2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda seorang remaja biasa dengan ibu bapa yang selalu mengikuti anda dan memberitahu anda apa yang harus dimakan, berapa banyak yang harus dimakan, makanan mana yang tidak baik untuk anda dan yang sihat, maka artikel ini akan terdengar cukup biasa bagi anda. Tetapi jika anda seorang ibu bapa yang ingin membesarkan anak yang sihat dan berkhasiat, anda akan menerima nasihat berharga tentang bagaimana mencapainya.
Ibu bapa yang dikasihi, tidak ada istirahat untuk anda, selain daripada penjagaan harian yang anda lakukan untuk anak-anak anda, maka anda mempunyai tugas yang sukar untuk mewujudkan tabiat makan yang betul dan mengajar mereka untuk makan dengan sihat. Ini adalah salah satu perkara yang paling penting bagi mereka untuk sihat dan dilindungi dari sejumlah penyakit.
Setiap hari, tubuh mereka memerlukan sejumlah nutrien untuk merasa enak. Makanan yang paling penting adalah sarapan pagi, walaupun ini mungkin yang paling sukar bagi remaja. Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi.
Tubuh mereka memerlukan bekalan protein, karbohidrat dan lemak sihat setiap hari. Mereka menjadi bahan bakar untuk tubuh anak, yang memerlukan jumlah tenaga yang optimum, bukan hanya kerana dalam tempoh ini anak-anak secara aktif berkembang dan berkembang, tetapi juga menghabiskan banyak tenaga dengan aktiviti dan tugas harian mereka.
Protein adalah komponen utama otot, rambut, kuku, kulit, mata, dan organ dalaman kita, terutamanya jantung dan otak. Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pembentukan sel darah merah, dan banyak perkara lain. Makanan protein termasuk telur, keju, produk kedelai, ikan, kacang, kacang, biji, ayam, ayam belanda, daging lembu dan daging babi.
Karbohidrat adalah sumber tenaga utama dan memainkan peranan penting dalam fungsi sistem saraf, otot dan organ dalaman. Makanan karbohidrat merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan kekacang.
Makanan yang harus dimakan dalam jumlah terhad adalah makanan yang mengandung gula, seperti biskut kemasan, kek, soda. Gula ini disebut karbohidrat sederhana, dan mempunyai kesan negatif terhadap kadar dan mood gula dalam darah.
Lemak adalah sumber tenaga simpanan dan boleh dibakar apabila diperlukan ketika tubuh tidak mendapat cukup dari makanan. Lemak mengangkut nutrien seperti vitamin A, D, E dan K ke seluruh badan, dan tisu adiposa melindungi organ penting mereka dari trauma dan perubahan suhu.
Sebagai permulaan, setiap remaja harus menikmati sarapan yang kaya dan sihat, ditambah dengan makanan sihat yang lain pada siang hari, tidak ada cara untuk mencabut mereka dari segala yang berbahaya. Makanan mereka harus memberi mereka protein yang cukup untuk menambahkan buah segar, sayur-sayuran dan biji-bijian. Cuba elakkan produk separuh siap dan ikuti label makanan yang anda beli dengan teliti.
Bersama dengan pilihan makanan sihat, ada baiknya mereka bersenam sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari, jika ini berlaku, misalnya, sebelum sekolah, maka mereka akan lebih pekat dan lengkap di sana, kerana ini adalah kaedah yang dijamin meningkatkan peredaran darah ke otak. Gabungkan senaman dengan diet yang sihat dan anda akan terkejut dengan hasilnya selepas itu.
MAKANAN SIHAT - ANAK SIHAT!
Disyorkan:
Makanan Sihat Untuk Remaja
Sekiranya anda mempunyai remaja di rumah anda atau anda sendiri remaja, kesedaran yang baik mengenai diet yang sesuai untuk usia ini adalah perkara yang sangat penting. Remaja masih banyak yang perlu tumbuh dan perlu mengambil banyak nutrien untuk mempunyai kekuatan untuk sekolah, menari, bola sepak, keluar bersama rakan-rakan dan semua perkara yang menjadi sebahagian daripada kehidupan mereka.
Diet Yang Mudah Untuk Remaja
Sangat sukar untuk menentukan diet yang sesuai untuk remaja. Hampir setiap diet membawa sekatan jenis makanan tertentu. Ini tidak dapat dipertimbangkan pada usia ini, kerana pada masa inilah anak yang tumbuh tumbuh dengan kadar yang paling cepat.
Menu Mingguan Untuk Remaja
Remaja adalah antara orang yang paling sukar untuk kita hadapi. Dan walaupun pada usia ini mereka telah melewati fasa ketika mereka tidak mahu makan apa-apa, pengambilan makanan tertentu juga boleh menjadi masalah besar bagi mereka. Ini adalah apa yang disebut makanan berguna dalam dua perkataan.
Vitamin Mana Yang Paling Penting Untuk Remaja
Vitamin D dan E memainkan peranan penting dalam kesihatan dan perkembangan remaja. Lihat mengapa: Vitamin D Pengambilan vitamin ini yang rendah pada masa kanak-kanak dikaitkan dengan keadaan seperti osteoporosis, barah payudara, barah usus besar, barah prostat, penyakit jantung dan kemurungan ketika remaja mencapai usia dewasa.
Diet Yang Betul Untuk Pelajar Dan Remaja
Kanak-kanak berumur 7 tahun ke atas memerlukan menu yang pelbagai dan seimbang. Setiap kanak-kanak harus mengambil kalori yang mencukupi untuk menampung perbelanjaan tenaga mereka. Sekurang-kurangnya 60% protein dalam diet pelajar harus berasal dari produk yang berasal dari haiwan.
