2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda boleh mendapatkan bantuan berharga dalam memerangi tekanan darah tinggi dari makanan berikut:
Susu. Pengambilan susu berkualiti secara berkala dapat mengurangkan tekanan darah sebanyak 3 hingga 10%. Minuman susu membekalkan tubuh dengan vitamin D dan kalium, zat yang sangat berguna untuk membantu tekanan darah yang tidak sihat. Pakar juga mendakwa bahawa susu segar dengan krim membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 15 peratus.
Bayam. Tumbuhan ini kaya dengan nutrien dan garam mineral, yang menjadikannya sangat berguna untuk tubuh. Ia tidak mengandungi lemak dan kolesterol. Kandungan kalori rendah bayam menjadikannya makanan diet yang sangat sesuai. Daun sayur kaya dengan protein, karbohidrat, vitamin A, B1, B2, B6, PP, C dan pada tahap yang lebih rendah vitamin K.
Biji bunga matahari. Produk ini kaya dengan magnesium dan kalium, bahan-bahan yang membantu menormalkan tekanan darah.
Bob. Bijirin yang mengandungi biji rami atau psyllium menurunkan kolesterol dan sangat membantu dalam tekanan darah tinggi. Kacang mempunyai nilai pemakanan yang sangat tinggi, mengandungi protein - 23.3%; karbohidrat - 55.5%; air - 11.2% dan lemak - 1.5%; ia juga mengandungi vitamin B dan vitamin C.
Kentang. Pakar mengesyorkan bahawa sekiranya tekanan darah tinggi, penekanan harus diberikan pada penggunaan kentang panggang. Kentang tinggi karbohidrat, protein, mineral (terutama kalium) dan vitamin, termasuk vitamin C.
Pisang. Buah tropika yang unik ini sangat kaya dengan kalium, yang menjadikannya ideal dalam memerangi tekanan darah tinggi.
Kacang soya. Tumbuhan kacang mengandungi pelbagai nutrien berguna yang sesuai untuk keadaan darah tinggi. Soya mengurangkan risiko penyakit jantung, membuktikan kajian yang berwibawa.
Coklat hitam. Beberapa keping coklat dalam menu harian anda dapat meningkatkan kesihatan anda dengan ketara dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Disyorkan:
Diet Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tabiat makan yang buruk menyumbang kepada peningkatan tekanan darah . Semasa seseorang berusia pertengahan tekanan darah tinggi adalah bahagian semula jadi dari proses penuaan, yang dalam kombinasi dengan diet yang tidak betul boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak diingini.
Kopi Untuk Tekanan Darah Tinggi
Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak diminum di dunia. Tindakan aktifnya terutamanya disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi, yang merupakan perangsang semula jadi. Ia merangsang aktiviti sistem saraf, membuat kita lebih peka, fokus dan penting.
Inilah Jus Yang Paling Berguna Untuk Menurunkan Tekanan Darah
Jus kranberi adalah jus buah yang paling berguna , para saintis dari University of Helsinki mengumumkan. Buah-buahan kecil dan daunnya digunakan dalam perubatan rakyat untuk merawat saluran kencing, gangguan perut dan masalah hati. Tetapi penyelidikan sekarang mendedahkan lebih banyak faedah cranberry - milik mereka jus menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.
Makan Mozzarella Secara Berkala Untuk Melawan Tekanan Darah Tinggi
Keju mozzarella Itali terkenal di seluruh dunia. Ia mempunyai warna putih terang, rasa manis yang halus dan tekstur elastik. Mozzarella Itali yang asli dibuat dari susu kerbau. Yang paling sedap adalah yang mempunyai jangka hayat satu hari, yang dibuat dalam bentuk bulat.
Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Kaedah Yang Mudah
Hipertensi adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh keadaan berterusan, dan pada peringkat awal - peningkatan tekanan darah secara berkala. Asas hipertensi adalah peningkatan ketegangan dinding arteri kecil, akibatnya terdapat penurunan kebolehtelapannya, sehingga menyukarkan darah untuk melaluinya.
