2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk kekal sihat dalam jangka masa yang lebih lama dan mengisi semula badan anda dengan zat-zat yang penting untuknya, lapan produk akan membantu anda. Ini dinyatakan oleh pakar Perancis dalam pemakanan sihat.
Pertama dalam senarai mereka adalah bayam. Tidak hairanlah orang Perancis menyebutnya sebagai "sapu untuk perut" - ia membantu membuang toksin dan racun dari badan. Dari segi kandungan asid folik, bayam adalah yang kedua setelah pasli.
Set vitamin B yang kaya mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf, dan vitamin E melindungi sel-sel tubuh dari penuaan pramatang.
Dianjurkan untuk kanak-kanak yang mempunyai masalah pertumbuhan, dan juga mempunyai tindakan antisclerotik dan menguatkan kapilari. Daripada bayam, anda boleh makan selada kubis atau gunung es. Anda mesti mengambil sekurang-kurangnya satu cawan bayam sehari.
Ini diikuti dengan yogurt, yang mengandungi sejumlah besar kalsium, kalium, vitamin B dan yang paling penting - kultur bifido hidup. Mereka membantu saluran gastrousus dan menguatkan imuniti. Anda harus makan secawan yogurt sehari, dan anda boleh menambah walnut dan madu.
Tomato sangat sesuai apabila anda perlu memberikan mineral kepada tubuh anda. Mereka mengandungi kalium, magnesium yang berharga di dalam hati, yang membantu tubuh mentolerir perubahan suhu. Di samping itu, mereka mengandungi banyak zat besi, zink dan fosforus.
Bahan likopena, yang memberikan warna merah kepada tomato, adalah antioksidan yang sangat kuat. Selain itu, tomato penuh dengan serotonin, yang menaikkan mood dan merupakan antidepresan semula jadi. Anda boleh menggantinya dengan limau gedang, semangka dan betik merah. Anda harus makan sekurang-kurangnya satu tomato atau lapan tomato ceri sehari.
Lobak baik kerana vitamin A mereka terkenal. Ini sangat penting bagi orang yang menggunakan komputer. Adalah baik untuk makan satu atau dua wortel sehari atau minum segelas lobak segar. Lobak dan labu adalah pengganti wortel. Ia mesti dimakan dengan minyak zaitun agar badan anda dapat menyerap vitamin A.
Blueberry sangat baik untuk tubuh kerana penuh dengan antioksidan. Menurut penyelidikan ilmiah terkini, buah-buahan kecil membantu ingatan untuk mengatasi perubahan usia.
Makan secawan blueberry sehari, yang boleh anda ganti dengan kismis, anggur gelap, prun atau strawberi. Selepas blueberry adalah kacang hitam dan merah. Tidak ada yang mengaktifkan otak lebih baik daripada mereka.
Mereka kaya dengan antioksidan dan antosianin, yang meningkatkan fungsi otak. Mereka mengandungi protein berharga, yang dekat dengan daging dari segi asid amino.
Makan kacang merah dan hitam secara berkala, serta putih, menyegarkan badan. Kacang dan lentil adalah pengganti kacang, dan norma yang disyorkan adalah satu atau dua cawan teh sehari.
Walnut mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk menampung kehidupan manusia. Mereka mengandungi sekitar 20 peratus protein dan sekitar 75 peratus lemak berkalori tinggi. Mereka juga mengandungi tanin, vitamin A, B1, B6, C, P dan fitonutida, serta polifenol dan asid lemak omega-3.
Adalah baik untuk makan 7 biji kenari sehari. Anda boleh menggantinya dengan kacang hazel, kacang almond, kacang tanah atau pistachio.
Akhir sekali adalah gandum. Ini mengatur metabolisme lemak, membersihkan toksin dan menurunkan gula darah. Elaun harian yang disyorkan adalah setengah cawan oatmeal. Mereka boleh diganti dengan biji rami atau padi liar.
Disyorkan:
Produk Diet Berharga Untuk Dimakan Setiap Hari
Dalam baris berikut kami akan menyenaraikan beberapa produk makanan yang paling berharga dan pada masa yang sama yang boleh anda makan setiap hari. 1. Timun dan tomato Kami telah mendengar bahawa timun mengandung sekitar 98% air, tetapi anda hampir tidak tahu bahawa tomato juga mempunyai kandungan air yang sangat tinggi, iaitu sekitar 94%.
Lima Produk Setiap Hari Untuk Memastikan Kita Sihat
Musim sejuk selalu merosakkan kekebalan dan kekuatan kita, jadi kita harus makan dengan cara yang istimewa semasa hari-hari sejuk, menurut pakar pemakanan Amerika. Semua bahan yang kita perlukan dapat diperoleh dari beberapa produk. Mereka boleh dimasukkan setiap hari dalam menu kami.
Lapan Produk Berguna Untuk Orang Yang Mempunyai Tekanan Darah Tinggi
Anda boleh mendapatkan bantuan berharga dalam memerangi tekanan darah tinggi dari makanan berikut: Susu. Pengambilan susu berkualiti secara berkala dapat mengurangkan tekanan darah sebanyak 3 hingga 10%. Minuman susu membekalkan tubuh dengan vitamin D dan kalium, zat yang sangat berguna untuk membantu tekanan darah yang tidak sihat.
Setiap Hari Kita Memerlukan 400-500 G Susu Atau Produk Tenusu
Banyak hidangan disediakan dengan penambahan segar atau yogurt, keju, keju, keju cottage, krim dan produk tenusu lain. Di samping itu, susu terlalu kerap menjadi sebahagian daripada menu harian banyak orang. Oleh itu, tidak menarik untuk mengetahui rasa dan kualiti pemakanannya.
Fakta Mengejutkan Mengenai Produk Yang Kami Gunakan Setiap Hari
Di sekolah menengah, matematik, kimia, biologi, dan guru fizik terus memberitahu kami bahawa sains adalah sebahagian daripada kehidupan. Walaupun begitu, ini kelihatan mencurigakan kami. Ketika kita dewasa dan benar-benar menghadapi kehidupan, kita semua memahami:
