2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Haid yang menyakitkan diketahui oleh banyak wanita di seluruh dunia. Istilah perubatan disebut senggugut, yang bermula ketika pengecutan rahim meningkat.
Keadaan ini dicirikan oleh kekejangan yang teruk, tetapi mungkin juga ada rasa sakit dan rasa berat, muntah, mual, sakit kepala, pening, keletihan, kehilangan selera makan, kemurungan.
Salah satu faktor penentu kehadiran senggugut adalah pemakanan yang buruk. Makanan berisiko adalah pengawet sintetik, makanan berlemak dan goreng, kafein dan semua makanan segera yang mengelilingi kita di mana sahaja.
Untuk mengurangkan risiko haid yang menyakitkan, kita mesti memberi perhatian serius kepada diet.
Makanan hijau sejuk, seperti bayam dan salad, paling berkesan untuk menahan sakit. Kekacang, biji-bijian dan gandum, sayur rebus dan minyak biji rami mempunyai kesan menenangkan.
Sebilangan ikan seperti salmon, trout dan tuna juga membantu dalam kekejangan haid.
Menurut beberapa pakar, kekejangan haid yang berasal dari emosi dapat ditenangkan dengan pengambilan tauhu. Untuk kelonggaran badan dan kelonggaran saraf, makan tauhu hangat dengan kuah manis.
Tekankan penggunaan makanan yang kaya dengan serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan biji-bijian.
Untuk mengelakkan pembengkakan sebelum dan selepas haid, kurangkan garam dan hadkan alkohol dan minuman berkarbonat. Minum lebih banyak air dan jaga aktiviti fizikal. Sukan memberikan kesan yang baik bukan hanya pada bentuk fizikal, tetapi juga menjaga keadaan emosi dalam keadaan baik.
Dalam kes senggugut yang lebih teruk, makanan tambahan yang mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin E mungkin bermanfaat.
Telah diketahui bahawa semasa haid, wanita cenderung berlebihan makanan seperti coklat, ais krim dan kerepek. Lakukan yang terbaik untuk mengganti makanan berbahaya ini dengan alpukat, kacang dan salmon. Ini bukan sahaja akan memberi anda vitamin dan asid amino yang diperlukan, tetapi juga menjimatkan kalori tambahan.
Dalam kes senggugut yang lebih teruk, disyorkan berunding dengan doktor.
Disyorkan:
Apa Yang Berlaku Semasa Kita Minum Kopi Semasa Perut Kosong
Malahan aroma kopi boleh membuatkan anda bangun dari tidur dan segera menuang secawan minuman panas. Bagi kebanyakan kita, hari mereka bermula dengannya dan ini adalah perkara pertama yang kita lakukan sebelum menggosok mata atau gigi. Seolah-olah kita memasukkan sesuatu ke dalam mulut kita.
Buah Kering Menyembuhkan Saraf Dan Kitaran Yang Menyakitkan
Bertahun-tahun yang lalu, kurma kering dan kismis boleh didapati di setiap rumah hanya pada hari cuti, sementara hari ini, apabila buah-buahan kering tersedia secara bebas di mana-mana sahaja, buah-buahan tersebut dapat dilupakan. Kurma, misalnya, merangsang jantung, ia adalah tonik dan imunostimulan yang indah, menguatkan setelah sakit lama.
Adakah Anda Makan Berlebihan Semasa Makan Malam? Inilah Yang Anda Buat
Makan berlebihan ini membahayakan bukan sahaja harga diri kita tetapi juga kesihatan kita, dan kesannya sangat buruk. Terutama sekali berbahaya untuk makan berlebihan pada waktu petang , kerana ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti insomnia, keletihan, pening dan lain-lain.
Adakah Makan Pada Waktu Malam Menyakitkan?
Ramai orang gemar makan lewat malam dan malam. Dalam perubatan ada istilah khas untuk keadaan ini - Sindrom Makan Lewat. Sebilangan besar orang ini dapat mengawal keinginan mereka untuk makan pada waktu siang, tetapi gagal pada larut malam. Makan malam membawa kepada:
Gangguan Semasa Makan Meningkatkan Selera Makan
Gangguan semasa makan dapat meningkatkan selera makan, para pakar memberi amaran. Satu kajian baru menunjukkan bahawa menonton TV atau bermain telefon pintar boleh menjadi sangat berbahaya bagi tokoh tersebut. Kajian itu dilakukan oleh saintis dari University of Birmingham dan dipetik dalam Daily Mail.
