2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda ingin mengatasi pound tambahan, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mengurangkan bahagian. Ini adalah alternatif yang baik untuk diet.
Anda tidak perlu mengikuti diet jika anda makan sebahagian kecil makanan. Mengurangkan saiz bahagian akan membantu anda melawan berat badan berlebihan.
Untuk memudahkan anda, gunakan pinggan yang lebih kecil - sehingga makanan akan kelihatan lebih banyak, dan ini akan membantu anda kenyang. Juga, belajar makan dengan lebih perlahan - otak memerlukan 20 minit untuk mengetahui bahawa anda telah makan.
Dengan bantuan sebilangan kecil makanan, anda dapat mengekalkan tahap gula darah anda minimum dan dengan itu dapat mengawal perasaan lapar.
Rahsia makan bahagian kecil adalah dengan makan 5-6 kali sehari, tetapi selalu menjaga bahagian kecil anda. Dengan cara ini berat badan anda akan normal dan anda akan mempunyai cukup tenaga.
Daripada menyimpan makanan siap pakai di dalam kotak plastik besar, bahagikan kepada beberapa makanan yang lebih kecil - supaya anda tidak tergoda untuk makan hampir semua yang ada di dalam kotak besar itu.
Jangan meletakkan bekas makanan besar seperti periuk dan mangkuk di atas meja semasa makan. Satu-satunya pengecualian adalah salad kegemaran kami.
Bahagian kecil berikut disyorkan untuk satu hidangan: seratus gram pasta atau seratus gram kekacang, satu atau dua keping roti gandum.
Tidak lebih daripada satu buah seperti pisang, anggur atau pic. Bahagian daging tidak boleh lebih dari seratus gram, dan telur - tidak lebih dari satu. Sebilangan kecil ikan adalah seratus gram.
Jus buah, tidak lebih daripada seratus mililiter setiap minuman. Perkara yang sama berlaku untuk minuman tenusu. Dalam bahagian kecil disyorkan untuk menambahkan tidak lebih daripada tiga puluh gram keju.
Peralihan ke bahagian kecil harus beransur-ansur. Beralih secara tiba-tiba ke bahagian kecil tidak baik untuk tubuh kerana akan mengalami tekanan dan mula mengumpul lemak.
Beralih ke bahagian kecil dilakukan dengan mengurangkan bahagian dengan satu sudu setiap hari. Dengan cara ini anda secara beransur-ansur dapat menjadikan bahagian anda kecil dan badan anda sempurna.
Disyorkan:
Membuat Pate Buatan Sendiri - Mudah, Lazat Dan Menjimatkan
Pate burung buatan sendiri , daging, ikan atau sayur-sayuran adalah idea yang bagus untuk sarapan, makan tengah hari atau makanan perayaan. Anda boleh menjadikan pembuka selera buatan sendiri lebih enak dengan menambahkan pelbagai rempah secukup rasa, wortel, bawang, ramuan, telur rebus, krim, sup daging.
Idea Untuk Kek Yang Lazat Dan Menjimatkan
Sekiranya anda ingin menyiapkan sesuatu yang manis di rumah, tetapi tanpa merumitkan anggaran keluarga, kami dapat menolong anda dengan beberapa idea. Gula-gula yang kami cadangkan boleh dibuat tanpa banyak usaha, dan ia sangat menjimatkan. Tetapi yang paling penting, semuanya sangat sedap.
Mabuk Itu Hilang Dengan Sebahagian Telur Di Matanya
Pada waktu malam anda berlebihan dengan alkohol dan pada waktu pagi anda mengalami sakit kepala yang mematikan. Anda jijik. Terdapat banyak rawatan di rumah, tetapi kini para saintis sampai pada kesimpulan bahawa telur atau telur dadar membantu mengatasi mabuk yang teruk.
Resipi Musim Sejuk Yang Menjimatkan
Pada musim sejuk, apabila tidak ada banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kita sering makan sesuatu yang enak, tetapi pada masa yang sama kita tidak mahu mengeluarkan wang tambahan untuk produk mahal. Dengan sedikit khayalan dan tanpa mengeluarkan banyak wang, anda boleh mengejutkan saudara-mara, orang tersayang dan rakan-rakan anda semasa musim sejuk.
Diet Pakaian Hitam Kecil
Dalam seminggu, acara penting dijangka untuk anda - ulang tahun, jamuan makan di syarikat atau perjumpaan di mana anda banyak mengadakan. Anda mempunyai tujuh hari untuk kelihatan sempurna dalam gaun hitam kecil anda, yang merupakan keharusan bagi setiap wanita.
