2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ketika musim luruh menghampiri, udara menjadi sejuk, daun pokok jatuh, hari semakin pendek, dan dengan sebab ini kekurangan cahaya matahari mula dirasakan, yang mengurangkan pengeluaran serotonin - hormon yang bertanggungjawab untuk sensasi seperti tenang dan kebahagiaan.
Seiring dengan ini, ia dikaitkan dengan pengaturan pelbagai proses - tidur, kestabilan mental, degupan jantung.
Tindak balas badan adalah memerlukan lebih banyak karbohidrat untuk meningkatkan kadar serotonin. Mereka terdapat dalam banyak makanan yang tidak sihat dan yang menambah berat badan. Walau bagaimanapun, kita dapat mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan ini jika kita menyedari bahawa kita berada di musim terkaya makanan sihat.
Ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, dan ragamnya pada musim gugur sangat mengagumkan. Kekayaan makanan berair, yang mengandungi nutrien dan fitokimia yang berharga, adalah kesenangan bukan sahaja untuk pancaindera, tetapi juga penolong yang berharga dalam membina kekebalan yang kuat untuk dilalui selama bulan-bulan musim sejuk.
Berikut adalah beberapa makanan musim luruh yang paling berguna. Dengan bantuan mereka, anda boleh menarik menu musim luruh yang berguna untuk setiap hari.
Epal
Apabila kita menyebut makanan yang sihat, epal itu segera muncul di benak kita, dan ini bukan kebetulan. Flavonoid yang terdapat di dalamnya adalah antioksidan yang sangat kuat. Ia melindungi daripada barah, malah menguatkan gigi. Ini adalah sebab-sebab serius untuk dimasukkan ke dalam makanan untuk dimakan setiap hari pada musim gugur.
Kranberi merah
Cranberry adalah buah yang enak, berair dan sihat. Bukan hanya rendah kalori, tetapi juga kaya dengan antosianin, dan ia sangat berharga bagi jantung. Ia juga berguna dalam penyakit gusi, sistem kencing, dan sebagai pencegahan dan penolong kanser.
Labu
Sekiranya ada makanan musim luruh khas, ini labu. Ia sarat dengan bahan berguna. Beta karoten, asid folik dan vitamin, terutama vitamin C yang tidak ternilai dalam memerangi penyakit virus, serta asid lemak omega-3 adalah semua manfaat yang dapat diperoleh dari labu. Dengan bantuan labu kita akan memastikan kulit kita segar dan terhidrat pada hari-hari sejuk.
Parsnip
Sayuran akar dari keluarga wortel ini mengandungi serat, zat besi, kalium, vitamin C. Rasa lembutnya yang manis menjadikannya sesuai untuk dimakan mentah atau dikukus. Sup, hidangan yang disediakan dengan sayur-sayuran yang berbeza, menjadi lebih enak dengan parsnips dan oleh itu boleh menjadi bahagian penting dari menu setiap hari.
Kekacang
Perkaitan lain dengan musim luruh adalah penampilan buah berangan di pasaran. Vitamin B6 yang terkandung di dalamnya sangat penting untuk imuniti. Serat baik untuk pencernaan, dan kesan jenuh dari chestnut membantu menjaga sosok. Ia juga menjaga penampilan kulit dan keadaan paru-paru.
Kembang kol
Fitonutrien berguna banyak terdapat pada kembang kol, dan merupakan pencegahan yang baik terhadap barah. Ia juga merupakan pencegahan yang baik terhadap kolesterol jahat, juga menyediakan vitamin C harian yang diperlukan, sehingga resipi kembang kol dapat mengambil bahagian dalam penyediaan menu harian untuk musim luruh.
Individu diet pada musim luruh adalah baik untuk mempersiapkan diri dengan berhati-hati untuk memikirkan musim sejuk yang akan datang, di mana tidak kira stok nutrien yang akan kita masukkan. Musim luruh memberi kita banyak pilihan ke arah ini.
Disyorkan:
Buah Dan Sayur Musim Luruh Yang Paling Berguna
Kita semua suka hadiah musim luruh , kami mengambilnya segar, goreng atau dimasak. Untuk keluarga anda, pilih produk musim luruh yang sihat yang kaya dengan nutrien yang menguatkan kesihatan seluruh organisma. Lihat pada baris berikut yang buah-buahan dan sayur-sayuran musim luruh yang paling berharga .
Hari Labu: Godaan Musim Luruh Dengan Faedah Kesihatan Yang Luar Biasa
Bila labu matang dan muncul di pasaran, ini bermaksud musim sejuk semakin hampir dan kita mesti menjaga bekalan vitamin tubuh kita. Tidak lama sebelum Halloween, pada 26 Oktober, kami meraikannya hari labu . Oleh itu, mari kita bincangkan mengapa penting untuk memasukkan makanan musim gugur ini di menu kami dan menyimpan labu lain di dalam almari untuk musim sejuk.
Godaan Manis Musim Luruh Yang Berguna Dengan Labu
Setiap buah atau sayur harus dimakan ketika musim, tidak ada perselisihan tentang hal itu. Dan apa yang paling ciri musim luruh? Tidak diragukan lagi ini adalah labu. Kaya dengan vitamin A, C dan B, dan bebas dari lemak dan kolesterol, ia adalah salah satu makanan paling sihat untuk dimakan pada musim gugur.
Cendawan Wangi Musim Luruh: Aroma Musim Luruh
Bau musim luruh adalah ahli keluarga Tricholomataceae (Cendawan musim luruh). Di Bulgaria ia juga dikenali dengan nama-nama Kekacang biasa , Sivushka dan Lark . Sekiranya anda berada di negara lain dan anda harus menyebutkan sesuatu mengenai cendawan ini, ada baiknya anda mengetahui bahawa dalam bahasa Inggeris disebut Cloudic agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia ia adalah Govorushka seraya.
Godaan Musim Luruh Yang Berguna Dengan Labu
Kita sudah berada di tengah musim yang paling oren dan berwarna tahun - musim luruh. Dan bagaimana ia tidak boleh kita mengaitkan musim luruh dengan labu - tidak terkira banyaknya dan menyala dalam warna yang berapi? Keindahan musim menggembirakan bukan sahaja mata tetapi juga perut.
