2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar daripada kita menangguhkan permulaan gaya hidup sihat hingga Isnin depan atau sekurang-kurangnya hingga esok, yang tidak pernah berlaku dalam praktik.
Dengan tipu muslihat kecil kita boleh berbaring lapar dan mengurangkan selera makan. Menurut ahli psikologi, hanya dua puluh peratus pemakanan yang berjaya menahannya sepenuhnya.
Oleh itu, setiap kali anda duduk makan, minum segelas air atau jus tomato terlebih dahulu. Ini sebahagiannya akan membunuh selera makan anda dan makan sepertiga lebih sedikit daripada biasa.
Makan dalam pinggan kecil - maka bahagiannya akan kelihatan besar dan anda tidak akan memerlukan tambahan. Penipuan visual ini akan semakin meningkat sekiranya plat berwarna biru muda. Warna ini, menurut ahli psikologi, mengurangkan selera makan, sementara warna terang menambahnya.
Jangan menambah rempah ke dalam pinggan, terutama pedas - ia memburukkan lagi rasa lapar. Adalah lebih baik jika anda berjaya menyerah walaupun asin dan taburkan lada.
Makan perlahan-lahan, makan perlahan-lahan dan bangun dari meja sebelum makan berlebihan. Ingatlah bahawa otak hanya menyedari bahawa kita telah makan dua puluh minit selepas fakta itu. Dan pada minit-minit itu kita terus menjejak.
Jangan tinggalkan pasta dan pastri di tempat yang kelihatan, sembunyikan dari pandangan. Sentiasa ada buah-buahan dan sayur-sayuran segar di atas meja untuk mengingatkan anda untuk memakannya.
Anda tidak boleh lapar ketika membeli-belah. Jika tidak, anda akan mengisi troli yang berlebihan dan membeli produk yang sama sekali tidak sesuai untuk penggemukan anda.
Sekiranya anda tidak dapat bertahan sehingga tengah hari tanpa makan sesuatu, makan gula-gula kecil. Karbohidrat dari itu akan cepat diserap ke dalam darah anda dan dengan itu anda akan memuaskan rasa lapar.
Pada waktu makan tengah hari, makan salad - mengandungi banyak selulosa, yang melembapkan badan dan menghilangkan kolesterol berlebihan. Salad besar boleh menggantikan makan tengah hari keseluruhan.
Sekiranya anda lapar sebelum tidur, gosok gigi dengan cepat. Ini pada tahap bawah sedar akan membuat anda melupakan makanan manis atau jenis makanan lain sama sekali. Anda boleh makan kompot aprikot kering dan buah ara, yang anda rebus selama tiga hingga empat minit dengan sedikit air.
Disyorkan:
Minuman Timun Dan Air Yang Ajaib Mengurangkan Selera Makan
Timun adalah sayuran yang kaya dengan vitamin A dan C, ia juga mengandungi sedikit magnesium dan silikon. Ia diketahui terdiri daripada 98% air. Faedahnya besar. Membantu pencernaan dan terutamanya penyerapan lemak dan protein. Ia sangat berguna untuk orang yang mengalami gangguan metabolisme.
Minum Teh Untuk Membunuh Selera Makan
Minum teh menekan selera makan dan merupakan kaedah yang baik dan semula jadi untuk membunuh rasa lapar. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, itu tidak boleh berlaku tanpa merasa lapar dan kekurangan. Anda tidak boleh mematikan rasa lapar, seperti mematikan suis lampu.
Makanan Yang Membunuh Selera Makan
Musim panas akan tiba, dan anda tidak berada dalam keadaan terbaik. Ini adalah perkara biasa setelah berbulan-bulan musim sejuk yang panjang dan makanan percutian yang mewah. Cara membiasakan diri dengan diet yang lebih ringan dan bagaimana membatasi makan.
Apa Yang Perlu Dimakan Untuk Membunuh Selera Makan Anda
Statistik Eropah menunjukkan bahawa semakin banyak orang bekerja dari rumah, dan istilah "pejabat rumah" tidak asing bagi semua orang, tidak kira sama ada mereka mempunyai pengetahuan asas mengenai bahasa Inggeris. Namun, bekerja dari rumah adalah pedang bermata dua.
Untuk Mengatasi Selera Makan Dengan Tomato
Kandungan rendah kalori dari tomato dan unsur-unsur berguna yang terkandung di dalamnya membantu cepat melembapkan badan dan menekan rasa lapar. Oleh itu, anda dapat mengatasi selera makan dengan mudah menggunakan tomato. Tidak kira berapa banyak tomato yang anda makan, tidak ada peluang untuk menambah berat badan daripadanya, itulah sebabnya anda akan merasa kenyang dan mendapat zat berguna di dalam badan anda.
