2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita masing-masing tahu ungkapan: makan sarapan sahaja, berkongsi makan tengah hari dengan rakan, dan memberi makan malam kepada musuh anda. Ramai yang mempercayai kebenaran penyataan ini, tetapi tidak banyak yang mengikutinya.
Telah terbukti secara ilmiah bahawa ungkapan kuno ini tidak berbohong - sarapan pagi harus berlimpah dan tinggi kalori, kerana ini menghalang perkembangan sindrom metabolik.
Sindrom itu sendiri berbahaya kerana disifatkan oleh kegemukan, intoleransi insulin dan kehadiran penyakit kardiovaskular. Itu menurut penyelidik di Universiti Alabama.
Mereka mengkaji kesan pengambilan produk dan makanan terhadap perkembangan sindrom metabolik pada tikus makmal. Hasilnya adalah sebagai berikut: jika tikus mendapat sarapan yang enak dan enak setelah tidur, metabolisme mereka normal.
Tikus yang memakan makanan kaya karbohidrat pada waktu pagi dan makanan kaya lemak pada waktu malam bertambah berat badan dan menjadi gemuk dan tidak toleran terhadap insulin.
Menurut Molly Bray, seorang profesor universiti, para saintis biasa memperhatikan jumlah dan jenis produk yang dimakan orang, tetapi tidak ada yang peduli tentang waktu makan.
Telah diketahui bahawa irama tidur dan sirkadian mempengaruhi berat badan. Makanan berlemak yang diambil pada waktu pagi melibatkan sistem metabolik, dan sepanjang hari ia bertindak balas terhadap pelbagai jenis produk.
Makanan kaya karbohidrat, diambil pada awal pagi, mengaktifkan metabolisme, tetapi hanya disesuaikan dengan pemprosesan produk karbohidrat, walaupun jenis makanan lain dimakan pada siang hari.
Makanan pertama hari ini memprogram metabolisme sepanjang hari. Yaitu jika anda makan makanan kaya karbohidrat pada waktu pagi, badan anda akan disediakan untuk memproses karbohidrat.
Sehubungan itu, makanan berlemak yang diambil pada waktu pagi lebih berguna kerana metabolisme tidak terganggu, dan semua jenis produk diproses dengan baik.
Menurut pakar, elok makan bacon berminyak pada waktu pagi, dan jika anda makan muesli, tambahkan susu keseluruhan. Pilihan terbaik ialah makan makanan berlemak pada waktu pagi dan makanan ringan ketika makan malam.
Disyorkan:
Diet Untuk Hati Berlemak
Nama perubatan untuk hati berlemak adalah steatosis hepatik. Keadaan yang sangat berbahaya. Dalam penyakit ini, sejumlah besar lemak terkumpul di hati. Hati berlemak tidak mempunyai simptom untuk waktu yang lama (kadang-kadang selama bertahun-tahun).
Kebaikan Daging Berlemak
Pengambilan lemak harian tidak boleh melebihi 25% - 35%. Daging berlemak adalah sumber lemak tepu yang kaya, dianggap tidak begitu berguna. Walau bagaimanapun, pengambilan asid lemak tepu setiap hari adalah sekitar 20 gram kalori yang dimakan.
Itulah Sebabnya Kita Menghadapi Makanan Manis Dan Berlemak
Para saintis Amerika telah memahami sebab mengapa seseorang lebih suka makan makanan berlemak dan manis dan mengapa sukar baginya untuk melepaskan diri dari mereka. Ternyata selera diperintahkan oleh mikrobiom, yang merupakan kumpulan berbilion bakteria yang tumbuh di saluran usus setiap orang.
Pilihan Lazat Dan Berguna Untuk Sarapan Pagi Dengan Chia
Benih yang sangat berguna, kaya dengan vitamin dan mineral yang berharga. Mereka mempunyai kesan yang terbukti bermanfaat pada tubuh, dan sarapan dengan siapa adalah kaedah terbaik untuk memulakan hari. Lihat beberapa baris berikut pilihan lazat dan berguna untuk sarapan pagi dengan yang :
Adakah Sarapan Inggeris Berguna?
Sarapan Inggeris boleh dipanggil salah satu hidangan Inggeris yang paling tradisional, yang terkenal dengan banyaknya sejarah dan beberapa abad. Pada pandangan pertama, sarapan Inggeris yang enak tidak begitu sihat - telur goreng, kacang panggang, sosej, daging asap, tomato goreng, cendawan … Baru-baru ini, didapati bahawa ini tidak begitu baik.
