2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar daripada anda mungkin tahu bahawa air adalah bahagian penting dari tubuh manusia dan kepentingannya sangat penting. Air yang hilang melalui sistem kencing dan juga melalui pernafasan mesti dipulihkan agar badan kita berada dalam keadaan fizikal yang baik.
Apabila kita kehilangan kira-kira 2.5% berat badan kita dengan perbelanjaan air, badan kita kehilangan 25% kecekapannya. Untuk aktif, kita perlu minum air secukupnya.
Berapa banyak air yang harus kita minum setiap hari?
Untuk memulihkan keseimbangan air, kita mesti mengambil sekurang-kurangnya 30 ml air per kilogram berat badan setiap hari. Sebagai contoh, jika berat anda 45 kilogram, anda harus mengambil 0. 30 * 45 = 1. 350 liter sehari.
Pada hari-hari musim panas, doktor mengesyorkan minum sekurang-kurangnya satu gelas lebih daripada jumlah ini.
Bagaimana saya memilih air yang hendak diminum dan apa yang perlu saya ketahui?
Minuman paling suci, sihat dan semula jadi yang berasal dari alam adalah air. Ia terbaik menghilangkan dahaga tanpa dibebankan dengan kalori, warna atau bahan pengawet. Itulah sebabnya kami semakin mencari air botol, percaya bahawa semua perairan adalah sama dan hanya ada "air" di dalamnya, yang jauh dari masalahnya.
Mineralisasi air sangat penting. Hanya sedikit orang yang mengetahui akibat air mineral yang banyak dan jumlah fluorida yang disyorkan untuk dimakan.
Peningkatan pengambilan fluorida (pada kepekatan air minum di atas 1.5 mg / l) pada bayi dan kanak-kanak sehingga usia 7 tahun menyebabkan peningkatan risiko terkena fluorosis gigi, yang dicirikan oleh penampilan gigi berwarna kuning-coklat, gangguan struktur enamel dan peningkatan kerapuhannya.
Pengambilan fluorida dalam jumlah yang lebih besar (pada kepekatan air minum melebihi 6-10 mg / l) menimbulkan peningkatan risiko terkena fluorosis tulang pada kanak-kanak dan orang dewasa, di mana struktur bahan tulang terganggu dan tulang juga menjadi lebih-rapuh.
Disyorkan:
Mengapa Air Mineral Boleh Membahayakan
Menjadi kebiasaan bagi pengguna Bulgaria untuk membeli botol air mineral dari kedai. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Pertama sekali, orang tidak mempercayai kualiti air minuman yang mengalir dari paip domestik. Yang lain percaya bahawa minum air mineral baik untuk kesihatan, dan yang lain - yang lain melakukannya hanya kerana kebiasaan.
Minum Air Paip Dan Bukannya Air Mineral
Menurut kajian baru-baru ini air paip adalah pilihan yang lebih baik untuk diminum - lebih disukai daripada diminum. Pediatrik malah mengesyorkannya untuk kanak-kanak kecil. Pada pendapat mereka, sebotol air paip dari rumah adalah penyelesaian yang lebih baik untuk pelajar, dan bukannya memberi mereka wang untuk air dengan kandungan mineral yang tinggi.
Adakah Telur Berbahaya Dalam Diet?
Pada tahun 1990-an, mania untuk mengehadkan penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi memberi nama buruk kepada telur. Tetapi adakah telur benar-benar tidak sihat? Atau mungkin makanan ini harus menjadi sebahagian daripada makanan seimbang yang baik?
Pemeriksaan Dijumpai: Adakah Terdapat Pewarna Berbahaya Dalam Sitrus Di Pasaran?
Dalam beberapa minggu kebelakangan ini, pasar di negara kita menawarkan sejumlah besar sitrus, yang menarik perhatian kita dengan warna-warna cerah dan penampilan komersial yang berkilat. Namun, apabila disentuh, mereka mewarnai tangan dan ini membuatkan banyak pengguna risau akan bahan-bahan yang digunakan untuk merawat buah-buahan eksotik ini.
Adakah Dia Penuh Dengan Beras Atau Adakah Dia Kawan Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kekacang yang paling popular di dunia. Nasi putih adalah makanan berkarbohidrat tinggi dan bebas serat. Pengambilan karbohidrat halus dikaitkan dengan obesiti dan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, negara dengan pengambilan beras putih tertinggi tidak menderita penyakit ini seperti yang lain.
