2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Mereka mengatakan bahawa dahagakan gula-gula ia bukan berasal dari badan, tetapi dari otak. Tubuh tidak menyerah pada kelaparan, tetapi otak ingin diberi makan sesuatu yang akan melepaskan sejumlah besar dopamin di dalamnya. Dia memerlukan glukosa untuk berfungsi dengan normal.
Sebenarnya, otak kita bermain-main dengan kita. Kerana, secara realistik, ketika kita makan karbohidrat, tubuh kita mengubahnya menjadi gula sederhana. Ini secara praktikal bermaksud bahawa glukosa yang mencukupi mencapainya. Tetapi mengapa ia terus mengganggu kita bahawa kita harus segera memasukkannya ke dalam mulut kita? sesuatu yang manis?
Salah satu sebab untuk rasa lapar yang tidak dapat diatasi untuk perkara-perkara manis keletihan secara fizikal - terutamanya setelah melakukan senaman yang berat adalah normal untuk mengalami rasa lapar seperti itu.
Sebab lain mungkin adalah insomnia sistemik, ketika darah melampaui batas normal. Atau diet anda tidak memberi nutrien yang anda perlukan.
Dan mungkin anda hanya ketagih dengan gula tanpa menyedarinya. Adakah anda memasukkan gula ke dalam kopi pagi anda, adakah anda terbiasa makan wafel atau coklat pada waktu petang? Otak anda telah mengekod bahawa setiap hari pada masa ini anda memberikan sesuatu yang manis. Dan apabila dia tidak mendapatkannya, dia mula menghantar makluman kepada anda - saya lapar!
Tiga petua mengenai cara melawan rasa lapar untuk gula-gula
1. Semasa anda lapar, makan sesuatu yang benar-benar mengenyangkan
Kelaparan dan keinginan untuk sesuatu yang manis adalah kombinasi paling menakutkan, di mana sukar untuk menilai kapan tiba masanya untuk berhenti makan. Oleh itu, dalam kes seperti itu, makanlah sesuatu yang kaya dengan protein - telur, daging, ikan. Sediakan juga pilihan yang sihat untuk saat-saat anda bosan dengan sesuatu - potong wortel, saderi dan timun menjadi kepingan dan masukkan ke dalam kotak di dalam peti sejuk. Apabila anda mempunyai akses yang cepat dan mudah ke batang sayur, anda cenderung untuk mendapatkan jem. Pisahkan sebilangan kecil kacang dalam sachet dan lekatkan bahagian ini apabila anda merasa memerlukan gula.
Makanan ini mungkin tidak benar-benar menghilangkan rasa lapar untuk gula-gula, tetapi jika anda mempunyai kemahuan dan ingin menurunkan berat badan, itu pasti memberi manfaat kepada anda. Dan lama-kelamaan, anda akan terbiasa mendapatkannya daripada wafel atau coklat.
2. Mandi air panas
Ini pasti akan membantu anda menangani keperluan jem. Jalankan air paling panas yang mungkin anda tahan tanpa tentu saja membakar kulit anda. Biarkan jet mengalir ke belakang dan bahu anda dan panaskannya. Tetap mandi selama 5 hingga 10 minit. Apabila anda meninggalkan bilik mandi, anda tidak akan mengalami satu lagi dahagakan gula.
3. Berjalan dengan pantas
Sekiranya anda berlari, ia akan menjadi lebih baik. Sekiranya anda boleh, lakukan serangkaian squats atau push-up, jika anda boleh - mengapa tidak keduanya.
Di satu pihak, berjalan kaki akan mengalihkan perhatian anda dari rasa manis. Sebaliknya - aktiviti fizikal akan membantu melepaskan endorfin - hormon dari otak yang akan membuat anda merasa lebih bahagia dan bahagia. Dan itu akan membantutkan rasa lapar akan sesuatu yang manis.
Beberapa petua lagi:
Buang semua makanan berbahaya dari rumah anda, termasuk wafel, biskut, gula-gula, dll. Sebagai gantinya, pastikan anda sentiasa ada pengganti yang sihat.
Apabila anda sangat letih dengan gula-gula, minum segelas air.
Sekiranya rasa lapar tidak dapat diatasi, makan buah - pisang, oren atau epal adalah pilihan terbaik.
Jangan mengambil apa-apa dengan pemanis buatan seperti "bebas gula" tanpa alkohol. Ini akan memuaskan anda untuk sementara waktu, tetapi kelaparan untuk gula-gula akan menjadi lebih besar.
Panggil rakan. Katakan kepadanya bahawa anda berusaha untuk tidak makan gula-gula dan minta dia mendorong anda dengan satu perkataan atau yang lain.
Dapatkan tidur malam yang nyenyak - jika anda tidak cukup tidur, maka badan anda akan mencari gula-gula.
Jangan memasuki ketuhar, kedai pastri dan tempat serupa untuk godaan. Sekiranya anda melihatnya, pergi ke trotoar yang bertentangan, kerana aroma yang datang dari sana dapat membuat anda menolak. Dan mereka akan membangkitkan selera anda untuk gula-gula.
Jangan kelaparan. Sekiranya anda sangat lapar di antara waktu makan, memuaskan lapar anda dengan sayur-sayuran, buah-buahan atau kacang-kacangan segar.
Disyorkan:
Pencuci Mulut Yang Tidak Dapat Ditahan Dengan Ceri
Ceri yang enak boleh digunakan untuk pelbagai pencuci mulut. Berikut adalah tiga resipi hebat pencuci mulut dengan ceri dengan itu anda boleh mengejutkan keluarga anda. Pencuci mulut pertama yang kami tawarkan sangat mudah disediakan - anda memerlukan 150 g tepung, 100 g mentega, 3 sudu besar.
Pastri Vienna Yang Tidak Dapat Ditahan
Salah satu ibu kota yang paling indah di Benua Lama - Vienna, terkenal dengan banyak perkara. Salah satu perkara yang melengkapkan penampilan bangsawannya adalah gula-gula. Inilah yang paling luar biasa Pastri Vienna yang boleh menggoda pencinta pencuci mulut.
Tiga Godaan Manis Yang Tidak Dapat Ditahan Dengan Marzipan
Marzipan sering diabaikan ketika membuat pelbagai godaan manis. Yang benar adalah bahawa ia boleh menjadi bahan utama untuk memberikan rasa yang tidak dapat digambarkan dan berbeza untuk semua yang ditambahkan. Di sini anda akan menemui tiga godaan manis yang tidak dapat ditolak marzipan .
Rempah Yang Menjadikan Kentang Tidak Dapat Ditahan
Kentang adalah sayur-sayuran Bulgaria yang sangat popular, yang selalu terdapat di meja kami. Kita boleh menyediakan kentang dengan pelbagai cara, selain itu kita menambahnya ke sup, pinggan dan salad. Secara amnya, tidak kira bagaimana kita menyediakannya, ia menjadi enak dan sangat mudah digabungkan dengan sayur-sayuran lain, begitu juga dengan daging dan ikan terakhir tetapi tidak kurang pentingnya.
Pencuci Mulut Yang Tidak Dapat Ditahan: Puding Coklat Dengan Alpukat
Kali berikutnya anda merasa seperti mempunyai alpukat, lewati guacamole dan roti bakar (walaupun kedua-duanya adalah cara yang baik untuk memuaskan keinginan alpukat anda) dan mengubah pemikiran anda menjadi puding coklat. Ya betul! Terdapat lebih daripada satu cara untuk menebalkan puding tanpa menggunakan telur ketika anda ingin membuat versi vegan dari pencuci mulut klasik Amerika ini.