2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bengkak perut adalah keadaan yang agak tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidakselesaan dan kadang-kadang sensasi yang menyakitkan. Udara di dalam perut adalah hasil kerja mikroorganisma mikroflora usus, yang membantu pencernaan.
Oleh itu, semakin sukar perut mencerna makanan, semakin banyak gas muncul. Keadaan ini dikenali sebagai perut kembung. Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi perut kembung, adalah makanan seimbang dan juga urutan khas.
Bagaimana cara melakukan urutan yang betul?
Anda perlu mencari titik pada jarak 2 jari di atas pusar. Buat beberapa tekan di tempat ini, kemudian urut selama 2-3 minit mengikut arah jam, dan kemudian berlawanan arah jam. Urut mengaktifkan aktiviti usus, jadi semacam pengaktifan kerja mereka dan membantu mengatasi sembelit.
Sekiranya anda minum pada waktu pagi 10-15 minit sebelum makan 1 gelas air suam dengan jus lemon, maka ini akan membantu menormalkan keasidan dan mencegah munculnya asid yang tidak menyenangkan. Selain itu, air lemon membantu mengatasi perut kembung dan perut kembung yang berlebihan di saluran usus, dan kaya dengan vitamin C.
Apa yang boleh menjadi penyebab kembung?
Perkara penting lain adalah tidak minum kopi dengan susu pada waktu pagi. Sebabnya ialah susu mengaktifkan rembesan jus gastrik dan dengan itu meningkatkan keasidan. Kopi, pada gilirannya, mempunyai kesan yang serupa dan bersama dengan susu menjadikan kesan ini lebih kuat. Sekiranya anda tidak dapat menyerah susu secara umum, maka ada alternatifnya, iaitu anda boleh makan yogurt setelah sarapan, yang akan membantu pencernaan.
Yang lain penyebab perut kembung mungkin pengambilan alkohol semasa perut kosong. Minuman beralkohol mengaktifkan semula rembesan jus gastrik. Sekiranya anda mengambil alkohol pada waktu perut kosong, maka ini akan melambatkan proses pencernaan dan juga merosakkan selaput lendir. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan perut kembung.
Juga penting untuk menghadkan pengambilan makanan berlemak dan goreng. Anda juga tidak boleh mengambil terlalu banyak produk yang kaya dengan serat, kerana mereka juga mampu menyebabkan kembung dan pembentukan gas.
Jaga kesihatan anda, bukan hanya dengan menjalani gaya hidup aktif, tetapi juga dengan makan makanan yang betul dan seimbang. Ini adalah satu-satunya cara anda menikmati kesihatan yang baik dan anda tidak akan menghadapi masalah kesihatan seperti kembung.
Disyorkan:
Diet Untuk Perut Kembung
Perut boleh membengkak dengan pelbagai sebab. Kembung jangka pendek boleh disebabkan oleh pengambilan minuman berkarbonat atau karbohidrat yang mudah dicerna. Kubis dan kentang, serta kekacang menyebabkan kembung. Walau bagaimanapun, kembung yang berterusan juga boleh menjadi gejala penyakit dan memerlukan perundingan dengan doktor.
Makan Makanan Ini Daripada Perut Kembung
Melon - kebahagiaan oren ini penuh dengan kalium, yang membantu melawan pembengkakan. Ia rendah kalori dan tinggi air, yang merupakan prasyarat untuk makan lebih banyak tembikai. Roti Gandum penuh Makanan lain yang berguna untuk mengatasi kembung adalah roti gandum.
Mengapa Kekacang Menyebabkan Perut Kembung?
Sekiranya anda mengelakkan kekacang, anda akan sangat ketinggalan. Mereka mengandungi pelbagai nutrien. Mereka sangat berguna bagi mereka yang mempunyai kadar kolesterol tinggi dan dilarang mengkonsumsi lemak haiwan. Ciri-ciri kekacang?
Makanan Teratas Terhadap Perut Kembung
Penyelidikan dalam beberapa dekad kebelakangan ini menunjukkan bahawa setiap inci lilitan pinggang memendekkan usia. Dianggarkan bahawa jika melebihi 100 cm (untuk wanita) dan 120 cm (untuk lelaki), masalah kesihatan tidak akan tertangguh. Setiap 5 sentimeter tambahan meningkatkan risiko kematian pramatang sebanyak 13-17%.
Cara Mengatasi Perut Buncit
Anda mungkin ingin perut rata untuk pesta malam ini, tetapi memakai seluar jeans selalunya berubah menjadi perjuangan sebenar. Bengkak pada perut tidak hanya kelihatan buruk, tetapi juga boleh menimbulkan rasa tidak selesa fizikal. Berita baik?
