2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Tabiat makan yang betul bukan sahaja dapat memperbaiki keadaan umum badan, tetapi juga meningkatkan mood.
Menurut para pakar, antara kebiasaan utama orang bahagia adalah permulaan yang baik untuk hari dengan sarapan yang sihat. Banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang makan sarapan seimbang yang merangkumi makanan sihat berada dalam mood yang lebih baik, lebih bertenaga, dan lebih mampu menangani tugas harian mereka.
Melewatkan sarapan mempunyai kesan yang berlawanan - keletihan dan kegelisahan diambil alih di kemudian hari. Itulah sebabnya sarapan pagi yang terdiri daripada biji-bijian, protein, vitamin, mineral dan lemak tak jenuh yang sihat adalah momen utama dalam mengekalkan mood ceria pada siang hari.
Untuk suasana hati yang baik, sertakan makanan yang kaya dengan selenium dalam menu anda. Unsur kimia ini mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi emosi positif. Kajian yang dilakukan di University of Texas menunjukkan bahawa selenium membantu merawat kemurungan.
Telah juga ditunjukkan bahawa makan makanan yang rendah unsurnya menyebabkan kemurungan. Para saintis belum menentukan dengan tepat bagaimana selenium mempengaruhi mood. Sementara itu, ada baiknya anda menekankan makanan berikut: kacang dan biji, daging putih, makanan laut, biji-bijian, kekacang, produk tenusu rendah lemak.
Untuk mood yang lebih baik, ada baiknya hadkan pengambilan kafein anda. Walaupun minuman berkafein mempunyai kesan yang menyegarkan dan membuat anda tetap fokus, kesan negatif daripada pengambilan berlebihan pada kafein dirasakan pada keesokan harinya. Akibat yang mungkin berlaku adalah kemurungan dan kegelisahan.
Makanan dan emosi dihubungkan dalam satu utas. Makanan adalah godaan yang boleh membuat anda melupakan masalah anda sebentar. Anggaplah makanan sebagai sumber dan motivasi untuk menjadikan anda hidup dan bahagia sepanjang hari.
Jangan lupa keluar, walaupun untuk berehat sebentar. Dengan berada di dalam rumah, tubuh kita akan kekurangan vitamin D. Ini adalah salah satu penyebab buruknya mood dan kemurungan kita. Pengambilan vitamin D yang tidak mencukupi dikaitkan dengan penurunan rembesan hormon kebahagiaan - serotonin.
Disyorkan:
Makan Dengan Senang Pada Hari Cuti! Inilah Cara Menghilangkan Cincin Dengan Cepat
Menurut statistik terkini, semasa cuti besar seperti Krismas, Paskah, Hari St. George dan lain-lain. kebanyakan orang mendapat berat antara 3 hingga 5 kg. Selain membahayakan keadaan fizikal seseorang, ia juga boleh mempengaruhi jiwa beliau.
Tabiat Makan Yang Baik
Agar pemakanan menjadi keseronokan sebenar, kita perlu belajar dengan tepat bagaimana melakukannya - ajar anak-anak anda apakah tabiat makan yang betul, bina budaya pemakanan agar mereka sihat dan dapat menerima makanan sebagai sesuatu yang penting dan perlu, tetapi tidak semestinya perkara yang paling penting atau seperti itu, Terangkan setiap tabiat kepada mereka - apa kebaikannya dan bagaimana sebenarnya ia akan menolong mereka.
Tabiat Makan Yang Berbahaya
Sebilangan besar dari kita adalah makhluk yang menjadi kebiasaan. Kami membeli makanan yang sama dari kedai runcit yang sama, kami memasak berulang kali mengikut resipi yang sama. Tetapi jika anda serius dan ingin makan lebih sihat dan menurunkan berat badan, anda perlu mengubah tabiat makan yang buruk ini, dan mula berfikir secara berbeza mengenai diet dan gaya hidup anda.
Makan Epal Firdaus Adalah Buruk Bagi Orang-orang Ini
Tidak diragukan lagi, sangat penting untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana mengandungi vitamin yang sangat berguna untuk kesihatan kita. Epal Paradise adalah buah kegemaran dan sangat enak, yang juga merupakan penolong yang sangat diperlukan dalam memerangi keadaan yang tidak menyenangkan yang disebut musim gugur beriberi.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.