Tabiat Makan Yang Paling Berbahaya

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Rabu. tabiat makan yang paling berbahaya makan secara berterusan - ini membawa kepada fakta bahawa anda mula makan secara berlebihan. Tidak ada salahnya makan sedikit di antara waktu makan untuk mengekalkan tahap gula darah anda.

Tetapi jika bukannya memakan buah atau sayur atau makanan yang sihat, anda hanya menelan makanan yang jatuh kepada anda dalam setengah jam, anda akan segera kehilangan irama normal anda. Makanan seperti kerepek dan pastri (kek krim, kek coklat, pastri sirup) harus dimakan secara sederhana kerana ia boleh sangat berbahaya jika anda berlebihan.

Untuk memastikan tenaga anda berada dalam jangkauan yang diperlukan, makan sandwic yang sihat, keropok bijirin penuh dengan keju, segenggam buah kering, sandwic dengan alpukat, bar protein atau kacang, atau wortel.

Selalunya orang makan sesuatu yang mekanikal semasa menonton TV. Sekiranya anda makan di hadapan TV, anda akan memakan lima puluh peratus lebih banyak makanan daripada di meja.

Oleh itu, makanlah sebelum anda duduk di depan TV, atau jika anda perlu mengunyah sesuatu semasa menonton filem, dapatkan banyak sayur-sayuran cincang.

Wanita sering mencari gula-gula dan pasta untuk memperbaiki mood buruk mereka. Ini menenangkan sebentar, tetapi memberi kesan buruk pada mood untuk beberapa jam dan pinggang.

Sebelum anda mendapatkan kek krim, fikirkan apa sebenarnya yang merosakkan mood anda. Cuba atasi masalah dengan memanggil rakan atau pergi menonton wayang atau kelab.

Banyak orang makan dengan betul sepanjang minggu, tetapi pada hujung minggu mereka berkeram seperti sebelumnya. Oleh itu, mereka merosakkan keseluruhan kesan diet sihat lima hari dengan pizza dengan keju, ayam goreng, ayam tepung roti, donat.

Sebelum keluar bersama rakan pada hujung minggu, makanlah dengan baik di rumah agar tidak tergoda dengan makanan berbahaya. Dan jangan terlalu membatasi diri selama seminggu, sehingga hujung minggu tidak menjadi masa untuk menginjak-injak.

Makan makanan yang dibungkus - sup pekat, gula-gula kalengan dan bungkus / croissant, roti, pastri, eclairs / boleh menjadi punca kegemukan secara tiba-tiba. Lebih suka sayur dan sup segar di bar makanan ringan yang diperbuat daripada produk sebenar daripada yang terdapat dalam tin dan sachet. Untuk pencuci mulut, makan buah atau yogurt.

Ramai orang makan semasa dalam perjalanan - semasa memandu atau berjalan. Oleh itu, anda sentiasa merasa lapar dan penuh dengan makanan kering. Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa untuk makan di meja sekurang-kurangnya lima belas minit pada siang hari, makan kacang, buah kering, buah segar atau produk tenusu.

Banyak tabiat makan yang buruk adalah makan cepat. Menelan kepingan pizza dengan daging tanpa mengunyah akan membahayakan perut anda. Apabila anda makan dengan cepat, otak tidak mempunyai masa untuk mengikuti diet dan memerlukan lebih dari dua puluh minit untuk memahami bahawa anda telah makan. Selama ini, anda terus menelan makanan dengan kadar yang cepat.

Cuba makan dengan lebih perlahan - ini akan menjimatkan perut anda dan anda akan makan lebih sedikit. Pencinta jam harus tahu bahawa sebilangan gula-gula dapat mengisinya dengan tenaga, tetapi kemudian menyusut penurunan yang mendadak. Alternatif untuk gula-gula adalah buah kering dan tepung jagung manis.

Inilah tabiat makan yang paling berbahaya

Makan sehari sekali

Ini adalah gangguan makan. Kelajuan metabolik melambatkan dan berat badan lebih rendah. Orang yang makan sekali sehari bahkan tidak merasakannya, kerana tubuh menyesuaikan diri dan di sini muncul gangguan metabolik dan pengumpulan pound tambahan.

Perubahan metabolik ini mengubah badan dan dari tahun ke tahun anda mendapat pound tambahan. Ketika orang pergi ke pakar pemakanan, mereka mengatakan bahawa mereka tidak boleh makan pada waktu pagi, tetapi mereka mahu diet menurunkan berat badan, dapat makan pada waktu petang dan apa yang mereka suka, tetapi tidak pada waktu pagi. Orang tidak sedar bahawa mereka berada dalam sistem yang salah sepenuhnya yang perlu diubah.

Langkau sarapan

Ramai orang biasanya melangkau makanan. Oleh itu, mereka kemudian makan berlebihan dan aktiviti mereka berkurang. Itu banyak tabiat makan yang buruk. Untuk sihat dan lemah, makan pada waktu pagi. Ini akan memberi anda masa untuk membakar kalori dan membuat anda berasa bertenaga.

