2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Masa remaja mungkin yang paling sukar. Orang muda harus menghadapi sejumlah inovasi di dunia di sekitarnya. Perubahan hormon, tanggungjawab sekolah, drama cinta, keluarga dan konflik persahabatan hanyalah beberapa masalah yang menimbun di kepala mereka.
Salah satu masalah yang paling mendesak bagi orang muda adalah penampilannya. Diet adalah alat yang digunakan untuk menurunkan berat badan oleh banyak orang yang lebih tua.
Tetapi kadang-kadang mereka tidak cukup kompeten dan memilih diet yang tidak sesuai yang lebih berbahaya daripada membantu. Dan bagi remaja, soalan seperti itu jauh lebih kompleks dan halus.
Apabila kita bercakap mengenai diet remaja, harus diingat bahawa anak muda belum berkembang sepenuhnya.
Selama usia remaja, mereka terus tumbuh dan terus berkembang, sebab itulah mereka mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza daripada orang dewasa. Selalunya sangat normal bagi remaja melebihi pengambilan nutrien tertentu untuk orang dewasa setiap hari.
Namun, selalunya diet yang meluas membataskan pengambilan banyak makanan. Dan ini akan menimbulkan masalah kepada remaja kerana kekurangan nutrien. Pertumbuhan tulang yang cepat, misalnya, berlaku antara usia 12 dan 17 tahun, tetapi pertumbuhan berterusan selama kira-kira 25 tahun, walaupun pada kadar yang lebih perlahan.
Sekiranya pengambilan kalsium terhad, maka pertumbuhan ini akan terhad, yang membahayakan kesihatan. Selain itu, melakukannya pada usia tua boleh menyebabkan osteoporosis.
Salah satu aspek yang paling membimbangkan dalam diet remaja adalah mental. Sekatan makanan tertentu yang kerap atau lengkap boleh menjadi gangguan makan yang serius. Harus diingat bahawa mangsa gangguan makan bukan hanya kanak-kanak perempuan tetapi juga kanak-kanak lelaki.
Diet orang muda tidak digalakkan, bagaimanapun, beberapa larangan diet dikenakan kerana gelombang kegemukan yang meningkat pada anak-anak, hanya pada usia remaja.
Sekiranya seorang remaja mempunyai masalah berat badan, tidak perlu menjalani diet rendah kalori. Dia hanya perlu mengubah tabiat makannya dengan mengembangkan dan mengikuti diet jangka panjang. Sekiranya perlu, program diet seperti itu berunding dengan pakar.
Ia mesti mengandungi semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan badan. Yang paling penting, ia mesti mengandungi makanan yang kaya dengan kalsium untuk pertumbuhan tulang, protein untuk perkembangan otot, karbohidrat sederhana / perlahan untuk tenaga yang tahan lama, yang menyediakan vitamin dan mineral untuk mengekalkan kehidupan yang sihat.
Disyorkan:
Makanan Sihat Untuk Remaja
Sekiranya anda mempunyai remaja di rumah anda atau anda sendiri remaja, kesedaran yang baik mengenai diet yang sesuai untuk usia ini adalah perkara yang sangat penting. Remaja masih banyak yang perlu tumbuh dan perlu mengambil banyak nutrien untuk mempunyai kekuatan untuk sekolah, menari, bola sepak, keluar bersama rakan-rakan dan semua perkara yang menjadi sebahagian daripada kehidupan mereka.
Diet Yang Mudah Untuk Remaja
Sangat sukar untuk menentukan diet yang sesuai untuk remaja. Hampir setiap diet membawa sekatan jenis makanan tertentu. Ini tidak dapat dipertimbangkan pada usia ini, kerana pada masa inilah anak yang tumbuh tumbuh dengan kadar yang paling cepat.
Menu Mingguan Untuk Remaja
Remaja adalah antara orang yang paling sukar untuk kita hadapi. Dan walaupun pada usia ini mereka telah melewati fasa ketika mereka tidak mahu makan apa-apa, pengambilan makanan tertentu juga boleh menjadi masalah besar bagi mereka. Ini adalah apa yang disebut makanan berguna dalam dua perkataan.
Diet Yang Betul Untuk Pelajar Dan Remaja
Kanak-kanak berumur 7 tahun ke atas memerlukan menu yang pelbagai dan seimbang. Setiap kanak-kanak harus mengambil kalori yang mencukupi untuk menampung perbelanjaan tenaga mereka. Sekurang-kurangnya 60% protein dalam diet pelajar harus berasal dari produk yang berasal dari haiwan.
Diet Untuk Remaja
Sebilangan besar kanak-kanak mempunyai berat badan berlebihan pada usia dini. Penjanaan minuman berkarbonat, kerepek dan susu manis menghabiskan masa mereka di hadapan komputer dan tidak membuang tenaga. Penyesuaian berat badan kanak-kanak pada usia berapa pun hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan pakar pemakanan atau pakar pediatrik.
