus makan di meja dan dalam suasana santai. Lupakan makan di depan TV atau berjalan kaki. Jangan tergesa-gesa dan kunyah setiap gigitan dengan sangat berhati-hati dan perlahan. Nikmati makanan.
Hasil akhirnya tidak akan terlambat - rasa kenyang akan lebih lama, dan anda akan memudahkan pencernaan anda.
Hadkan kopi
Menurut kajian oleh saintis, pengambilan kopi berkadar langsung dengan selera makan. Semakin banyak kopi yang kita minum, selera makan kita akan bertambah. Dos yang dibenarkan adalah satu hingga dua biji kopi sehari, yang sudah cukup. Jangan maniskan kopi, dan jika anda tidak boleh meminumnya dengan bersih, tambahkan sedikit madu.
Epal sama dengan kesihatan
Epal mengandungi pektin, yang membantu menurunkan berat badan, dan biji mereka mengandung sejumlah besar yodium, yang selain semua sifat positifnya yang lain untuk kelenjar tiroid juga sangat berguna untuk mengurangkan selera makan.
Teh hijau wajib
Sekiranya anda minum teh hijau secara berkala, pada waktu siang atau sebelum makan, anda akan mempercepat pembakaran kalori dan lebih mudah menghilangkan selera makan anda. Bukan kebetulan bahawa teh hijau adalah unsur wajib dalam diet apa pun. Teh hijau membersihkan badan dan membakar kalori.
Disyorkan:
Cara Mengurangkan Selera Makan
Adakah anda merasa selera makan akhir-akhir ini? Untuk mengurangkannya, pakar pemakanan menasihatkan 10-15 minit sebelum makan utama untuk mengambil segelas susu dengan rusk atau sepotong kecil roti gandum, secawan teh dengan sedikit keju kotej, susu dengan kopi.
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
Makan Telur Untuk Sarapan Pagi Kerana Kurang Selera Makan
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Selera Makan Gula-gula Yang Teruk? Inilah Cara Untuk Mengalahkannya
Ramai orang sekarang ini berjuang dengan selera untuk gula-gula . Godaan kecil inilah yang menyukarkan diet yang sihat. Selera makan biasanya didorong oleh keperluan untuk memberi penghargaan kepada otak kita, bukan badan kita. Sekiranya hanya satu gigitan yang memuaskan anda apabila anda bosan dengan sesuatu yang manis, maka semuanya baik-baik saja.
Gangguan Semasa Makan Meningkatkan Selera Makan
Gangguan semasa makan dapat meningkatkan selera makan, para pakar memberi amaran. Satu kajian baru menunjukkan bahawa menonton TV atau bermain telefon pintar boleh menjadi sangat berbahaya bagi tokoh tersebut. Kajian itu dilakukan oleh saintis dari University of Birmingham dan dipetik dalam Daily Mail.
