2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mineral dalam tubuh manusia sangat penting untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya kekurangannya, tubuh tidak akan dapat menyerap nutrien dan dengan itu menghilangkan sisa.
Besi - diperlukan untuk penghasilan hemoglobin dan pengangkutan oksigen ke sel. Sumber zat besi adalah daging merah, telur, bayam, bijirin, hati.
Kalsium - Sangat penting untuk fungsi saraf dan otot yang betul. Membantu mengekalkan tulang dan gigi yang sihat. Sumber - keju, yogurt dan susu, tepung putih, sardin.
Iodin mengekalkan fungsi normal badan kita. Ia diperlukan untuk sintesis hormon yang mengawal kadar metabolisme. Sumber yodium adalah makanan laut dan bijirin, unggas, garam, produk tenusu.
Sayang diperlukan untuk sintesis protein dan metabolisme zat besi. Ia terlibat dalam pigmentasi rambut, mata dan kulit. Sumber - makanan laut, kacang dan hati.
Zink terkandung di semua bahagian badan. Diperlukan untuk fungsi sistem imun dan pembiakan yang betul. Penting untuk rasa dan penyembuhan luka. Sumber zink adalah sotong, sayur hijau, daging lembu dan daging babi.
Magnesium penting untuk perkembangan rangka dan fungsi saraf dan otot yang betul. Sumber - makanan laut, sayur-sayuran hijau, roti, kacang.
Mangan sangat berharga untuk membina sendi dan tulang yang sihat dan aktiviti pembiakan yang normal. Sumbernya adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Potasium membantu mengawal metabolisme cecair dan keseimbangan asid alkali. Penting untuk fungsi irama jantung dan saraf yang betul. Terkandung dalam daging, buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama pisang.
Kromium sangat berharga untuk metabolisme gula. Meningkatkan keberkesanan insulin. Sumber kromium adalah ragi bir dan kuning telur.
Klorin mengawal keseimbangan air dan keseimbangan elektrolit. Komponen penting ialah asid perut. Sumber klorin adalah unggas, daging, ikan dan produk tenusu.
Fosforus terlibat dalam gigi dan tulang. Ia diperlukan untuk pembebasan tenaga dari badan. Sumber fosforus adalah produk tenusu, daging, ikan.
Selenium penting untuk banyak enzim antioksidan. Diperlukan untuk sistem ketahanan badan. Sumber selenium adalah bijirin, ikan dan daging.
Sulfur menjaga keseimbangan oksigen, menjaga keadaan kulit, rambut dan kuku. Sumber - kacang, kubis, telur, ikan, daging lembu.
Vanadium - Melindungi dari serangan jantung dan menghentikan pembentukan kolesterol dalam saluran darah. Sumber vanadium adalah ikan.
Molibdenum membantu metabolisme lemak dan karbohidrat dan keadaan umum yang baik. Sumbernya adalah sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kekacang, bijirin.
Disyorkan:
Adakah Fluorida Dalam Air Mineral Berbahaya?
Sebilangan besar daripada anda mungkin tahu bahawa air adalah bahagian penting dari tubuh manusia dan kepentingannya sangat penting. Air yang hilang melalui sistem kencing dan juga melalui pernafasan mesti dipulihkan agar badan kita berada dalam keadaan fizikal yang baik.
Vitamin Dan Mineral Yang Memakan Tubuh Kita
Pada masa kini, orang makan dengan cara yang berbeza, mengikuti diet yang berbeza dan melepaskan diri dari satu atau lain zat yang diperlukan oleh tubuh agar tidak mengikuti diet yang dipilih. Berikut adalah dua rejim yang paling biasa dan apa vitamin dan mineral dari makanan hilang kepada mereka.
Vitamin Dan Mineral Dalam Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat yang sangat baik, mengandungi 110 kalori setiap 5 g hidangan. Mereka kaya dengan vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh badan kita untuk berfungsi dengan baik. Lihat dari apa vitamin dan mineral dalam kentang kita tidak boleh berputus asa
Vitamin K Dan Kesannya Pada Tubuh Manusia
Vitamin K . mempunyai reputasi yang mantap untuk mempromosikan pembekuan darah. Singkatannya berasal dari koagulation kata Jerman. Sebilangan besar bayi yang baru lahir mendapat "suntikan" vitamin K sebagai langkah pencegahan pendarahan.
Makan Hanya Dua Pinggan Ini Di Dalam Pesawat Jika Anda Menjaga Tubuh Anda
Makanan kapal terbang mempunyai reputasi yang sangat buruk. Jangan tergesa-gesa untuk mempertahankannya - ada alasan yang baik untuk ini. Di syarikat penerbangan tambang rendah, makanan adalah produk separuh siap yang dipersoalkan yang tidak boleh dimakan oleh orang yang waras.
