2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semua makanan manis tergolong dalam kumpulan nutrien yang dikenali sebagai karbohidrat. Istilah "karbohidrat" pertama kali digunakan pada tahun 1844, ketika menjadi jelas bahawa bahan-bahan ini terdiri dari karbon dan air.
Karbohidrat dibahagikan kepada tiga kumpulan - monosakarida / glukosa, fruktosa, galaktosa /, oligosakarida / maltosa, laktosa, sukrosa / dan polisakarida / kanji, glikogen /. Molekul sukrosa - gula biasa - terdiri daripada residu glukosa dan fruktosa.
Laktosa adalah gula susu, hanya terdapat dalam susu. Karbohidrat kurang terdapat pada manusia dan haiwan daripada protein dan lipid. Karbohidrat melaksanakan banyak fungsi penting.
Mereka mengekalkan imuniti, merupakan sebahagian daripada struktur intraselular dan merupakan bahan bakar selular utama. Dari jumlah karbohidrat yang banyak, ada baiknya memilih yang berguna dan memasukkannya ke dalam menu anda.
Ini adalah madu, coklat, semua buah manis - pisang, anggur, epal manis, buah ara, kiwi, strawberi, jeruk keprok dan jeruk, nanas, pir, semangka dan tembikai, buah kering dan sayur-sayuran manis seperti bit.
Kita tidak boleh melepaskan diri dari makanan istimewa yang disebut halva - kaya dengan unsur surih. Tetapi penggunaan gula, dan gula halus, mesti dikurangkan minimum. Jangan biarkan lebih dari satu sudu gula dalam kopi.
Jangan masukkan lebih dari 3 sudu teh gula ke dalam teh. Kuih-muih, kek, pastri berbahaya bagi tubuh, kerana bersama dengan karbohidrat mereka mengisi tubuh kita dengan banyak lemak.
Daripada kek berminyak, lebih suka mempermaniskan hidup anda dengan produk doh keras - seperti biskut keras atau biskut. Makan coklat, bukan yang mengandungi gula karamel.
Malah gula-gula berguna mesti dimakan secara sederhana. Contohnya, sebulan sekali anda mampu membeli coklat besar, sekali sehari - secawan kopi dengan gula. Dua coklat - dua minggu sekali.
Anda boleh mengambil madu setiap hari, dua sudu teh atau teh. Sangat jarang dibenarkan makan biskut, dan lebih jarang lagi - kek. Sekiranya anda tidak mempunyai alahan terhadap buah, manjakan diri dengan buah-buahan manis dan kering semasa anda ingin makan sepotong kek.
Disyorkan:
Beberapa Petua Mengenai Cara Mengatasi Alahan Musim Bunga
Sekiranya anda antara berjuta-juta orang di dunia yang mengalami alahan musim bunga , maka baris berikut hanya untuk anda! Jumlah debunga di udara meningkat dengan setiap tahun berlalu sebagai akibat perubahan iklim dan pencemaran sistemik.
Cara Mengatasi Makan Berlebihan
Kita sering makan berlebihan tanpa menyedari perkara ini. Kami makan secara mekanikal, dalam perjalanan atau kebosanan. Bilakah harus berhenti dan bagaimana untuk membebaskan diri daripada penggunaan produk yang berbahaya bagi tokoh yang baik?
Cara Mengatasi Perut Kembung
Bengkak perut adalah keadaan yang agak tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidakselesaan dan kadang-kadang sensasi yang menyakitkan. Udara di dalam perut adalah hasil kerja mikroorganisma mikroflora usus, yang membantu pencernaan. Oleh itu, semakin sukar perut mencerna makanan, semakin banyak gas muncul.
Cara Mengatasi Tekanan Dan Ketegangan
Dalam kehidupan seharian yang sibuk dan sibuk, mereka mempunyai kesan kuat terhadap keperibadian seseorang tekanan dan voltan . Tekanan dan ketegangan berbahaya bagi kesihatan kita, ia memberi kesan negatif baik pada tahap psikologi dan fizikal.
Cara Mengatasi Metabolisme Yang Perlahan
Metabolisme dan berat badan berlebihan berkait rapat - inilah pemahaman kebanyakan orang hari ini. Metabolisme perlahan disebut sebagai penyebab utama kegemukan. Ini tidak selalu berlaku, kerana kenaikan berat badan dipengaruhi oleh jumlah kalori yang dimakan setiap hari, dan mereka selalu jauh lebih banyak daripada yang dikonsumsi.
