2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pencernaan yang betul adalah kunci kepada tubuh yang sihat, dan usus besar sangat penting untuk proses ini. Usus besar adalah penghentian terakhir sistem pencernaan, kerana ia membuang sisa dari tubuh setelah menyerap nutrien dari makanan yang dimakan.
Terdapat banyak penyakit yang berkaitan dengan keadaan usus yang tidak sihat. Walau bagaimanapun, sangat mungkin untuk menjaga kesihatan usus besar, dengan memasukkan makanan tertentu dalam makanan anda.
Dalam artikel ini kami telah memilih 6 makanan yang akan segera setelah anda mula memakannya meningkatkan kesihatan usus besar anda.
Raspberi
Serat sangat penting untuk keadaan usus besar. Kita semua tahu bahawa banyak buah kaya dengan serat. Walaupun anda boleh mendapatkan serat dari epal, blueberry atau jeruk, raspberi adalah salah satu sumber serat terbaik, mengandungi sekitar 8 g serat per 120 g raspberi. Anda boleh menikmatinya baik mentah maupun dalam bentuk jem raspberry.
Lentil dan kacang
Lentil dan kacang juga merupakan pilihan yang baik untuk makanan yang tinggi serat. Adakah anda mencari resipi yang sesuai untuk makan tengah hari atau makan malam? Sup dan sup adalah cara yang enak dan mengisi untuk memasukkan kekacang dalam makanan anda. Cemerlang makanan untuk meningkatkan kesihatan usus besar.
Yogurt
Yogurt mengandungi bakteria aktif yang membantu menyeimbangkan bakteria baik dan buruk untuk menjaga kesihatan gastrointestinal secara keseluruhan. Selain itu, ia tinggi kalsium, yang dapat mengurangkan risiko penyakit usus besar.
nasi coklat
Anda mungkin pernah mendengar bahawa beras perang lebih berkhasiat daripada beras putih, tetapi tahukah anda bahawa ia boleh membantu melindungi usus besar anda? Beras perang dan biji-bijian lain mengurangkan risiko barah usus besar. Beras perang juga merupakan sumber serat yang hebat.
Salmon
Adakah anda peminat makanan laut? Menurut beberapa kajian, asid lemak omega-3, yang terdapat di banyak ikan, dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi sel usus.
Mematuhi diet bervariasi yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang dan ikan pasti akan membantu menjaga usus besar anda dalam keadaan sihat.
Disyorkan:
Herba Dan Makanan Untuk Meningkatkan Kesihatan Usus
Kesihatan perut sangat penting untuk kesejahteraan keseluruhan badan. Kita sering mengabaikannya dengan memakan makanan yang tidak sihat dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dan lupa bahawa usus disebut otak kedua badan. Pada satu ketika, masalah mengerikan seperti bisul, gastritis dan lain-lain mula muncul.
Enam Rempah Super Maghribi Yang Akan Meningkatkan Kesihatan Anda
Sekiranya kita melihat beberapa perkara asas Rempah Maghribi kita akan kagum betapa berguna untuk kesihatan kita. Perubatan semula jadi telah menggunakan khasiat pencegahan dan penyembuhan rempah dan herba selama ribuan tahun dan tradisi ini masih hidup di Maghribi.
10 Makanan Kaya Kalsium Yang Akan Meningkatkan Kesihatan Anda
Kita semua telah melihat cukup banyak iklan susu yang ingin kita memahami bahawa kalsium adalah kunci untuk pencegahan tulang dan osteoporosis yang kuat. Ia juga diperlukan untuk pengecutan otot, pembekuan darah dan menjaga irama jantung yang betul.
Pengambilan Kacang Sangat Penting Untuk Kesihatan Usus Besar
Penggunaan kacang mengubah mikroflora usus dan mengurangkan pertumbuhan sel barah usus besar menurut penyelidik di University of Connecticut. Pasukan saintis mendapati bahawa tikus menerima 7 hingga 10.5% daripada jumlah kalori dari makan kacang , mempunyai risiko lebih rendah terkena barah usus besar.
Makanan Yang Dilarang Untuk Mencegah Barah Usus Besar
Kanser usus adalah salah satu barah yang paling biasa - pada lelaki adalah selepas barah paru-paru, dan pada wanita - setelah barah payudara. Ini terutama mempengaruhi lelaki, sementara ini jarang berlaku pada wanita. Kejadian ini kebanyakannya berlaku setelah usia 50 tahun, tetapi ada pengecualian.
