2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Keinginan yang tidak tertahankan untuk makanan sudah biasa dilakukan oleh banyak orang. Kadang-kadang begitu kuat sehingga tidak ada cara lain untuk menanganinya selain menggembirakan tubuh kita. Selalunya sangat berkaitan dengan yang serupa gula yang diingini dan dengan karbohidrat cepat.
Sebabnya - perkara manis melepaskan hormon kebahagiaan, dopamin dan serotonin, yang membuat kita merasa puas. Namun dalam beberapa kes, pemanjangan ini dapat menjadi kebiasaan yang mempunyai akibat jangka panjang.
Memuaskan rasa lapar untuk gula-gula dan karbohidrat ia boleh menyebabkan berat badan berlebihan, merosakkan diet kita, dan menyebabkan kerosakan kesihatan sebenar bagi mereka yang menderita penyakit endokrin, seperti lonjakan tajam atau penurunan kadar gula darah. Nasib baik, terdapat banyak mekanisme yang melaluinya untuk mengatasi selera gula yang tidak dapat dielakkan.
Minum air dengan kerap
Salah satunya ialah minum air. Sebabnya adalah bahawa dalam beberapa kes badan kita menghantar isyarat membingungkan ke otak. Selalunya dahaga boleh dikelirukan dengan rasa lapar. Sekiranya anda tiba-tiba mempunyai keinginan yang kuat untuk jem atau karbohidrat, minum segelas air terlebih dahulu. Kemungkinan bahawa dalam beberapa minit semuanya akan berlalu.
Kereta
15 minit berjalan kaki berkesan untuk pemotongan tersebut dan keinginan pemakanan yang berbahaya. Manfaatnya terbukti dengan kajian berskala besar pada tahun 2015. Dan dalam jangka masa panjang, latihan aktif membantu keseimbangan hormon badan kita.
Sekeping buah dan bukannya gula-gula
Dalam episod tajam dari dahagakan gula-gula atau karbohidrat tawarkan badan anda makanan lain. Tanyakan pada diri anda jika anda akan memakan sekeping buah, misalnya. Sekiranya ya, anda mungkin hanya lapar. Dalam kes ini, cukup makan menu yang berkualiti dan lengkap, dan bukannya bergegas ke sejumlah besar karbohidrat.
Jangan kelaparan
Foto: Veselina Di
Dan dalam pemikiran ini - semestinya jangan biarkan diri anda mencapai keadaan kelaparan yang tidak dapat diatasi atau ketika anda merasa sakit kerana kekurangan makanan. Kekurangan masa bukan alasan. Sentiasa cuba membawa makanan ringan dan makanan ringan yang boleh anda makan dengan berjalan kaki. Anda boleh membawa sekotak kecil sayur cincang, sebungkus kacang mentah, 2 buah, bar tenaga buatan sendiri atau sandwic yang sihat. Dengan cara ini, badan anda tidak akan mencari tenaga yang cepat untuk mendapatkan apa yang hilang.
Lebih banyak protein
Cuba makan lebih banyak protein. Telah lama terbukti bahawa pengambilan lebih banyak protein menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama di dalam badan. Dalam jangka masa panjang, dengan diet seimbang yang tinggi protein, episod ini akan hilang sepenuhnya. Sumber protein yang baik adalah daging, ikan, telur, kacang.
Atasi tekanan
Dalam beberapa kes rasa lapar terhadap jem dan karbohidrat kerana tekanan. Seperti yang telah kita jelaskan, ketika kita mengambil karbohidrat cepat, tubuh kita mengeluarkan hormon, yang kemudian membuat otak kita merasa puas. Daripada makan secara tidak terkawal, cubalah yoga, meditasi atau aktiviti lain yang menenangkan anda.
Nombor dengan gusi manis
Sekiranya anda tidak dapat mengatasinya dengan cara apa pun, cubalah pilihan terakhir ini: kunyah permen karet manis. Begitulah gusi adalah kanak-kanak dan orang lain dengan rasa buah. Itu mungkin akan menipu otak andabahawa dia makan, dan rasa manis akan memuaskan keinginan anda untuk gula dan karbohidrat, tetapi tanpa kalori tambahan.
Disyorkan:
Cara Mengatasi Rasa Lapar Untuk Gula-gula
Perkara manis adalah salah satu keseronokan terbesar, terutama untuk seks yang lebih adil, walaupun beberapa lelaki juga sering tergoda untuk makan gula-gula. Dan kami tidak menyalahkan mereka. Sukar untuk menolak pencuci mulut kegemaran anda, walaupun anda tahu anda mesti melakukannya, kerana anda hanya berlebihan
Cara Menolak Gula-gula - Panduan Untuk Orang Yang Lapar
Keinginan untuk gula-gula adalah musuh terbesar dari sebarang diet. Keinginan yang kuat dan tidak terkawal untuk makanan tertentu jauh lebih kuat daripada rasa lapar biasa. Makanan yang biasanya diinginkan orang tinggi gula. Sebenarnya, lebih daripada 50% penduduk selalu ingin memakan sesuatu yang dilarang.
Untuk Memuaskan Rasa Lapar Untuk Gula-gula
Makanan manis adalah salah satu yang paling disukai - kecil dan besar. Lelaki dan wanita. Sayangnya, makanan yang biasa kita impikan - coklat, pastri atau ais krim - tidak baik untuk kesihatan dan pinggang jika kita sering memakannya. Kelaparan itu manis ini boleh menjadi tanda banyak perkara - misalnya, untuk beberapa kekurangan.
8 Makanan Berguna Untuk Memuaskan Rasa Lapar Pada Larut Malam
Ini berlaku kepada kita semua setelah makan malam yang enak, pada waktu petang, menonton filem atau rancangan yang menarik, kita mahu makan sesuatu yang lain - buah, pencuci mulut, kerepek, kacang. Penyokong pemakanan sihat akan mengatakan bahawa ia berbahaya dan pasti tidak akan tergoda.
Bagaimana Untuk Mengatasi Rasa Lapar Untuk Gula-gula?
Makanan manis adalah salah satu yang paling ketagihan dan menggoda. Ini adalah pelanggaran yang tidak dapat ditentang oleh orang yang paling susah payah. Mungkin cabaran terbesar semasa diet adalah menolak gula-gula. Yang benar adalah bahawa semakin banyak pencuci mulut yang dilarang, semakin banyak kita memakannya.
