2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bangun pagi biasanya disertai dengan kebosanan, mengantuk dan mudah marah, terutamanya jika kita belum dapat tidur lena. Pada awal pagi, ramai orang bergegas bekerja.
Mereka biasanya menaikkan cawan kopi dan meninggalkan kediaman mereka. Selain itu, rasa lapar biasanya hancur pada waktu pagi. Bagi wanita, ini dialu-alukan - tanpa kalori pada waktu pagi, dan tanpa mengikis perut.
Walau bagaimanapun, melewatkan makanan pertama hari ini adalah kesalahan yang dilakukan banyak orang setiap hari, dan hasilnya boleh menjadi buruk - dari mendapatkan beberapa pound tambahan, hingga menghidap diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Sekiranya anda tidak makan sarapan pagi, keseimbangan keseluruhan metabolisme terganggu dan aktiviti otak menjadi perlahan.
Makanan yang kaya dengan protein, karbohidrat dan lemak dapat membuat kita menurunkan berat badan daripada menambah berat badan. Dan ini bukan fiksyen sains, tetapi fakta sebenar yang dibuktikan oleh lebih daripada satu atau dua kajian perubatan.
Walaupun tidak ada selera makan pada waktu pagi, tubuh kita merindukan protein dan karbohidrat untuk memberikannya kekuatan dan tenaga untuk hari berikutnya.
Penting untuk mengambil makanan yang tidak memberi karbohidrat cepat kepada tubuh kita, tetapi makanan yang lambat, yang ia pecah selama beberapa jam, untuk mengisinya dengan tenaga dan daya hidup. Sumber karbohidrat perlahan seperti roti hitam, soba dan bijirin yang tidak mengandungi gula tambahan.
Menurut pakar gastroenterologi Konstantin Spahov, sarapan pagi yang biasa dihidangkan oleh kebanyakan kita disajikan dengan sepotong mentega. Ini sama sekali tidak berbahaya, tetapi ia bukan kombinasi terbaik untuk sarapan pagi, kerana pada waktu pagi, ia memerlukan protein.
Mereka melengkapkan dos karbohidrat kompleks dengan sempurna. Sebaiknya makan sebilangan telur, keju kotej, keju, tenusu dan produk daging, seperti sosej (ham, bacon, dll.) Pada waktu pagi.
Produk ini harus digabungkan dengan bijirin, walaupun kita tidak terlalu lapar pada waktu pagi. Protein sarapan pagi adalah yang akan mewujudkan rasa kenyang yang berkekalan dan akan mengelakkan kita makan berlebihan pada waktu-waktu berikutnya.
Sekiranya seseorang belajar mengonsumsi separuh daripada kalori hariannya ketika sarapan, dia pasti akan menurunkan berat badan dan menikmati daya hidup yang lebih baik, kata para pakar.
Disyorkan:
Sarapan Pagi Untuk Pesakit Diabetes
Sekiranya anda adalah salah satu daripada ribuan orang yang didiagnosis menghidap diabetes, maka anda semestinya sudah mengetahui bahawa pemakanan yang buruk dapat memburukkan lagi keadaan anda. Terdapat banyak menu untuk pesakit kencing manis, tetapi jika anda hanya mengikuti pelbagai jenis makanan, tanpa mengambil kira kuantiti yang dimakan, anda tidak akan dapat mengetahui siapa yang tahu kesannya, dan ini sangat mungkin memperburuk keadaan anda.
Minuman Diet Meningkatkan Risiko Diabetes
Satu kajian yang dilakukan oleh Institut Penyelidikan Kesihatan dan Perubatan Nasional di Perancis mendapati bahawa penggunaan minuman ringan makanan meningkatkan risiko diabetes dengan ketara. Selama 14 tahun dari tahun 1993 hingga 2007, saintis Perancis mempelajari tabiat makan lebih daripada 66,000 wanita Perancis yang berusia pertengahan dan memantau kesihatan mereka.
Sarapan Pagi Adalah Makanan Yang Sangat Penting - Ia Boleh Menjadikan Atau Menjadikan Hari Anda Tidak Selesa
Anda mungkin diberitahu sejak usia dini bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Anda mungkin tertawa mendengarnya, tetapi siapa pun yang memberitahu anda tidak melakukan kesalahan Hampir setiap kanak-kanak mahu ketinggalan pada waktu pagi ini kerana dia masih tidur, tidak lapar dan membuang banyak saraf sehingga anak itu meletakkan sesuatu di mulutnya.
Kanak-kanak Yang Tidak Makan Sarapan Pagi Menghidap Diabetes
Kanak-kanak yang tidak makan sarapan secara berkala lebih cenderung menghidap diabetes jenis 2 ketika mereka dewasa, menurut kajian beberapa universiti di London. Penyelidik dari Oxford, Cambridge, Glasgow dan St. George di London mendakwa bahawa sarapan pagi setiap hari mempengaruhi kesihatan anak-anak pada tahap perkembangan mereka.
Sarapan Pagi Yang Mewah, Makan Tengah Hari Yang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Oleh kerana peraturannya adalah bahawa sarapan pagi banyak, kita tidak akan begitu lapar semasa makan tengah hari dan kita akan makan separuh daripada bahagian sebelumnya.
