2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
1. Tryptophan mengurangkan kegelisahan
Tryptophan adalah asid amino penting yang mendorong pengeluaran serotonin - hormon mood yang baik.
Terkandung dalam makanan yang kaya dengan protein - daging, produk tenusu, telur.
Ia juga boleh diambil sebagai makanan tambahan. Ia menggabungkan dengan baik dengan magnesium yang diekstrak dari air laut dan vitamin B6, yang menyokong fungsi sistem saraf. Ambil satu tablet pada waktu malam sebelum tidur.
2. Omega-3 untuk keseimbangan emosi
Lemak omega-3 mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi otak dan kawalan emosi.
Mereka dijumpai dalam ikan berminyak - makarel, salmon, sardin, yang juga membekalkan vitamin D, kekurangannya yang dapat menyebabkan penurunan mood. Bagus makan ikan 2-3 kali seminggu. Sebilangan suplemen minyak ikan mengandungi lebih daripada 90% omega-3. Terdapat kombinasi berkesan antara omega-3 dan balsem, melatonin, magnesium atau vitamin B6.
3. Lithium mengatur mood
Lithium bertindak sebagai pengimbang antara dopamin dan serotonin, sehingga menstabilkan mood. Unsur surih ini sesuai untuk insomnia kerana penerbangan dengan perbezaan masa.
Ia boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan - ampul atau pil. Ambil 1-2 hari, dalam beberapa kes hingga 3-4. Tanya doktor anda. Tidak boleh ada kekeliruan - litium juga digunakan sebagai ubat untuk gangguan bipolar, tetapi kemudian dosnya adalah 250 mg sehari, sementara dalam makanan tambahan adalah 1 mg.
Disyorkan:
Makanan Mengikut Mood
Apabila anda merasakan bahawa anda mengalami kesan tekanan yang terlalu banyak pada waktu siang, setelah anda pulang ke rumah, makan sepinggan oatmeal rebus, mungkin digosokkan melalui colander ke keadaan halusnya. Oatmeal tepu dan mempunyai kesan menenangkan dan anti-tekanan.
Pasta Dan Spageti Untuk Mood Yang Baik
Dipercayai secara meluas bahawa pasta dan spageti tinggi kalori dan tidak boleh diminum oleh orang yang dalam keadaan sihat. Ini, di satu pihak, kerana ia mengandungi karbohidrat, tetapi dalam hal ini kita akan membincangkan mengapa ia berguna.
Protes Terhadap Suplemen Herba
Pengeluar susu asli dari seluruh negara akan mengeluarkan suara yang kuat di hadapan Majlis Menteri pada hari Rabu. Bos tenusu memprotes pada pertengahan minggu kerana kemungkinan undang-undang untuk susu terus menggunakan suplemen herba setelah permintaan dari Badan Keselamatan Makanan.
Prinsip Suplemen Protein
Protein adalah antara nutrien yang paling popular, terutama bagi atlet yang aktif. Ini mempunyai aplikasi yang pelbagai dan banyak fungsi - lebih daripada lemak dan karbohidrat. Protein adalah antara bahan yang paling dicari. Ia dimakan dalam bentuk apa pun.
Berberine - Suplemen Ajaib Untuk Diabetes Dan Penurunan Berat Badan
Sebatian yang dipanggil Berberine adalah salah satu makanan tambahan semula jadi yang paling berkesan yang ada. Ia mempunyai banyak manfaat kesihatan dan mempengaruhi tubuh anda pada tahap molekul.Berberine menurunkan gula darah, menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan fungsi jantung.
