2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Musim sejuk adalah musim di mana kita paling cenderung untuk menambah berat badan, tetapi menjalani diet selama bulan-bulan sejuk adalah kesalahan yang sangat besar.
Amaran itu datang dari para saintis di University of Michigan, AS. Eksperimen mereka selama beberapa tahun menunjukkan bahawa diet musim sejuk melemahkan sistem imun. Yang seterusnya boleh membawa akibat kesihatan yang tidak dapat diramalkan.
"Orang yang mengikuti diet pada musim sejuk lebih cenderung menderita selesema, termasuk selesema, hepatitis virus dan penyakit berjangkit akut," kata para penyelidik Michigan kepada BBC.
Mereka menawarkan beberapa petua bagi mereka yang masih tidak dapat mengatasi masalah berat badan berlebihan:
1. Makan sup untuk makan tengah hari. Ia akan membuat anda kenyang untuk jangka masa yang panjang.
2. Pada musim sejuk kita sering makan lebih banyak kerana kita kekurangan emosi positif. Untuk meningkatkan daya hidup anda, makan makanan kaya triptofan: merah dan ayam, ikan, telur, kacang, bijirin.
3. Untuk memastikan karbohidrat yang diperlukan dan pada masa yang sama tidak menambah berat badan, ganti roti putih dengan gandum.
4. Masukkan cabai dalam makanan anda kerana mempercepat degupan jantung dan metabolisme. Rempah itu membakar lemak dengan berkesan.
5. Minum lebih banyak cecair. Sebagai peraturan, 6-8 gelas air / cecair harus diminum setiap hari.
6. Berjalan lebih kerap. 15 minit berjalan kaki akan membolehkan anda mendapat cahaya siang yang cukup untuk meningkatkan tahap serotonin. Berkat berjalan kaki, anda akan membakar 70 kalori lebih banyak.
7. Tidurlah sebanyak yang anda perlukan dan jangan terlalu banyak tidur. Kurang tidur menyebabkan peningkatan tahap hormon, yang meningkatkan selera makan. Itulah sebabnya semakin sedikit kita tidur, semakin banyak kita makan.
Disyorkan:
Terdapat Makanan Berguna Untuk Penyakit Musim Sejuk
Semasa musim sejuk, sistem imun seseorang sering lemah. Untuk setiap musim, pakar pemakanan mengesyorkan satu set makanan yang sangat berguna yang pastinya membantu kita agar tidak mudah sakit atau, jika ini berlaku, cepat sembuh. Sauerkraut adalah salah satu makanan yang disyorkan untuk musim sejuk.
Salad Hangat Berguna Pada Musim Sejuk
Pada musim sejuk, salad hangat adalah relevan. Salah satu salad panas yang paling popular dibuat dari selada gunung es, bawang hijau dan gigitan ayam goreng. Salad ini dihiasi dengan biji adas goreng, segenggam ikan bilis, beberapa caper dan irisan oren goreng.
Dapatkan Cukup Vitamin D Pada Musim Gugur Dan Musim Sejuk? Begini
Ketika kegelapan awal musim luruh menimpa kita semua, satu-satunya perkara yang penting adalah gerak isyarat kecil - bilik yang hangat, kek yang baru dipanggang, pelukan lembut, jemputan untuk bercakap, bunga mawar tunggal. Jens Soltenberg Seindah musim luruh dengan pakaian berwarna-warni daun berwarna kuning, oren dan merah, salah satu kelemahan utamanya ialah pengurangan hari.
Bagaimana Cara Makan Di Musim Sejuk? Hidangan Berguna Yang Menghangatkan Badan
Musim sejuk telah tiba. Pada masa ini tahun, tubuh memerlukan makanan yang panas dan memuaskan. Kami telah menyediakan senarai hidangan yang akan melembapkan badan anda dan meningkatkan kesejahteraan anda. Lihat pada baris berikut hidangan musim sejuk terbaik :
Dengan Makanan Pemanasan Ini, Anda Tidak Akan Menjadi Sejuk Pada Musim Sejuk Ini
Setiap musim dilengkapi dengan daya tarikan tersendiri, tetapi pada hari-hari sejuk banyak orang mengalami ketidakselesaan dan mudah jatuh sakit. Penting apabila anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu anda menguatkan sistem imun anda dan membuat anda sentiasa panas.