2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Walaupun terdapat ratusan ribu diet yang benar-benar ada, mungkin diet terbaik dan paling berkesan yang dapat menjaga kesihatan kita dan pada masa yang sama menjaga agar angka itu sesuai dengan alam semula jadi.
Khususnya, untuk mengekalkan imuniti dan kesihatan yang baik, sesuaikan menu anda dengan musim tertentu. Walaupun indah, musim luruh adalah musim yang terkenal dengan banyak virus dan selesema.
Oleh kerana di luar sejuk, inilah masanya untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Dengan cara ini kita dapat lebih yakin bahawa produk itu semula jadi dan oleh itu lebih berguna. Berikut adalah contoh menu untuk musim luruh:
Sarapan pagi
Makanan pertama adalah yang paling penting, kerana ia bertujuan untuk membangunkan badan dan mengisinya semula pada awal hari. Sarapan pagi pada musim luruh boleh menjadi roti roti gandum yang dipanggang dengan keju cottage (ham, keju), labu panggang dengan madu dan walnut (atau dengan susu dan telur), yogurt dengan 3 sudu dedak oat (anda boleh menambah satu sudu madu atau jem).
Sarapan pagi kedua
Kerana perubahan suhu secara tiba-tiba, badan menjadi letih. Ini memerlukan sarapan kedua. Tidak semestinya besar. Makan buah bermusim - epal, pir, kesemak, anggur. Ia juga tidak akan menyakitkan 30 gram kacang mentah, buah berangan panggang atau rebus, biji aprikot, kismis.
Makan tengah hari
Makan tengah hari boleh disediakan dengan rawatan haba yang lebih lama - kembang kol di dalam ketuhar dengan keju Parmesan; tumbuk dengan lada segar; daun bawang dengan telur; bayam / jelatang dengan telur dan keju, terung panggang dengan yoghurt, lada yang disumbat dengan keju dan telur (dengan kacang atau nasi), kubis rebus dengan tomato, brokoli rebus dan kembang kol, dok rebus dengan pes tomato.
Makan malam
Makanan terakhir pada hari ini adalah wajar untuk disediakan dengan rawatan haba yang paling sedikit dan umumnya lebih ringan untuk badan - salad kubis dan wortel; selada dengan tomato dan timun; sup sayur-sayuran dengan bayam / jelatang; sup krim labu; Salad Greek; salad tomato dengan daun bawang; selada dengan lobak dan bawang segar.
Penting untuk disebutkan bahawa anda harus mengelakkan makanan bergoreng dan berlemak, makan berlebihan, pasta dan gula-gula dan makan lewat. Hadkan kopi dan garam kerana mereka mengeringkan badan.
Disyorkan:
Makanan Musim Luruh Yang Paling Lazat Baik Untuk Kesihatan
Musim luruh adalah musim di mana badan kita bersiap untuk bulan-bulan sejuk, ketika aktiviti fizikal kita lebih rendah dan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar jauh lebih rendah. Sebaliknya, ini adalah musim ketika selesema, virus dan jangkitan mula menyerang kita.
Hari Labu: Godaan Musim Luruh Dengan Faedah Kesihatan Yang Luar Biasa
Bila labu matang dan muncul di pasaran, ini bermaksud musim sejuk semakin hampir dan kita mesti menjaga bekalan vitamin tubuh kita. Tidak lama sebelum Halloween, pada 26 Oktober, kami meraikannya hari labu . Oleh itu, mari kita bincangkan mengapa penting untuk memasukkan makanan musim gugur ini di menu kami dan menyimpan labu lain di dalam almari untuk musim sejuk.
Cendawan Wangi Musim Luruh: Aroma Musim Luruh
Bau musim luruh adalah ahli keluarga Tricholomataceae (Cendawan musim luruh). Di Bulgaria ia juga dikenali dengan nama-nama Kekacang biasa , Sivushka dan Lark . Sekiranya anda berada di negara lain dan anda harus menyebutkan sesuatu mengenai cendawan ini, ada baiknya anda mengetahui bahawa dalam bahasa Inggeris disebut Cloudic agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia ia adalah Govorushka seraya.
Detox Kecantikan Musim Luruh-musim Sejuk Dengan Alpukat, Lemon Dan Madu
Sekiranya anda ingin memperbaiki kulit wajah anda pada musim luruh-musim sejuk, pastikan untuk mencuba yang ini topeng detoks dengan produk semula jadi, yang sesuai untuk tempoh yang lebih sejuk sepanjang tahun. Ia menyuburkan dan menghilangkan sel kulit mati, akibatnya wajah anda mula bersinar.
Sup Tomato Sejuk - Kesegaran Musim Panas-musim Luruh Dalam Mangkuk
Pada musim panas, dan bahkan pada musim luruh, sangat menggoda untuk memulakan makan tengah hari dengan sesuatu yang menyegarkan dan lazat. Dan ini bukan mengenai penderita. Sup tomato sejuk adalah pilihan yang sesuai. Mereka dapat sangat bervariasi dan benar-benar menyelerakan.
