2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda mencari cara yang murah untuk menambahkan serat dan protein ke dalam makanan anda, maka bulgur mungkin sangat sesuai untuk ini. Ini adalah gandum utuh yang dikukus dan kemudian dihancurkan menjadi kepingan. Bulgur menjalani pemprosesan yang minimum dan oleh itu mengekalkan hampir seratus peratus nilai pemakanannya.
Bulgur rendah lemak dan tidak mengandung lemak tak jenuh dan kolesterol, ini adalah sumber protein, yang menjadikannya suplemen pemakanan yang baik untuk diet rendah kalori. Tinggi serat, protein dan rendah lemak, mereka dapat membuat anda merasa kenyang tanpa menambah satu gram berat badan anda. Perlu diingat bahawa secawan bulgur mempunyai kalori yang lebih sedikit, kurang lemak dan serat dua kali lebih banyak daripada beras perang.
Oleh kerana pemprosesan minimum yang menyebabkan bulgur, tidak kehilangan protein dan mineral yang terkandung di dalamnya. Ini bermaksud bahawa ia adalah asas diet yang ideal yang membolehkan anda mengganti sumber protein yang lebih gemuk seperti kebanyakan daging dengannya.
Serat tidak larut yang terkandung di dalam bulgur menyerap air, yang mendorong tubuh membuang sisa dengan lebih cepat dan mencegah pembentukan lemak di dalam badan. Ia mempunyai lebih banyak serat daripada oat, soba dan jagung. Keupayaannya untuk memuaskan anda dengan lebih sedikit kalori menjadikannya sesuai untuk orang yang sedang menjalani diet.
Bulgur telah menjadi bahagian penting dalam diet tradisional Mediterranean selama ribuan tahun. Ini menjadi semakin popular dalam diet pemakanan sihat dan vegetarian moden. Ia kaya dengan vitamin seperti zat besi, fosforus dan mangan, yang ditambah dengan protein hampir dengan profil kekacang, dan vitamin yang dilengkapi dengan asam folat membawanya lebih dekat dengan bayam, asparagus dan tauge Brussels.
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, ada baiknya mengganti nasi dalam makanan anda dengan bulgur. Ia mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada beras putih, yang akan membantu anda menstabilkan tahap insulin darah anda dan mengawal berat badan anda.
Seperti yang anda ketahui, anda boleh mengganti nasi, daging, menambahkannya ke dalam piring atau salad apa pun, menggunakannya untuk sarapan pagi yang dimaniskan dengan sesudu madu tanpa perlu risau anda kehilangan nutrien penting yang diperlukan oleh badan anda.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet 80 Hingga 20 - Diet Kegemaran Anda Yang Baru
Diet 80/20 bukan diet. Ia paling mudah digambarkan sebagai cara untuk mengubah diet yang menyokong penurunan berat badan. Pada 80/20 prinsip berikut diperhatikan. 80% masa seseorang mencuba makan se sihat mungkin, dan 20% selebihnya mampu menikmati makanan kegemarannya, baik itu kue, pai, spageti, sebiji kek atau minuman lain.
