2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kacang adalah produk diet yang ideal. Kalori di dalamnya kecil, dan pada masa yang sama kaya dengan nutrien dan vitamin. Dari segi protein, kacang serupa dengan daging dan ikan.
Selain itu, kacang itu sedap, dan anda boleh membelinya dari kedai pada bila-bila masa sepanjang tahun dengan wang yang agak sedikit.
Peraturan ini diet dengan kacang sama seperti yang lain. Teh herba dan air diambil, anda harus menyerah garam dan gula, mulakan hari dengan segelas kefir (terbuat dari yogurt rendah lemak) dan akhiri. Anda boleh makan keju kotej, tetapi skim.
Inilah rupanya menu untuk diet kacang:
Hari 1: Sarapan pagi - yogurt, sepotong roti hitam, 50 gram keju, makan tengah hari - epal hijau, 100 gram kacang merah rebus, makan malam - 100 gram kacang merah rebus, salad sayuran (tanpa berpakaian), jus buah.
Hari 2: Sarapan pagi - 100 gram keju kotej, makan tengah hari - epal dan 100 gram kacang, salad, makan malam - 100 gram kacang rebus dan ikan.
Hari 3: Sarapan pagi - yogurt, roti hitam dan keju, makan tengah hari - epal dan 100 gram kacang, sayur-sayuran, jus, makan malam - 100 gram kacang, sayur-sayuran, segelas jus tomato.
Hari 4: Sarapan pagi - 100 gram keju kotej, teh, makan tengah hari - 100 gram kacang, wortel dan salad epal dengan satu sudu teh madu, makan malam - 100 gram daging rebus dan 50 gram kacang, teh.
Hari 5: Sarapan pagi - 100 gram keju kotej atau yogurt, makan tengah hari - epal ditambah 100 gram kacang, salad sayuran, jus, makan malam - 100 gram kacang, salad sayuran, 2 kentang rebus, jus tomato.
Hari 6: Sarapan pagi - 50 gram keju dengan sepotong roti hitam, teh, makan tengah hari - segelas kefir dan 100 gram keju kotej, salad sayuran, jus, makan malam - 200 gram kacang dan epal.
Hari 7: Sarapan pagi - 100 gram keju kotej atau yogurt, teh, makan tengah hari - epal dan 100 gram kacang, sayur-sayuran, makan malam - sup tanpa lemak, 100 gram kacang, jus sitrus.
Pada diet kacang anda boleh tidak lebih dari seminggu. Dalam tempoh ini, anda harus menurunkan berat badan antara 3 dan 5 kilogram, ingat bahawa ini adalah individu dan bergantung kepada badan dan kesihatan anda.
Sekiranya anda tidak malas dan bersenam, anda boleh menurunkan berat badan lebih banyak. Semasa diet, badan anda akan menerima lebih banyak protein, jadi aktiviti fizikal akan sangat berkesan dan akan membantu menguatkan dan menguatkan otot.
Kelebihan diet kacang
- Kacang kaya dengan vitamin B, C, E, kalsium, tembaga, zink, fosforus dan zat besi - selusin nutrien yang akan dinikmati oleh badan anda pada musim bunga.
- Kacang membantu hati dan pundi hempedu, menguatkan sistem kardiovaskular, menormalkan keadaan kulit.
- Kacang, seperti yang kita katakan, rendah kalori dan pada masa yang sama produk tepu. Ia mempunyai banyak protein dan karbohidrat yang mudah dicerna, jadi anda tidak akan mengalami kekurangan nutrien. Ia adalah pengganti daging.
Kekurangan diet kacang
- Kacang dikontraindikasikan pada mereka yang menderita penyakit saluran gastrousus. Walaupun dengan perut yang sihat, menghabiskan seminggu untuk diet kacang tidak akan mudah. Anda berisiko sembelit dan kembung.
- Ini adalah diet yang ketat dan anda mungkin sukar melaksanakannya.
Disyorkan:
Makan Kacang Anda Sesuka Hati Pada Hari Kacang Sedunia
Hari ini 13 September kami memberi penghormatan kepada kacang yang sedap . Kacang selera ini juga berguna, sebab itulah badan anda akan bersyukur jika anda meraikan percutian hari ini - kacang tanah . Kacang tanah ditemui kira-kira 3.
Baji Baji Membunuh: Alergi Kacang Ditangani Dengan Kacang Tanah
Satu kajian baru-baru ini oleh American Institute of Allergy menunjukkan bahawa kanak-kanak yang berisiko tinggi mengalami alergi kacang harus diberi makanan yang mengandung kacang yang dimaksudkan. American Academy of Pediatrics bahkan telah mengeluarkan garis panduan sementara untuk menyetujui hasil kajian, yang diterbitkan awal tahun ini.
Kacang Tanah Dan Kacang Almond Melindungi Otak
Ramai orang, terutama wanita, mengelakkan makan kacang kerana mengandungi kalori dalam jumlah besar. Kacang-kacangan berguna, sangat berguna untuk kesihatan anda. Mereka mengandungi zat tanpanya tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik - vitamin, antioksidan dan mineral.
Mitos Dan Kebenaran Mengenai Kacang
Adakah semua yang terdapat dalam kacang berguna? Pakar pemakanan Itali telah berusaha menjawab soalan ini, setelah mempelajari semua sifat berguna dan berbahaya dari makanan istimewa ini yang sangat disukai oleh orang. Salah satu mitos adalah bahawa kacang membantu menurunkan berat badan.
Mengenai Kebaikan Kacang
Kebanyakan orang berpendapat bahawa kacang tinggi kalori dan lemak. Dan mereka betul! Kacang mengandungi kalori yang tinggi. Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk tidak makan berlebihan dengan aktiviti yang lazat ini. Sekiranya anda tidak boleh berlebihan, kacang pasti boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.
