2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kolesterol adalah sebatian yang terdapat dalam sel dan cairan tubuh badan kita. Tubuh kita menghasilkan sebahagian besarnya, tetapi bahagian lain datang melalui makanan, kebanyakannya berasal dari haiwan.
Selalunya, memilih menu yang salah adalah alasan kita menderita kolesterol tinggi. Namun, untuk menanganinya, kita dapat memanfaatkan kekuatan beberapa lemak berguna.
Kegemaran yang tidak dapat dipertikaikan dalam ruangan ini adalah minyak zaitun. Menurut saintis, lemak sayuran ini membantu menurunkan kolesterol jahat.
Lebih-lebih lagi - satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan minyak zaitun setiap hari kesan positif yang diinginkan diperhatikan selepas minggu pertama. Ini adalah alasan yang baik untuk menggunakan minyak zaitun dalam salad, sandwic, makanan ringan.
Minyak wijen juga memberikan faedah yang besar. Ia banyak digunakan dalam masakan di Timur Tengah. Ia adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang merupakan komponen yang sangat berharga.
Minyak wijen juga merupakan sumber vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, selenium, tembaga, natrium, besi, kalium dan bahan-bahan lain, memberikan kita kesihatan yang sempurna dan kecantikan yang mempesona.
Apabila kita bercakap mengenai lemak baik, kita tidak boleh tidak menyebut makanan laut yang mengandungi lemak omega-3. Mereka mempunyai kesan yang baik bukan hanya pada kolesterol jahat, tetapi juga pada seluruh tubuh. Makan ikan, kerang, ketam, udang karang dan makanan lain sekurang-kurangnya dua kali seminggu, menggantikan daging berlemak.
Kacang juga boleh disebut sebagai sumber lemak berguna. Menurut saintis, yang paling berguna antaranya ialah kacang walnut dan badam. Manfaatkan kesannya ke seluruh badan anda dan makan dengan banyak, dan dalam keadaan mentah.
Sekiranya anda bukan antara penggemar kacang, masukkan dalam gula-gula buatan sendiri atau biskut, yang sangat mudah dan cepat disediakan.
Alpukat adalah salah satu pembantu yang sangat diperlukan dalam memerangi kolesterol tinggi. Ia kaya dengan lemak tak jenuh dan merupakan sumber banyak bahan berharga lain. Namun, jangan berlebihan dengan buah eksotik ini, kerana kalori juga cukup tinggi.
Disyorkan:
Alternatif Berguna Untuk Memasak Lemak
Walaupun jarang kita ingat, terdapat pelbagai lemak memasak di pasaran di luar minyak bunga matahari dan minyak zaitun. Teks tersebut menerangkan beberapa pengganti yang paling berguna untuk lemak kita yang diketahui. Minyak kacang . Keupayaan minyak kacang untuk mengurangkan yang disebut.
Petua Berguna Untuk Mengurangkan Lemak Perut Yang Berlebihan
Lemak berlebihan di perut tidak hanya mempengaruhi harga diri kerana tidak kelihatan sangat baik, tetapi juga dikaitkan dengan perkembangan penyakit jantung dan penyakit seperti diabetes jenis 2. Lemak perut biasanya dikira dengan mengukur lilitan pinggang.
Pengambilan Lemak Kolesterol Rendah Yang Terhad
Banyak orang menderita kadar kolesterol tinggi, jadi mereka harus mengikuti diet yang tidak termasuk makanan kaya kolesterol, yaitu lemak. Kolesterol tinggi boleh menyebabkan aterosklerosis, serangan jantung, strok, gangren di bahagian bawah kaki dan banyak lagi akibat yang mengancam nyawa.
Lemak Berbahaya Dalam Kolesterol Tinggi
Baru-baru ini, semakin banyak orang bercakap mengenai bahaya kolesterol tinggi, jadi baik untuk memantau tahapnya. Diyakini bahawa diet sangat mempengaruhi nilainya. Sebilangan lemak berbahaya bagi orang yang mempunyai kolesterol tinggi, jadi sangat penting untuk menghindarinya.
Mengapa Tidak Berguna Untuk Mengecualikan Lemak Dari Diet Anda
Lemak dalam makanan telah dikecam selama bertahun-tahun sebagai penyebab berat badan berlebihan, kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Propaganda terhadap mereka mencapai tahap sedemikian sehingga banyak orang memutuskan bahawa mereka hanya perlu mengecualikan kumpulan makanan ini dari menu mereka.
