2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda mengelakkan kekacang, anda akan sangat ketinggalan. Mereka mengandungi pelbagai nutrien. Mereka sangat berguna bagi mereka yang mempunyai kadar kolesterol tinggi dan dilarang mengkonsumsi lemak haiwan.
Ciri-ciri kekacang?
Kekacang adalah:
- kacang;
- lentil;
- kacang polong
- kacang buncis;
- kacang soya;
- kacang tanah.
Buah-buahan dari semua tanaman ini masak buah polong. Setelah menuai, buahnya dituai, dikeringkan dalam beberapa kes, dikeluarkan dari polong dan dikeringkan semula. Kekacang sangat sihat. Mereka kaya akan protein, serat larut dan tidak larut, serta antioksidan, zat besi, kalium, magnesium, zink, selenium dan asam folat.
Yang besar kelebihan kekacang adalah rendah lemak dan bebas kolesterol. Walau bagaimanapun, semuanya diserap oleh tubuh manusia dengan cara yang berbeza.
Sesetengah orang elakkan kekacang kerana takut menghadapi masalah pencernaan yang berpotensi. Bagaimanapun, diketahui bahawa kadang-kadang makanan ini boleh menyebabkan perut kembung, terutama jika dikonsumsi terlalu banyak sekaligus.
Kekacang dicerna untuk masa yang lama, jadi anda tidak boleh makan banyak sekali gus sekaligus.
Anda boleh mula menaip kekacang dalam diet anda dengan 2-3 sudu produk ditambahkan ke selada atau hiasan beberapa kali seminggu. Untuk mengelakkan masalah pencernaan, kekacang mesti direndam di dalam air untuk masa yang lama sebelum memasak.
Mengapa kekacang menyebabkan perut kembung?
Mari bercakap sedikit dan keburukan kekacang. Kacang, kacang polong, kacang dan makanan serupa lainnya mengandungi banyak gula atau oligosakarida yang tidak dapat diproses oleh tubuh manusia. Oligosakarida adalah molekul besar dan besar. Usus kecil biasanya mengandungi enzim yang membantu memetabolismekan gula yang memasukinya sebelum makanan memasuki usus besar.
Perkara jauh berbeza dengan kekacang. Kerana kekacang tidak diproses di perut dan usus kecil, mereka memasuki usus besar sepenuhnya tanpa dicerna, dengan semua nutrien yang dikandungnya. Dan kemudian bakteria lapar menanti mereka, yang akhirnya dapat diberi makan gula. Gas adalah produk sampingan dari pencernaan bakteria.
Walaupun ada kesukaran pencernaan kekacang dari badan, mereka masih perlu dimakan, sekurang-kurangnya dalam jumlah kecil, untuk memberi tubuh nutrien yang diperlukan.
Disyorkan:
Diet Untuk Perut Kembung
Perut boleh membengkak dengan pelbagai sebab. Kembung jangka pendek boleh disebabkan oleh pengambilan minuman berkarbonat atau karbohidrat yang mudah dicerna. Kubis dan kentang, serta kekacang menyebabkan kembung. Walau bagaimanapun, kembung yang berterusan juga boleh menjadi gejala penyakit dan memerlukan perundingan dengan doktor.
Makan Makanan Ini Daripada Perut Kembung
Melon - kebahagiaan oren ini penuh dengan kalium, yang membantu melawan pembengkakan. Ia rendah kalori dan tinggi air, yang merupakan prasyarat untuk makan lebih banyak tembikai. Roti Gandum penuh Makanan lain yang berguna untuk mengatasi kembung adalah roti gandum.
Makanan Teratas Terhadap Perut Kembung
Penyelidikan dalam beberapa dekad kebelakangan ini menunjukkan bahawa setiap inci lilitan pinggang memendekkan usia. Dianggarkan bahawa jika melebihi 100 cm (untuk wanita) dan 120 cm (untuk lelaki), masalah kesihatan tidak akan tertangguh. Setiap 5 sentimeter tambahan meningkatkan risiko kematian pramatang sebanyak 13-17%.
Apa Yang Perlu Dimakan Dengan Perut Kembung
Perut bengkak menyebabkan ketidakselesaan yang melampau bukan sahaja kepada kita tetapi juga orang lain. Sebabnya ialah bunyi yang dikeluarkan oleh perut kita. Penyebab kembung yang paling mungkin adalah: - lemak berlebihan; - intoleransi laktosa (produk tenusu);
Simpan Dengan Perut Kembung
Perut kembung adalah masalah yang agak biasa. Makan makanan yang tidak sesuai, jangkitan kulat, adalah beberapa penyebab kembung. Wanita lebih kerap terkena masalah ini berbanding lelaki. Lihat makanan mana yang dapat mengawal kembung. Adalah baik untuk makan buah pada waktu pagi semasa perut kosong.
