2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Baru-baru ini, semakin banyak orang bercakap mengenai bahaya kolesterol tinggi, jadi baik untuk memantau tahapnya. Diyakini bahawa diet sangat mempengaruhi nilainya. Sebilangan lemak berbahaya bagi orang yang mempunyai kolesterol tinggi, jadi sangat penting untuk menghindarinya.
Lemak tepu ditakrifkan sebagai berbahaya. Mereka terkandung dalam sosej, mentega, kelapa sawit dan minyak kelapa, keju kuning, keju, krim.
Tahap kolesterol juga dipengaruhi secara negatif oleh lemak hidrogenasi yang disebut. Sebilangan besarnya terdapat dalam pai kupeshki, makanan ringan, kerepek, garam, batang jagung. Mereka juga terdapat dalam coklat, marjerin, mayonis, kentang, produk separuh siap, popcorn dan banyak lagi.
Gantikan semua makanan berbahaya ini dengan produk yang penggunaannya berjaya mengawal kolesterol. Daripada marjerin dan mayonis, masak dengan minyak zaitun. Dari semasa ke semasa, makan tahu atau produk soya lain dan bukannya keju kuning dan keju. Sekiranya anda tidak berpeluang untuk mendapatkannya, sekurang-kurangnya beli produk tenusu rendah lemak.
Jangan banyak makan daging bacon dan berlemak. Beristirahatlah dari mereka beberapa hari dalam seminggu dan selama ini ikuti sepenuhnya diet vegetarian. Sekiranya anda mempunyai daging di atas meja anda, makan ayam atau ikan. Sekiranya boleh, ganti daging babi dengan daging rusa. Musim dengan pengasam agar lebih menyelerakan dan lembut.
Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Anda akan segera merasakan peningkatan yang diinginkan. Dari semasa ke semasa, manjakan segelas kecil wain merah. Dipercayai bahawa ia membantu menormalkan kadar kolesterol.
Kolesterol juga terbukti meningkat dengan keadaan tidak bergerak dan tekanan. Oleh itu, cari jalan untuk bergerak. Lakukan gimnastik atau yoga, berenang, berjalan-jalan.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk kelas tambahan, berjalanlah ke tempat kerja. Belajar untuk berehat dan menyingkirkan emosi negatif melalui meditasi atau sebaliknya.
Disyorkan:
Diet Untuk Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama masalah jantung. Masalah kolesterol, seperti kebanyakan penyakit, berkaitan langsung dengan diet. Perhatikan menu anda untuk mengurangkan kolesterol jahat. Perkara yang paling penting adalah makan dengan sihat.
Makanan Sihat Tetapi Kolesterol Tinggi
Kolesterol. Kesedaran kita mengaitkannya dengan makanan berbahaya, pengumpulan saluran darah, penyakit kardiovaskular, diabetes dan berat badan berlebihan. Kebenarannya adalah bahawa tidak semua jenis kolesterol sama. Sesiapa yang telah diuji tahu bahawa mereka mempunyai kolesterol jahat dan baik.
Makanan Untuk Kolesterol Tinggi
Kolesterol, juga disebut kolesterol, adalah lipofilik semula jadi - iaitu. berminyak - alkohol. Kolesterol tidak larut dalam air, tetapi dalam lemak dan pelarut organik. Kira-kira lapan puluh peratus kolesterol diperlukan untuk metabolisme tubuh dan dihasilkan oleh tubuh di hati, usus, ginjal, alat kelamin, dan selebihnya dua puluh persen ditambah dengan makanan.
Tahap Gula Dan Garam Yang Tinggi Paling Berbahaya Dalam Lutenitsa Asli
Dari analisis Pengguna Aktif yang diterbitkan jelas menunjukkan bahawa kandungan garam dan gula yang tinggi dalam produk adalah masalah terbesar dengan lyutenitsa asli. Di kebanyakan jenama, terdapat perbezaan antara protein baru di dalam balang dan yang dijelaskan pada label.
Pemakanan Yang Betul Dalam Aterosklerosis Dan Kolesterol Tinggi
Makan makanan yang lengkap dan bervariasi, kaya dengan vitamin, unsur surih, garam mineral. - Sebaiknya mengambil hidangan vegetarian, termasuk hidangan daging hanya 3-4 kali seminggu - dan terutama daging lembu, daging sapi muda, domba tanpa lemak dan daging babi, arnab, ayam, ayam atau ayam belanda - dalam jumlah hingga 150 gram setiap hidangan, sangat jarang daging sapi, ham - tidak berminyak, fillet, dan lain-lain;
