2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Pernahkah anda berfikir bahawa tidak semua yang kita baca dan pelajari di sekeliling kita secara keseluruhan benar. Sudah tiba masanya anda menyedari bahawa peraturan dan penjelasan yang diterima umum tidak sah. Ini juga berlaku sepenuhnya untuk makanan yang kita makan. Baru-baru ini, para saintis membongkar beberapa "kebenaran" mengenai kopi, telur, roti dan bagaimana dan kapan harus makan dengan betul.
Kopi mengeringkan
Khayalan nombor satu yang ditanam oleh pakar pseudo ialah kopi mengering. Sehingga kini, berjuta-juta pencinta kopi telah berusaha untuk mengurangkan dos yang mereka ambil setiap hari dari cecair kegemaran mereka. Sebab utama ialah kopi mempunyai kesan pengeringan, yang kehilangan cairan tubuh yang berharga. Pakar Amerika dari pusat pemakanan di Nebraska bersikeras bahawa kopi tidak mempunyai kesan duerit. Sebaliknya - ia berguna kerana meningkatkan tahap antioksidan sebanyak 4% untuk 2 jam berikutnya. Anda tidak boleh menelan kopi dalam sehari - hadkan pengambilan hingga maksimum 2 cawan.
Makan roti hitam
Peraturan diet bahawa roti hitam lebih berguna daripada roti putih juga telah dibantah. Perkara utama ialah roti hitam biasa mempunyai indeks glisemik yang sama dengan putih. Sebilangan besar produk pasta gelap di pasaran hanya kerana berwarna. Penyelesaiannya ialah memilih roti gandum murni atau gandum, yang mengandungi kira-kira 2.2 g serat setiap 1 keping.
Telur menaikkan kolesterol
Salah tanggapan umum ialah telur menaikkan kolesterol. Mitos ini dibongkar oleh pakar AS Dr. Bruce Griffin, yang memberi sukarelawan diet rendah kalori dengan 2 biji telur sehari. Pakar pemakanan melaporkan selepas 12 minggu bahawa tahap kolesterol tidak ada yang meningkat, sebaliknya - dengan penurunan berat badan dan kolesterol turun. Sebilangan besar telur adalah bahawa mereka mewujudkan rasa kenyang yang stabil.
Kopi tanpa kafein berfungsi seperti biasa
Sehingga baru-baru ini, kami mempunyai idea bahawa kopi tanpa kafein memiliki kekuatan untuk bangun dan memberi tenaga kepada tubuh, walaupun hanya mengandung 5 mg. kafein. Walau bagaimanapun, kajian baru menunjukkan bahawa minuman jenis ini dapat merehatkan badan daripada menguatkannya. Hasilnya menunjukkan bahawa minuman dengan kandungan kafein kurang daripada 10 mg lebih membuatkan kita merasa lebih letih.
Berhenti makan pada waktu petang
Peraturan ini juga tetap ada pada masa lalu. Berdasarkan pernyataan bahawa jika anda makan pada waktu petang selepas pukul 20:00 badan anda tidak akan dapat membakar kalori kerana ia ditetapkan untuk berehat. Pengalaman dengan monyet telah membuktikan peraturan bahawa tidak ada perbezaan dalam berat badan mereka yang makan pada waktu malam dan mereka yang menekankan bahagian kalori pada siang hari. Masalahnya hanya timbul jika anda makan di luar menu biasa atau dengan kata lain makan kerepek, popcorn, gula-gula, dll.
Minum 2 liter air sehari
Dan ini bukan peraturan mutlak. Tidak ada yang menyangkal bahawa meminum air secukupnya adalah penting, tetapi anda tidak perlu menuangkan air hanya kerana sebilangan pakar pemakanan mengatakan bahawa ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan kulit anda tegas dan segar. Tidak ada bukti saintifik bahawa banyak air membawa manfaat seperti itu kepada tubuh. Setiap orang dapat menentukan dos cairan pemberi hidup yang diperlukan, bergantung pada gaya hidup, diet, berat badan, dll.
Makan makanan rendah kalori
Menurut kajian terbaru oleh pakar, makanan rendah kalori dan rendah lemak bahkan boleh menyebabkan kita lebih berbahaya. Selalunya produk ini penuh dengan gula, vitamin sintetik dan pemanis dan pengganti karbohidrat, dan pengambilannya tidak memberi tubuh asid lemak penting yang terkandung dalam makanan sihat. Produk berkalori rendah mempunyai nilai pemakanan yang rendah dan berpotensi membahayakan kesihatan tubuh.
Disyorkan:
Apa Yang Dinyatakan Oleh Makanan Kegemaran Kita Mengenai Keperibadian Kita?
Menurut kajian baru-baru ini oleh pakar Jepun, makanan kegemaran kami bukan sahaja menunjukkan citarasa kami, tetapi juga banyak ciri kami. Lihat apa yang para saintis katakan mengenai setiap penggemar enam makanan asas. Peminat sayur-sayuran Orang-orang di pinggan yang anda lihat hijau utamanya hidup dan penuh dengan tenaga positif.
Kesalahpahaman Mengenai Coklat
Coklat ketika kita gembira, coklat ketika kita tidak bahagia, coklat pada hari lahir, coklat ketika kita berpisah dengan teman lelaki, coklat ketika kita sedang berdiet. Kita dapat mencari beratus-ratus alasan untuk menggoda koko. Manfaat dan keburukan memakan coklat selalu ditulis, tetapi adakah anda benar-benar menyangka bahawa sebilangan besar coklat itu mungkin mitos ?
Empat Belas Kesalahpahaman Mengenai Makanan Yang Menghalang Kita - Bersambung
Pemanis berbahaya Secara amnya, ini berlaku kerana pemanis buatan mempengaruhi flora bakteria semula jadi, pemprosesan dan sintesis ubat tertentu dalam tubuh dan metabolisme secara umum. Baru-baru ini menjadi jelas bahawa hanya xylitol pemanis yang terkecuali.
Kesalahpahaman Yang Paling Biasa Mengenai Telur
Anehnya, tidak selalu mudah memilih telur. Pada pandangan pertama, anda hanya perlu mendapatkan tempat telur. Tetapi mereka begitu banyak spesies sehingga anda sering tertanya-tanya mana yang harus dipilih. Berikut adalah beberapa kesalahpahaman umum mengenai telur.
Satu Lagi Pukulan Terhadap Kegemukan! Cip Otak Menghalang Kita Untuk Memikirkan Makanan
Obesiti adalah masalah besar masyarakat moden kita. Ini merangkumi kumpulan orang yang semakin ketara, dan usia mereka yang kalah dalam pertempuran dengan bobot terus jatuh. Masalahnya serius kerana tidak hanya mempengaruhi penglihatan, yang mengalami perubahan negatif kolosal.