2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Musim sejuk selalu merosakkan kekebalan dan kekuatan kita, jadi kita harus makan dengan cara yang istimewa semasa hari-hari sejuk, menurut pakar pemakanan Amerika. Semua bahan yang kita perlukan dapat diperoleh dari beberapa produk.
Mereka boleh dimasukkan setiap hari dalam menu kami. Tomato didahulukan. Rata-rata orang makan kira-kira 40 kg tomato setahun. Mereka boleh dimakan segar dan dalam tin. Yang paling berharga di dalamnya adalah bahan lycopene, yang memberi mereka warna merah.
Lycopene adalah antioksidan kuat yang membantu kita menangani banyak penyakit. Lycopene sangat berguna sebagai profilaksis terhadap penyakit prostat dan payudara. Di samping itu, ia menghancurkan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan badan.
Tomato kaya dengan vitamin A dan C, yang membantu tubuh mengatasi selsema. Di tempat kedua adalah produk tenusu, terutama yogurt. Mereka berharga kerana mengandungi bakteria dan kalsium yang bermanfaat.
Bakteria hidup membantu pembentukan mikroflora yang betul dalam perut dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan. Mereka berguna untuk sistem kekebalan tubuh dan untuk menormalkan tahap kolesterol jahat. Produk tenusu mengandungi banyak protein dan vitamin B12.
Alpukat adalah salah satu produk yang mesti dimakan setiap hari. Ia mengandungi banyak kalium dan glutathione, yang merupakan antioksidan yang kuat. Di samping itu, terdapat banyak lemak berguna yang menormalkan kolesterol. Alpukat sangat berguna untuk pesakit kencing manis dan hipertensi. Tetapi ia cukup kalori.
Sayuran hijau - bayam, kubis, arugula adalah pembekal kalsium untuk tubuh anda, mereka diperkaya dengan vitamin A dan C, serta selulosa. Gunakannya secara berkala sebagai lauk untuk hidangan daging.
Salmon juga antara produk yang mesti dimakan setiap hari. Ia kaya dengan asid lemak omega 3, yang memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular.
Sekiranya anda sering makan salmon, ia akan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk melawan pelbagai keradangan. Dari segi protein, salmon setanding dengan daging.
Disyorkan:
Ubi Cincang Setiap Hari Untuk Jantung Yang Sihat
Pengambilan saus tomat setiap hari membantu menurunkan kolesterol jahat dalam badan, kata saintis Britain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa saus tomat merosakkan jenis kolesterol berbahaya untuk sistem kardiovaskular. Dengan cara ini dapat mengekalkan fungsi jantung yang normal.
Lima Sebab Untuk Minum Teh Rooibos Setiap Hari
Teh Rooibos sangat digemari oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia kerana rasanya yang menyenangkan dan segar, tetapi juga kerana faedah kesihatan . Ia telah dimakan di Afrika Selatan selama berabad-abad, tetapi hanya dalam 20 tahun terakhir ia menjadi popular di seluruh dunia.
Setiap Hari Kita Memerlukan 400-500 G Susu Atau Produk Tenusu
Banyak hidangan disediakan dengan penambahan segar atau yogurt, keju, keju, keju cottage, krim dan produk tenusu lain. Di samping itu, susu terlalu kerap menjadi sebahagian daripada menu harian banyak orang. Oleh itu, tidak menarik untuk mengetahui rasa dan kualiti pemakanannya.
Makan Coklat Setiap Hari Untuk Kekal Sihat
Pengambilan coklat setiap hari bukan sahaja bermanfaat tetapi juga wajib. Para saintis mengesyorkan penggunaannya setiap hari kerana khasiatnya yang bermanfaat. Manfaat godaan ternyata lebih dari yang diharapkan. Menurut penyelidikan, coklat adalah alat yang sesuai untuk mencapai umur panjang.
Tepat 7 Gelas Alkohol Seminggu Untuk Memastikan Kita Sihat
Tepat tujuh gelas alkohol seminggu membantu kita tetap sihat, lapor Reuters, memetik hasil kajian berskala besar. Ternyata orang pertengahan umur yang minum alkohol sebanyak ini selama tujuh hari mempunyai risiko kegagalan jantung yang lebih rendah daripada yang lain.
