2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Alpukat adalah buah yang menyelerakan berasal dari Amerika Tengah. Pada masa kini, ia adalah salah satu makanan yang paling dihargai oleh ahli makanan mentah. Alpukat kaya dengan lemak yang mudah dicerna dan sedap.
Selulosa dan lemak di dalamnya sebenarnya dalam kuantiti paling banyak berbanding dengan buah-buahan lain. Selain itu, alpukat mengandungi kompleks karotenoid, prekursor vitamin A, mineral, vitamin dan serat.
Walaupun kadar lemak tinggi dalam buah, para saintis mendapati bahawa satu alpukat sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Amalan ini berlaku walaupun bagi orang yang berlebihan berat badan. Satu-satunya syarat adalah untuk menggantikan lemak tidak sihat dalam makanan anda dengan lemak alpukat.
Penyelidik di University of Pennsylvania menemui penemuan ini setelah melakukan pemerhatian yang panjang. Mereka menjelaskan bahawa ini tidak bermaksud bahawa orang hanya perlu menambahkan satu alpukat sehari untuk diet mereka.
Untuk hasil yang optimum, setiap orang harus membuang lemak yang tidak sihat dari makanan mereka dan menggantinya dengan yang sihat dari alpukat.
45 sukarelawan berusia 21 hingga 70 tahun mengambil bahagian dalam ujian tersebut. Setiap kumpulan umur diberi beberapa diet yang berbeza untuk mengurangkan kadar kolesterol jahat. Yang paling berjaya adalah yang mempunyai jumlah lemak sederhana dan satu alpukat sehari.
Hasil diet alpukat tidak jelas - lima minggu selepas pemberian dan tahap lipoprotein berkepadatan rendah, yang dikenali sebagai kolesterol jahat, menurun dengan tahap tertinggi dan paling ketara.
Beberapa waktu yang lalu, satu lagi kelebihan ditemui dari penyertaan alpukat dalam menu harian. Buahnya mengandungi banyak kadar vitamin E. Mereka, dalam kombinasi dengan karotenoid, mengubahnya menjadi antioksidan yang kuat. Oleh itu, ia mencegah perkembangan barah prostat.
Kelebihan alpukat lain ialah ia mempunyai indeks glisemik rendah. Ini menjadikannya makanan yang sempurna untuk atlet dan orang yang bertujuan untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan. Ia juga disyorkan untuk orang dengan kadar insulin yang tinggi dalam darah.
Disyorkan:
Diet Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Kehidupan seharian kita yang sibuk dan kebergantungan yang meningkat dari kebanyakan orang terhadap makanan yang diproses dan berbahaya telah menjadikan kolesterol tinggi sebagai salah satu masalah kesihatan terbesar pada masa kita. Kolesterol terdapat di setiap sel tubuh kita dan mempunyai fungsi semula jadi yang penting untuk merangsang pelbagai aktiviti dalam tubuh, termasuk pencernaan dan penghasilan hormon, misalnya.
Stroberi Melawan Kolesterol Jahat
Makan 500 g strawberi setiap hari dapat membantu mengalahkan yang disebut. kolesterol jahat , menunjukkan hasil kajian. Tahap trigliserida juga akan menurun, kata para penyelidik. Kajian itu melibatkan 23 sukarelawan yang makan lebih daripada satu paun strawberi setiap hari selama lebih dari sebulan.
Satu Hidangan Ceri Sehari Melawan Perut Bir
Anda boleh menjimatkan puluhan jam di gim, berpeluh dengan menekan perut, jika sebaliknya anda hanya makan satu atau dua hidangan ceri sehari, kata saintis China. Pakar bersikeras bahawa walaupun sebilangan kecil buah wangi cukup untuk membantu anda mengatasi berat badan berlebihan.
Sebiji Coklat Sehari Memerangi Kolesterol Jahat
Berita baik untuk pencinta coklat - seberat kira-kira 10-20 gram sehari mampu mengeluarkan kolesterol jahat dari badan anda dan mengatur kadar kolesterol secara umum. Berita buruknya ialah lebih banyak produk koko kegemaran anda tidak memberi kesan yang baik kepada tubuh.
Cakar Kucing Melawan Kolesterol Jahat
Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh manusia, perlu melakukan perubahan dalam diet dan gaya hidup. Herba boleh membantu sehingga tahap tertentu, tetapi mereka tidak dapat menyelesaikan masalah ini sendiri. Untuk memerangi kolesterol dengan berkesan dan betul, lawati pakar terlebih dahulu untuk membantu anda memilih ramuan yang betul.
