2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama masalah jantung. Masalah kolesterol, seperti kebanyakan penyakit, berkaitan langsung dengan diet. Perhatikan menu anda untuk mengurangkan kolesterol jahat.
Perkara yang paling penting adalah makan dengan sihat. Ini akan mengurangkan berat badan dan tekanan darah anda, serta kolesterol total dalam badan.
Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, kekacang dan biji-bijian dalam makanan anda. Produk ini mengandungi serat, yang membantu mengurangkan kolesterol jahat.
Berhati-hati dengan makanan berlemak. Walau bagaimanapun, kita mesti perhatikan bahawa dari berminyak hingga berminyak terdapat beberapa perbezaan. Lemak tak jenuh yang diperoleh dari sayur-sayuran dan ikan benar-benar berguna. Lemak haiwan atau tepu tidak baik untuk kesihatan.
Hadkan pengambilan mentega, coklat dan pastri anda kerana selalunya lemak ini tidak jelas. Daging berlemak juga tidak digalakkan.
Makan lebih banyak ikan dan minyak zaitun dengan mengorbankan semua lemak berbahaya yang lain. Ikan mengandungi asid lemak omega 3, yang sangat penting untuk aktiviti jantung dan pengurangan kolesterol jahat.
Jangan makan sosej, ia tinggi lemak berbahaya. Adalah baik bahawa produk tenusu yang dimakan rendah lemak.
Kurangkan pengambilan garam anda. Ini akan menurunkan tekanan darah anda. Semasa membeli produk siap pakai, perhatikan kandungan garam di dalamnya, selalunya ia sangat tinggi.
Sediakan makanan anda tanpa minyak. Anda boleh menggantinya dengan minyak zaitun, merebus produk atau mengukusnya.
Cuba minum lebih banyak cecair. Air penting untuk tubuh, membersihkannya dan menghidupkannya. Ia memberi tenaga dan kekuatan.
Hadkan pengambilan minuman berkarbonat dan jus semula jadi kerana mengandungi sejumlah besar gula. Gantikannya dengan teh.
Cuba makan dengan kerap - sekurang-kurangnya tiga atau empat kali sehari. Melewatkan satu hidangan menyebabkan makan berlebihan, yang sepenuhnya dikontraindikasikan. Makan secara teratur mengekalkan kadar gula dalam darah dan menjaga metabolisme yang baik.
Disyorkan:
Makanan Sihat Tetapi Kolesterol Tinggi
Kolesterol. Kesedaran kita mengaitkannya dengan makanan berbahaya, pengumpulan saluran darah, penyakit kardiovaskular, diabetes dan berat badan berlebihan. Kebenarannya adalah bahawa tidak semua jenis kolesterol sama. Sesiapa yang telah diuji tahu bahawa mereka mempunyai kolesterol jahat dan baik.
Makanan Untuk Kolesterol Tinggi
Kolesterol, juga disebut kolesterol, adalah lipofilik semula jadi - iaitu. berminyak - alkohol. Kolesterol tidak larut dalam air, tetapi dalam lemak dan pelarut organik. Kira-kira lapan puluh peratus kolesterol diperlukan untuk metabolisme tubuh dan dihasilkan oleh tubuh di hati, usus, ginjal, alat kelamin, dan selebihnya dua puluh persen ditambah dengan makanan.
Minum Segelas Air Suam Pada Waktu Pagi Untuk Melawan Kolesterol Tinggi
/ tidak ditentukan Kolesterol berlaku di hampir semua organisma hidup. Bahan ini terlibat dalam struktur membran sel dan melakukan banyak fungsi di dalam badan. Umumnya dipercayai bahawa ia hanya menyebabkan bahaya kerana boleh menjadi provokator aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular.
Makan Untuk Kolesterol Tinggi
Kita semua tahu betapa berbahayanya kolesterol. Tetapi hanya dalam teori. Sebenarnya, kita tidak memikirkan gaya hidup sihat, membenarkan diri kita dengan kehidupan, tekanan dan masalah seharian yang sibuk. Kolesterol tinggi telah menimbulkan kemunculan banyak penyakit termasuk diabetes, barah dan aterosklerosis.
Rejimen Diet Untuk Kolesterol Tinggi
Semasa anda menjalani diet rendah lemak untuk menurunkan kadar kolesterol, makan makanan sihat di dalam almari dan peti sejuk adalah sangat penting. Produk tenusu Walaupun produk tenusu adalah bahagian penting dalam diet apa pun, anda perlu memastikan bahawa anda telah menyimpan produk tenusu yang betul di dalam peti sejuk anda.
