2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pemakanan semula jadi manusia menyediakan kesederhanaan dan penggunaan terutamanya makanan yang tidak menjalani rawatan haba dan pemurnian. Pemakanan organik dan lengkap adalah faktor penting yang terbukti dapat bertahan lama, walaupun dalam jumlah kecil. Makan berlebihan, sebaliknya, adalah salah satu penyebab utama penyakit manusia moden. Makanan berlebihan (terutamanya protein) bertindak sebagai racun. Ia menyebabkan asimilasi nutrien dan kerosakannya di usus besar, yang menyebabkan keracunan seluruh organisma.
Keadaan penting yang menentukan rembesan enzim pencernaan adalah menetapkan waktu makan yang tepat. Ia juga perlu dikunyah dengan perlahan - setiap gigitannya 20-30 kali. Dengan cara ini ia terbakar dengan baik, mudah dicerna dan memberikan rasa kenyang.
Makan harus dilakukan dalam suasana yang menyenangkan dan tenang, tanpa rasa gugup dan tergesa-gesa. Makan sementara itu tidak digalakkan - maka eloklah minum jus, teh herba, mineral atau air kosong.
Seseorang tidak boleh mula makan ketika seseorang tidak lapar, kerana ini juga tidak baik untuk tubuh.
Apabila kita bangun dari meja, kita pasti sedikit lapar. Pencernaan berlaku secara normal apabila perut diisi 1/2 bahagian dengan makanan, 1/4 bahagian dengan cecair dan 1/4 bahagian dengan udara. Contohnya, ketika kita makan daging, 70% tenaga yang ada di badan akan dikeluarkan.
Dan mari kita tekankan sekali lagi bahawa menu yang kita ada mesti sihat. Pemeliharaan maksimum kegunaan makanan kita dalam pemprosesan kuliner memberikan pemanasan dengan api kecil dengan sedikit air dan lemak. Mengukus juga merupakan pilihan yang baik. Tidak digoreng dengan api yang tinggi, tetapi jika perlu, tambahkan air ke lemak.
Makanan utuh adalah makanan yang mengandung semua nutrien seperti yang diberikan oleh alam - tidak halus atau diperkaya. Contoh yang baik adalah: roti yang diperbuat daripada tepung dedak, kentang yang dimasak dengan serpihan, beras perang (tidak dikupas), gula tebu. Sebenarnya, gula putih dan tepung putih adalah penyebab utama kesihatan negara-negara bertamadun merosot.
Untuk sihat, perlu mengambil karbohidrat semula jadi dan kurang protein haiwan. Karbohidrat semula jadi adalah buah-buahan mentah, sayur-sayuran dan biji-bijian yang belum diproses (bahkan yang mempunyai kecambah)
Dianjurkan sebagai titik permulaan diet yang betul untuk mematuhi catuan berikut untuk hari itu: 1/4 buah mentah, 1/4 sayur mentah, 1/4 sayur-sayuran yang dirawat panas seperti lentil, kacang, kentang, 1 / 10 karbohidrat seperti madu dan roti hitam, 1/10 protein dan 1/20 sisa lemak, sayur-sayuran dan mentega.
Disyorkan:
Tujuh Prinsip Pemakanan Sihat
Nasihat dan cadangan pakar pemakanan dan pemakanan terbaik dapat dikumpulkan dalam tujuh peraturan mudah untuk kehidupan yang lebih baik. 1. Gantikan lemak "buruk" dengan lemak "baik". Cuba hadkan lemak tepu (daging berlemak dan produk susu keseluruhan) sebanyak mungkin.
Seberapa Semula Jadi Produk Semula Jadi?
Anda pergi ke pasar raya besar dan membeli yogurt semulajadi kegemaran anda untuk dimakan dengan sarapan sihat semula jadi. Anda membayar untuk mereka idea yang lebih mahal, kerana, bagaimanapun, itu semula jadi! Mereka tidak seperti sisa industri makanan, yang penuh dengan bahan pengawet, pewarna dan semua jenis E.
Prinsip Asas Pemakanan Intuitif
Sebilangan besar orang mula menerima idea bahawa diet tidak memberi kesan jangka panjang. Sebenarnya, sekitar 90-95% daripada semua diet gagal. Salah satu sebab diet yang gagal adalah kesan yo-yo. Beberapa sebab orang tidak melakukan diet adalah kerana mereka terlalu menyalahkan diri sendiri, kurang kehendak, kurang kawalan diri, genetik buruk.
Mereka Menemui 10 Prinsip Pemakanan Yang Betul
Pakar pemakanan Perancis mengatakan bahawa jika anda mengikuti sepuluh prinsip utama pemakanan yang betul, bukan sahaja kita tidak akan menghadapi masalah dengan angka tersebut, tetapi kita akan menikmati kesihatan yang baik. Di tempat pertama adalah kekerapan memberi makan.
Prinsip Keemasan Pemakanan Cina
Seawal 2,500 tahun yang lalu, saintis China mula menganalisis secara terperinci dan dalam banyak cara makanan dan kesannya pada tubuh kita. Hari ini mereka telah mencapai kesimpulan yang membina prinsip sistem pemakanan mereka. Ini merangkumi nasihat khusus mengenai cara memilih makanan kita, bagaimana menggabungkan dan memakannya.
