2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Metabolisme dan berat badan berlebihan berkait rapat - inilah pemahaman kebanyakan orang hari ini. Metabolisme perlahan disebut sebagai penyebab utama kegemukan.
Ini tidak selalu berlaku, kerana kenaikan berat badan dipengaruhi oleh jumlah kalori yang dimakan setiap hari, dan mereka selalu jauh lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Apa yang perlu dilakukan oleh badan kita dengan lebihan kalori? Ia mengumpulnya dalam bentuk lemak. Berat bergantung pada keseimbangan kalori lebih daripada metabolisme. Apa sebenarnya di sebalik konsep metabolisme?
Sekiranya ia mesti ditentukan dengan cara apa pun, metabolisme adalah sekumpulan tindak balas biokimia yang berlaku di dalam badan. Mereka bertanggungjawab sama ada tenaga yang diambil dalam bentuk kalori melalui makanan akan disimpan atau dibebaskan. Oleh itu, dalam pemikiran orang ada persepsi bahawa metabolisme menentukan berat badan, dan lambat adalah prasyarat untuk kelebihan berat badan.
Sebenarnya di bawah lambat atau metabolisme yang cepat memahami kepantasan proses metabolik. Dan kadar metabolisme adalah masa di mana tubuh membakar kalori.
Tahap metabolisme bergantung kepada pelbagai faktor - gen, kesihatan, gaya hidup dan lain-lain.
Persoalannya timbul adakah seseorang dapat mempengaruhi proses metabolik? Ini mungkin sepenuhnya. Terdapat banyak faktor yang dapat diatur secara sedar oleh kehendak manusia. Mereka mengubah kadar di mana tubuh membakar kalori dari makanan dan dapat mengelakkan pengumpulan lemak badan. Berikut adalah yang utama:
1. Cara makan
Diet sangat penting. Diet ekstrim sama sekali tidak sesuai, kerana kesan cepat hilang serta merta. Diet harus disediakan secara individu dan disesuaikan dengan keperluan peribadi. Pengambilan kalori ditentukan oleh ciri dan gaya hidup individu. Makanan yang kaya dengan protein harus dimakan pada setiap hidangan agar tidak kehilangan jisim otot. Baki kalori yang diperlukan dibahagikan antara karbohidrat dan lemak berguna.
2. Latihan untuk meningkatkan jisim otot
Salah satu yang penting penyebab metabolisme perlahan paling gemuk bukannya otot. Latihan kekuatan adalah apa yang akan membantu anda mengurangkan jisim otot setelah mengehadkan pengambilan kalori.
3. Gaya hidup aktif
Setiap pergerakan membakar kalori, dan kehidupan yang tidak aktif mengumpul lemak. Itulah sebabnya gaya hidup aktif sangat penting. Setiap kali pilihan adalah pergerakan, metabolisme dibiarkan tanpa pilihan selain mengikuti irama aktif badan.
Disyorkan:
Makanan Ringan Untuk Penurunan Berat Badan Yang Perlahan Tetapi Pasti
Kita semua telah berusaha untuk bangkit dalam waktu yang sangat singkat. Kami tidak makan, hanya mengambil cecair dan kehilangan berat badan yang tidak diperlukan dalam beberapa hari. Namun, setelah beberapa lama, mereka kembali kepada kita seperti bumerang.
Karbohidrat Pencernaan Perlahan - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Karbohidrat adalah salah satu bahan "paling menakutkan" dalam makanan kita. Sebilangan besar diet hari ini berdasarkan karbohidrat rendah, jika tidak total. Dan mereka terdapat di hampir setiap kumpulan makanan yang kita makan - buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, produk tenusu dan bahkan dalam beberapa makanan kaya protein seperti kekacang dan kacang-kacangan.
Diet Untuk Metabolisme Perlahan
Metabolisme merujuk kepada pelbagai reaksi kimia yang berlaku di dalam badan untuk mengekalkan kehidupan. Metabolisme terbahagi kepada dua kategori utama: katabolisme dan anabolisme. Reaksi katabolik melibatkan pemecahan molekul yang lebih besar menjadi molekul yang lebih kecil, dan reaksi anabolik melibatkan sintesis molekul kompleks.
Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Metabolisme Anda Perlahan
Metabolisme adalah proses yang sangat penting dalam tubuh manusia, kerana secara langsung mempengaruhi operasi dan kelajuan banyak sistem. Sebagai contoh, saintis hari ini telah menunjukkan bahawa metabolisme yang perlahan boleh menyebabkan masalah pencernaan, tidur yang kurang baik dan harga diri anda.
Makanan Yang Perlahan-lahan Membunuh Kita
Pada masa kini, sangat senang dan moden bagi seseorang untuk makan dari rantai makanan segera. Ya, mereka menawarkan banyak juadah, tetapi sangat tidak enak. Penuh dengan lemak, gula dan natrium, ia membawa kepada kesan negatif yang tidak dapat dipulihkan dan tidak dapat dilihat pada tubuh.
