2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pemakanan yang betul adalah kaedah terbaik dan termudah untuk melindungi tubuh. Yang perlu anda lakukan ialah menambahkan makanan yang kaya dengan nutrien ke dalam diet anda.
Terdapat sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang selalu terdapat di rak-rak kedai semasa musim gugur dan musim sejuk.
Mereka akan membantu menguatkan imuniti anda dengan mengaktifkan metabolisme anda, serta memberi tubuh vitamin dan bahkan memberi kesan menenangkan pada sistem saraf.
Mari lihat siapa mereka makanan terbukti untuk ketahanan badan yang tinggi.
Lobak hitam
Lobak hitam terkenal dengan kandungan nutrien yang tinggi. Ia kaya dengan vitamin dan mineral, yang menjadikannya salah satu sayuran terbaik untuk meningkatkan imuniti pada musim sejuk.
Akar wortel hitam dalam bentuk hancur ditambahkan ke salad, sup, dan juga digunakan sebagai lauk yang terpisah untuk hidangan daging dan ikan.
Nasihat: sebelum memasak, wortel hitam harus disiram dengan air mendidih, yang akan memudahkan pengelupasannya.
Tarikh luput: wortel hitam disimpan di dalam peti sejuk tidak lebih dari 55 hari.
Pucuk Brussels
Tumbuhan Brussels adalah sayuran yang tersedia pada musim sejuk dan mengandungi banyak nutrien, termasuk vitamin C, E dan K, serta mineral seperti mangan dan zink.
Ia sesuai untuk salad, sup dan makanan ringan yang sihat, dan merupakan tambahan yang sangat baik untuk daging dan ikan.
Nasihat: Masak selama 5-7 minit dalam air masin atau rebus dalam krim atau mentega.
Tarikh luput: sayur-sayuran boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 11 hari.
Beet
Bit juga boleh dimakan sepanjang tahun. Sayuran mengandungi nutrien penting untuk tubuh, seperti zat besi, asid folik dan vitamin A, B dan C.
Bit mengandungi pewarna semula jadi - betanin, yang kadang-kadang digunakan untuk mewarnai pelbagai produk.
Tarikh luput: bit boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 6 hari.
Salad kopi
Ia sangat popular di musim sejuk dan dianggap sebagai salah satu jenis salad yang paling berguna kerana kandungan vitamin A. yang tinggi.
Berbanding dengan selada biasa, mengandungi tiga kali lebih banyak vitamin C dan empat kali lebih banyak vitamin A.
Tahap magnesium yang tinggi mempunyai kesan positif terhadap imunitisementara minyak pati yang dikandungnya mempunyai kesan positif pada pencernaan.
Tarikh luput: dalam peti sejuk konvensional selada tetap segar sehingga 7 hari.
Epal
Epal adalah sejenis gudang vitamin dan mineral. Bahan bermanfaat yang dikandungnya membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Mereka adalah salah satu yang terbaik makanan untuk menguatkan sistem imun.
Epal boleh didapati sepanjang tahun, tetapi ia menjadi sangat popular pada musim luruh dan musim sejuk kerana mereka mempunyai rasa manis yang menyegarkan dan khasiat yang sihat.
Perlu diingat bahawa epal adalah sumber semula jadi vitamin C (asid askorbik), yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteria dan virus berbahaya.
Tarikh luput: epal disimpan di dalam peti sejuk biasa sehingga 50 hari.
Sudah tentu, diet yang sihat bukan satu-satunya syarat untuk imuniti yang baik.
Bersenam secara teratur, udara segar, tidur yang berkualiti dan kebersihan diri yang sama pentingnya untuk kesihatan anda seperti vitamin dan mineral.
Disyorkan:
Untuk Ketahanan Badan Yang Tinggi: Apa Yang Harus Dimakan Ketika Kita Sakit?
Makanan yang sihat boleh meningkatkan imuniti . Ini amat penting apabila anda demam. Apa yang harus anda makan dan minum semasa sakit untuk memperbaiki keadaan anda? Banyak cecair Apabila anda merasa tidak enak, badan anda memerlukan banyak cecair.
Makanan Ringan Bawang Putih Untuk Ketahanan Badan Yang Tinggi
Kita semua tahu bahawa bawang putih adalah antara yang terbaik antibiotik semula jadi dan sudah pasti menguatkan sistem imun kita. Namun, tidak semua orang menikmati memakannya secara langsung dan tidak hairanlah, kerana bawang putih mempunyai aroma dan rasa yang terlalu kuat dan mengganggu.
Lapan Produk Berguna Untuk Orang Yang Mempunyai Tekanan Darah Tinggi
Anda boleh mendapatkan bantuan berharga dalam memerangi tekanan darah tinggi dari makanan berikut: Susu. Pengambilan susu berkualiti secara berkala dapat mengurangkan tekanan darah sebanyak 3 hingga 10%. Minuman susu membekalkan tubuh dengan vitamin D dan kalium, zat yang sangat berguna untuk membantu tekanan darah yang tidak sihat.
Sekiranya Anda Mempunyai Periuk Yang Terlalu Tinggi
Rempah memasak yang paling biasa adalah garam. Tetapi memberi garam dengan betul kepada hidangan siap tanpa berlebihan dan pada masa yang sama mempunyai cukup garam adalah seni. Apa yang normal bagi seseorang terlalu banyak untuk yang lain. Pada awal memasak garam ditambahkan hanya dalam dua kes.
Makan Dan Jangan Jatuh Sakit: Sayuran Untuk Ketahanan Badan Yang Tinggi
Banyak kajian yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahawa sayur-sayuran hijau menguatkan imuniti . Telah diketahui bahawa imuniti kita terbentuk di dalam usus. Sayuran hijau meningkatkan jumlah protein tertentu yang sangat berguna dalam badan dan kemudian sistem imun kita berfungsi dengan baik .
