2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu masalah utama dalam kehidupan seharian ialah kita selalu terburu-buru dan tidak ada cukup masa. Secara amnya, ini membawa kepada tekanan dan gaya hidup yang tidak sihat.
Belajar makan dengan perlahan adalah langkah penting dalam perubahan. Makan gigitan kecil dan kunyah makanan untuk waktu yang lama untuk menikmatinya.
Petua berguna untuk makan lambat:
Sekiranya anda lapar ketika mula memasak makan malam, lebih baik makan sesuatu yang kecil, seperti beberapa kacang mentah atau wortel, jadi anda tidak akan kelaparan ketika anda bersedia untuk duduk di meja.
Minum segelas air sebelum makan. Air akan memenuhi perut anda dan juga baik untuk pencernaan.
Mulakan dengan makanan yang tinggi air, seperti salad sayur-sayuran mentah yang besar.
Jangan makan di hadapan TV atau semasa membaca. Anda bahkan tidak merasakan berapa banyak yang anda makan dan adakah anda benar-benar memerlukannya.
Jangan makan semasa berjalan atau membeli-belah.
Jangan makan tengah hari di meja anda di pejabat semasa anda bekerja. Luangkan masa khas untuk makanan, jadi anda akan berehat dan kemudian anda akan lebih cekap.
Inilah sebab utama untuk menghabiskan lebih banyak masa untuk makan
1. Penghadaman yang lebih baik. Sekiranya anda makan dengan lebih perlahan, anda akan mengunyah makanan dengan lebih baik. Perut akan mempunyai lebih banyak masa untuk memproses dan memahami hidangan yang dimakan.
2. Berat badan. Telah terbukti bahawa makan dengan lebih perlahan mencegah kenaikan berat badan dan bahkan membantu kita menurunkan berat badan. Berkat diet lambat kita tidak makan berlebihan. Memerlukan otak sekitar 15-20 minit untuk mendaftar bahawa kita sudah kenyang. Dengan makan cepat, kita makan lebih banyak daripada yang sebenarnya diperlukan oleh badan.
3. Nikmati makanan. Biarkan makan menjadi keseronokan, jadikan ia sebagai ritual, bukan tugas pada jadual yang sibuk. Beri perhatian lebih kepada makanan itu sendiri daripada kuantiti.
4. Kurang tekanan. Mungkin pelik, tetapi jika anda fokus pada makan lambat, ia akan mengalihkan perhatian anda dari tugas. Cubalah - sekarang saya makan, sekarang saya memikirkan makanan. Perubahan bermula dengan akal.
Sekiranya kita memperhatikan cara kita makan, kita mungkin akan memasukkan lebih banyak makanan sihat dalam menu kita. Dari masa ke masa, ini akan membawa kepada perubahan positif dalam gaya hidup kita.
Disyorkan:
Mengapa Penting Untuk Makan Bawang Secara Berkala?
Ia mesti ada di menu kami bawang besar untuk memastikan badan kita berfungsi dengan baik dan melindungi diri daripada pelbagai penyakit. Bawang baik bukan sahaja untuk kesihatan tetapi juga untuk penampilan yang baik. Ia kaya dengan vitamin, mineral, asid organik dan nutrien lain.
Kurangkan Berat Badan Secara Perlahan Tetapi Pasti Dan Kekal Dengan Ramuan Herba
Terdapat beribu-ribu cara untuk melawan berat badan berlebihan. Salah satu yang paling berguna dan berjaya yang telah digunakan orang sejak awal waktu adalah melalui kekuatan ramuan. Mereka membersihkan toksin dari badan secara semula jadi dan meningkatkan metabolisme, yang menyebabkan penurunan berat badan secara semula jadi.
Mengapa Lebih Baik Makan Dengan Perlahan?
Semua orang suka makan sedap dan berkhasiat. Tetapi saintis mengesyorkan agar tidak makan berlebihan, makan bahagian kecil dan sangat perlahan. Dengan cara ini anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga mengatur tekanan darah anda dan mencegah perkembangan artritis.
Lebih Dari 4 Kopi Sehari Membunuh Kita Secara Perlahan
Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah telah menerbitkan laporan yang mendakwa bahawa memakan lebih dari empat kopi sehari sangat berbahaya bagi kesihatan manusia, dengan wanita hamil dan remaja paling banyak dipengaruhi oleh pengambilan kafein yang berlebihan.
Dengan Diet Perlahan Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa salahnya dengan banyak cuti? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan yang kaya semestinya dikaitkan dengan makanan yang enak, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, anda perlu makan dengan perlahan, saintis dari University of Rhode Island telah menemui.