Mereka yang tidak sarapan tidak menyedari bahawa mereka mempunyai produktiviti yang lebih rendah di tempat kerja atau sekolah, perhatian lebih rendah. Orang yang tidak bersarapan pagi mengalami kekurangan tumpuan, pening, mudah marah, perubahan mood.

Makan malam lewat

Kebanyakan orang sibuk moden tidak makan pada masa yang sama, tetapi apabila mereka berpeluang. Selalunya petang adalah satu-satunya masa ketika mereka dapat makan dengan tenang. Malangnya, ini berlaku lewat. Orang ramai tenang ketika mereka pulang pada waktu petang bersama keluarga dan makan malam yang mewah muncul - stik ayam, bebola daging dalam sos, kebab dengan hiasan, lada yang disumbat dengan daging cincang, moussaka dengan topping - meja penuh dengan banyak godaan yang dapat menentang mereka!

Walaupun mereka telah makan banyak makanan dan merasa letih, orang tidak lagi dapat berhenti makan kerana ia dapat menghilangkan tekanan sepanjang hari. Makanan mempunyai fungsi memodulasi status emosi untuk melegakan semua kesakitan seharian. Berat badan berlebihan dan sejumlah masalah timbul tanpa menyedari bahawa kita ada tabiat makan yang berbahaya. Bergantung pada bioritme seseorang 4 jam sebelum tidur, sangat sesuai untuk makan terakhir; tentu saja, ia bukan makanan yang sangat kaya tanpa makanan yang sukar dicerna untuk tidur nyenyak. Tidur sangat penting dalam soal mengawal berat badan.

Makan roti berbahaya

Roti adalah bahagian penting dari meja Bulgaria dan bukan rahsia lagi bahawa kita sering menekankan doh. Malangnya, roti yang terdapat di pasaran juga mengandungi bahan-bahan berbahaya. Tepung putih bukanlah yang paling berguna. Itulah sebabnya berlebihan dengan roti putih tabiat makan yang berbahayayang membahayakan gula dan berat darah anda. Cuba makan lebih banyak roti bebas gluten, roti gandum, roti biji, roti kacang, roti rai.

Makanan ringan pasta

Makan makanan ringan pasta dan pencuci mulut pasta adalah perkara biasa bagi orang Bulgaria. Kek keju, donat jem, cuties, croissant, muffin marmalade dan biskut, pretzel adalah sebahagian daripada makanan ringan pagi dari banyak orang. Semua makanan ringan ini mengandungi tepung putih, ragi, gula dan lemak berbahaya. Apabila dimakan setiap hari, itu sahaja tabiat makan yang buruk.

Jus

Jus tinggi kalori dan tinggi gula, mendorong kegemukan. Mereka harus dimakan secara sederhana (lebih baik di pesta) dan tidak mengisi rak di rumah dengan mereka. Penggunaan jus yang kerap menyebabkan kenaikan berat badan dan kerosakan gigi.

Makanan ringan

Sekitar jam 15-16.00 kami benar-benar ingin makan sesuatu yang manis untuk sarapan petang. Biasanya selepas makan tahap tenaga dalam badan menurun secara mendadak. Oleh itu, bayangkan bahawa satu-satunya cara untuk bersorak adalah dengan makan coklat keseluruhan. Tetapi ini tabiat makan yang buruk. Bagaimana untuk mengelakkannya? Melawan keinginan obsesif untuk gula-gula sering berakhir dengan kekalahan. Lebih baik makan hanya dua atau tiga keping coklat. Sekiranya anda belajar mengawal diri, ia akan menjadi bagus. Untuk mengelakkan nafsu makan, tarik nafas segar, bercakap dengan rakan sekerja, berjalan-jalan atau minum kopi.

Gabungan makanan yang salah

Semua orang suka makanan yang berlimpah dan banyak rasa, tetapi jika gabungan makanan yang salah boleh menyebabkan anda rasa berat di perut, loya, muntah dan penyakit lain. Contohnya, makan telur ikan tidak digalakkan. Tidak boleh mencampurkan terlalu banyak jenis makanan dalam satu pinggan.

Merokok

Merokok adalah baik beberapa tabiat buruktetapi ketika anda merokok semasa makan, ia akan membahayakan kesihatan anda. Cobalah untuk tidak merokok semasa makan, agar tidak mengganggu orang lain. Tidak ada yang menikmati makan di ruang berasap.

Yang lain tabiat makan yang buruk adalah minum banyak air atau cecair, yang mencairkan jus gastrik dan mengganggu pemprosesan makanan.

Bercakap dan bersenam secara berlebihan semasa makan juga tidak baik untuk pencernaan.

Kuasa di hadapan komputer adalah tabiat buruk yang lain orang moden, yang malangnya didapati semakin banyak.