2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Makan berasingan adalah cara makan di mana produk yang berbeza dimakan secara berkala dan tidak dicampur. Prinsip pemakanan berasingan didasarkan pada keserasian produk dan kebaikan dan keburukan keserasian ini untuk kesihatan.
Dipercayai bahawa protein dan karbohidrat tidak dapat dimakan pada masa yang sama, kerana syarat yang berbeza diperlukan untuk penyerapannya - persekitaran yang berasid untuk protein dan asas karbohidrat.
Produk yang kaya dengan protein adalah daging, ikan, jeroan, telur, kekacang, kacang-kacangan. Produk yang kaya dengan karbohidrat adalah roti, pasta, tepung, bijirin dan pasta, kentang dan gula.
Kumpulan khas merangkumi produk neutral - lemak haiwan, keju berlemak, buah kering, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Mereka boleh digabungkan dengan protein dan karbohidrat.
Secara umum, sarapan pagi mesti terdiri daripada salad buah atau buah, keju atau keju, atau sandwic roti gandum dengan mentega dan keju.
Makan tengah hari mesti terdiri daripada protein. Daging dan ikan tidak digabungkan dengan kentang dan pasta, tetapi hanya dengan sebilangan besar salad. Sup boleh dimakan hanya sayur-sayuran, pencuci mulut adalah buah tanpa gula.
Makan malam harus menekankan karbohidrat, kerana cepat diserap oleh badan. Ini adalah makaroni dengan keju kuning, buah manis, kaserol kentang.
Dengan bantuan diet yang berasingan anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut adalah contoh menu untuk makanan berasingan, ingat bahawa anda harus makan setiap empat hingga lima jam.
Isnin
Sarapan pagi - satu epal atau dua kiwi, oatmeal dengan susu skim, teh atau kopi tanpa gula. Makan tengah hari - dada ayam rebus, brokoli, dua keping keju. Sarapan petang - pir. Makan malam - sup sayur-sayuran, telur dadar tanpa lemak.
Selasa
Sarapan pagi - oren, muesli dengan susu skim, teh atau kopi tanpa gula. Makan tengah hari - sekeping ikan rebus, sayur rebus, salad segar. Makan malam - sup sayur-sayuran, selada.
Hari Rabu
Sarapan pagi - jus oren, sepotong ayam belanda rebus dengan kepingan gandum, teh atau kopi tanpa gula. Makan tengah hari - daging lembu rebus, salad sayuran, sayur rebus. Makan malam - kembang kol tepung roti dengan keju kuning.
Khamis
Sarapan pagi - dua tangerin, muesli dengan susu skim dan teh atau kopi tanpa gula. Makan tengah hari - makanan laut rebus, selada, terung rebus, dua keping keju.
Makan malam - telur goreng dengan tomato atau jus tomato, sayur rebus, buah kering.
Jumaat
Sarapan pagi - dua kiwi, muesli dengan susu skim, teh tanpa gula. Makan tengah hari - dada ayam rebus, selada, brokoli rebus dan kembang kol. Makan malam - sup sayur-sayuran, tomato panggang dengan keju, buah.
Sabtu
Sarapan pagi - sepotong roti gandum dan sebilangan keju kuning, teh atau kopi tanpa gula. Makan tengah hari - ikan rebus atau kukus, selada, dua keping keju. Makan malam - telur dadar dengan cendawan, sayur rebus, selada.
Ahad
Hanya buah yang dimakan - kira-kira dua kilogram.
Disyorkan:
Menu Contoh Untuk Diet Shred 6 Minggu
Diet The Shred sangat popular pada musim panas ini. Namanya berasal dari bahasa Inggeris - "shred" bermaksud mengecil, mengikis. Diet enam minggu dirancang untuk orang yang ingin mengecilkan bahagian tubuh tertentu, mengetatkan dan mengurangkan ukuran yang dipakai.
Makanan Mediterranean: Contoh Menu Untuk Kecantikan Dan Kesihatan
Menurut satu kajian, penduduk Kreta mempunyai jangka hayat yang panjang, kematian akibat penyakit kardiovaskular adalah minimum, dan kejadian barah hanya 10% berbanding orang yang tinggal di Amerika Syarikat. Jawapan untuk misteri ini mudah - menu Mediterranean, yang diikuti oleh orang Yunani dan yang dikenali di seluruh dunia sebagai makanan Mediterranean.
Menu Contoh Untuk Makan Malam Perayaan
Anda akan menyambut tetamu, dan anda tidak tahu apa yang menarik perhatian mereka di meja. Berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda. Untuk membuat salad anda, anda memerlukan beberapa zucchini, yang direbus dalam air masin. Adalah baik untuk memasaknya sehingga siap, tetapi tanpa merebus.
Menu Contoh Untuk Malam Krismas
Untuk Makan malam Krismas mereka mesti nombor ganjil dan mesti kurus. Wajib ada sebiji kek, gandum rebus, lada yang diisi dengan kacang, sarma tanpa lemak dan oshav di atas meja. Makanan tanpa lemak lain adalah pilihan. Setelah semua orang diberi makan, meja tidak dibersihkan dan dibiarkan sehingga pagi.
Menu Contoh Untuk Krismas
Untuk Krismas, kejutkan orang yang anda sayangi dengan menu percutian yang indah. Salad alpukat dan salmon adalah permulaan yang lazat ke meja perayaan. Produk yang diperlukan: 2 alpukat, 300 gram salmon asap, jus 1 lemon, 1 sudu caper, setengah cawan krim masam, secubit lada putih, sedikit kaviar merah.