2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bukan baru fakta bahawa dietnya kecergasan adalah kaedah yang baik untuk pengurangan berat. Permohonan kepada mereka dan dari latihan kardio adalah kaedah yang baik untuk menguatkan badan dalam prosesnya pembakaran lemak, sebagai tambahan, latihan ini mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk tubuh.
Jenis latihan kardio
Terdapat banyak jenis latihan kardio yang membantu pembakaran lemak dan untuk menurunkan berat badan. Ideanya adalah untuk mencari latihan yang membuat anda bahagia dan senang untuk anda. Latihan kardio yang popular adalah:
- Berlari
- Berbasikal
- Tenis
- Berenang
- Melompat tali
- Mendaki tangga
- Kickboxing
- Menari aerobik
- Senamrobik air
Bahkan orang yang tidak mempunyai cukup waktu terluang dapat memasukkan beberapa latihan kardio ke dalam rutin harian mereka melalui kerja rumah atau halaman rumah, berjalan kaki ke kedai berhampiran, daripada memandu di sana. Sebelum anda memulakan senaman kardio, lebih baik anda berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengetahui beban yang akan anda lakukan dan apa yang paling bermanfaat bagi tubuh anda.
Faedah latihan kardio
Secara definisi, senaman kardio digunakan oleh orang untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka juga mempunyai faedah lain seperti:
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan fizikal.
- Merangsang kerja paru-paru dan meningkatkan kapasitinya.
- Peningkatan aliran darah ke otot, yang meningkatkan perkumuhan toksin dari badan.
- Peningkatan fleksibiliti badan.
- Mengurangkan tekanan darah dan menormalkan kadar kolesterol.
Gunakan kardio untuk menurunkan berat badan
Semasa menggunakan senaman kardio untuk pengurangan berat sangat penting untuk merangka skema latihan yang betul. Pakar menasihati latihan kardio selama 30 hingga 60 minit 3, 4 kali seminggu. Untuk memastikan kerja segar dan menarik, ada baiknya anda menyertakan latihan baru yang memuat lebih banyak otot dari badan.
Masa terbaik untuk melakukan senaman kardio
Pada amnya tidak ada masa yang salah untuk melakukan kardio, tetapi waktu terbaik adalah pada awal pagi sebelum sarapan. Teorinya adalah bahawa setelah bersenam setelah sarapan pagi, anda membakar lebihan gula dan karbohidrat yang baru saja dimakan, yang bermaksud bahawa kurang lemak akan dibakar. Bersenam sebelum makan menekankan pembakaran simpanan lemak di dalam badan dan penukarannya menjadi tenaga, yang seterusnya menghasilkan hasil yang lebih cepat untuk penurunan berat badan.
Elakkan kecederaan
Oleh kerana latihan kardio sangat luas, ada baiknya anda mengambil langkah berjaga-jaga:
- Pakai pasukan sukan yang disertai dengan pelindung dan meterai yang sesuai untuk mengelakkan kecederaan dan kesakitan.
- Minum air dalam jumlah yang sangat besar sebelum, semasa dan selepas latihan agar badan sentiasa terhidrat.
- Pastikan meregangkan dan memanaskan otot sebelum latihan untuk mencegah keseleo.
Disyorkan:
Anda Tergesa-gesa Untuk Menurunkan Berat Badan Untuk Laut! Cubalah Diet Ekspres Dengan Yogurt
Tinggal kurang dari seminggu sehingga percutian musim panas anda yang ditunggu-tunggu. Anda sudah memikirkan dengan terperinci sekecil apa yang akan anda bawa, anda sudah mula mengemas barang anda dan di tengah-tengah persiapan yang sibuk anda perkara paling dahsyat sedang berlaku… Anda mencuba pakaian renang tahun lalu dan mendapati bahawa anda telah hilang bentuk.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Tempat Paling Inovatif Untuk Membentuk Badan Dan Menurunkan Berat Badan
Anda tidak mempunyai masa, tetapi anda mahu kelihatan dan merasa seronok? Ada cara untuk menangani tugas ini dengan mudah. Dan tidak perlu melakukan pengorbanan yang mustahil dengan meluangkan masa dengan keluarga atau bertemu rakan - anda dapat mencapai kesan yang diinginkan dalam satu atau dua sesi 20 minit seminggu, jauh lebih berkesan daripada kecergasan.
Berbaring Di Badan Untuk Menurunkan Berat Badan
Ketika anda menjalani diet yang drastik, tubuh anda sering mengalami gangguan berterusan dan melambatkan metabolisme anda. Kemudian badan berusaha mengeluarkan tenaga minimum dan de facto dengan diet anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat, sebaliknya, anda dapat menambah berat badan.
Dengan Teh Yang Hebat Ini, Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Berasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit kulat dan virus, serta untuk merawat jerawat! Dan semua ini kerana cengkeh mempunyai sifat analgesik dan antiseptik. Ia adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kepala, kekejangan haid, candida, selsema, sakit gigi dan sakit tekak.
