Keburukan Minuman Bersoda

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Ramai pakar mengatakan bahawa penyalahgunaan minuman berkarbonat membahayakan kesihatan. Dengan jumlah minuman bersoda kalori sebelum roti putih kerana mengandungi banyak gula.

Minuman berkarbonat dianggap sebagai salah satu minuman paling berbahaya yang kita amalkan. Dalam botol kecil minuman berkarbonat manis mungkin mengandungi hingga enam belas sudu gula dalam bentuk sirap jagung.

Sirap semacam itu biasanya mengandungi campuran glukosa empat puluh lima peratus dan fruktosa lima puluh lima peratus. Tetapi beberapa minuman berdasarkan sirap dengan fruktosa enam puluh lima peratus.

Apabila anda minum minuman manis seperti itu, pankreas anda mula menghasilkan insulin dengan kadar yang tinggi kerana ia bertindak balas terhadap gula yang telah memasuki badan.

Akibatnya, paras gula meningkat dengan mendadak. Inilah yang berlaku apabila anda minum minuman bersoda manis:

Selepas dua puluh minit, gula darah anda mencapai tahap tinggi, dan hati anda bertindak balas dengan menukar gula menjadi lemak.

Selepas dua puluh minit lagi, penyerapan kafein dalam minuman selesai, murid-murid anda melebar, tekanan darah meningkat, hati mengeluarkan gula ke dalam darah.

Selepas lima minit lagi, badan anda meningkatkan pengeluaran dopamin - hormon yang merangsang pusat keseronokan di otak. Reaksinya serupa selepas penggunaan dadah.

Selepas lima belas minit lagi, kadar gula darah anda turun dengan mendadak, menyebabkan anda merasa seperti minum lagi. segelas soda.

Fruktosa ditukar menjadi lemak lebih cepat daripada gula lain. Ia lebih berbahaya kerana tidak diproses oleh hati, tetapi hanya berubah menjadi lemak.

Satu gelas minuman berkarbonat mungkin mengandungi kafein yang mencukupi untuk menyebabkan insomnia, tekanan darah tinggi, degupan jantung yang tidak teratur, peningkatan kadar kolesterol darah.

Mengapa berhenti minum minuman bersoda?

Mereka mengandungi gula halus

Minuman ini tidak mengandungi nutrien (vitamin atau mineral), dan kebanyakannya dibuat dari air yang ditapis dan gula halus.

Mereka menyebabkan kegemukan

Pengambilan 330 ml minuman berkarbonat setiap hari menyebabkan kenaikan berat badan 500 g selama satu bulan.

Menurut kajian, hubungan antara kenaikan berat badan dan minuman berkarbonat begitu dekat sehingga selepas setiap gelas dimakan, risiko kegemukan meningkat 1, 6 kali.

Diabetes

Diabetes dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan kegemukan kerana produk yang mendorong kenaikan berat badan meningkatkan risiko terkena diabetes.

Minuman berkarbonat bukan sahaja dapat meningkatkan berat badan, tetapi juga mempengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses gula.

Risiko osteoporosis

Menurut para pakar, keasidan minuman ini dapat mengurangkan kepadatan tulang dan mendorong kehilangan kalsium dari badan, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.

Pada masa yang sama, pengambilan natrium yang tinggi pada kanak-kanak adalah faktor risiko struktur tulang yang normal.

Pada tahun 1950, kanak-kanak minum 3 gelas susu untuk satu gelas soda; hari ini nisbahnya terbalik - 3 cawan minuman berkarbonat untuk setiap cawan susu.

Karies gigi

Menurut saintis, minuman berkarbonat bertanggungjawab menggandakan atau menggandakan kejadian karies kerana menyerang dan menghakis enamel gigi.

Asid dalam minuman menyebabkan lebih banyak kerosakan pada gigi daripada gula keras yang terdapat dalam gula-gula!

Penyakit buah pinggang

Para penyelidik telah membuktikan bahawa dengan mengambil minuman berkarbonat dalam jumlah besar, risiko terkena batu ginjal sangat tinggi kerana keasidan produk ini dan ketidakseimbangan mineral radikal.

Tekanan darah tinggi

Pengambilan fruktosa dalam jumlah besar, yang terdapat terutamanya dalam minuman ringan, menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Mereka menyebabkan pedih ulu hati

Minuman ringan adalah faktor risiko utama pedih ulu hati.

Sindrom metabolisme

Minuman ringan adalah faktor risiko utama untuk perkembangan sindrom metabolik - dimanifestasikan oleh: tekanan darah tinggi, obesiti, hiperkolesterolemia dan ketahanan insulin.

Sirosis hati

Terdapat bukti bahawa pengambilan minuman ringan yang kerap meningkatkan risiko sirosis hati, sama dengan pengambilan alkohol.

Pembentukan gas

Asid fosforik dalam minuman berkarbonat bersaing dengan asid hidroklorik di dalam perut, mempengaruhi fungsinya, sehingga makanan tetap tidak dicerna dan masalah seperti pencernaan, gas usus, kembung.

Kekeringan

Minuman berkarbonat mempunyai sifat diuretik, yang menyebabkan dehidrasi. Kafein adalah diuretik yang menyebabkan peningkatan jumlah air kencing. Tahap gula yang tinggi menyebabkan pengekalan air di dalam badan kerana buah pinggang cenderung menghilangkan gula berlebihan dari darah. Oleh itu, apabila anda mengambil segelas jus berkarbonat untuk menghilangkan dahaga anda, anda akan mendapati kesannya akan menjadi sebaliknya!

Mereka mengandungi kafein

Sebab lain yang harus membuat anda berhenti minum minuman bersoda adalah keinginan untuk mengelakkan pengambilan kafein yang tidak perlu. Dosis tinggi kafein menyebabkan: mudah marah, tekanan darah tinggi, insomnia, gangguan pencernaan, aritmia dan banyak lagi.

Aspartame

Bahan toksik dalam minuman berkarbonat adalah pemanis buatan yang disebut aspartam.

Aspartame dihasilkan daripada 3 bahan kimia: asid aspartik, fenilalanin dan metanol. Walaupun mempunyai lebih daripada 92 kesan sampingan, aspartam sering ditambahkan pada makanan kerana 200 kali lebih manis daripada gula biasa.

Kerosakan sel

Menurut kajian baru-baru ini, minuman berkarbonat menyebabkan kerosakan sel yang teruk; Pengawet E211 (sodium benzoat) yang terkandung dalam minuman ini mempunyai keupayaan untuk memusnahkan bahagian-bahagian penting DNA.

Alternatif sihat untuk minuman berkarbonat

Nasib baik, terdapat banyak pengganti minuman berkarbonat yang tidak membahayakan kesihatan kerana kandungan vitamin dan mineral penting mereka. Alternatif ini merangkumi:

- koktel tanpa alkohol;

- air;

- air limau buatan rumah;

- jus buah - 100% semula jadi;

- serai segar;

- teh herba;

- teh ais buatan sendiri;

- nektar buah;

- susu;

- kefir buatan sendiri;

- buah segar yang berguna;

- smoothie buah;