2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Gula berlebihan mempunyai banyak kesan negatif pada tubuh. Sejumlah data menunjukkan bahawa ia bertanggungjawab untuk kegemukan, diabetes, penyakit kardiovaskular, barah dan masalah pergigian. Walaupun gula terdapat secara semula jadi dalam beberapa makanan seperti buah, gula tambahan adalah penyebab sebenar masalah ini.
Dianggarkan bahawa manusia moden mengambil kira-kira 17 sudu gula tambahan tulen setiap hari. Perlu diingat bahawa had maksimum adalah 6 sudu, supaya kita tidak mengalami akibat kesihatan yang serius.
Untuk mengehadkan gula, lupakan minuman bersoda dan jus semula jadi. Minuman tenaga dan sukan juga mengandungi sejumlah besar gula. Di samping itu, tubuh tidak merasakan kalori dari minuman kerana ia merasakan kalori dari makanan. Mereka tidak memuaskan kita, tetapi memberi kita kalori kosong. Selain air, kita dapat menggunakan soda buatan sendiri - air berkarbonat dengan potongan buah, air dengan timun dan pudina, teh dan kopi tanpa gula.
Cara lain untuk menghadkan gula - Elakkan pencuci mulut setiap hari. Selain gula, mereka juga mengandungi banyak lemak. Mereka memukul gula darah kita dengan kuat, dan setelah itu kita habis. Sekiranya anda menyukai rasa manis, cubalah: buah segar; yogurt dengan kayu manis dan buah; pir panggang; coklat gelap; kurma.
Berhati-hati dengan sos
Kadang-kadang mereka mengandungi sejumlah besar gula tersembunyi. Antaranya ialah saus tomat, sos barbeku, selai cili. Satu sudu saus tomat mengandungi 4 gram gula - 1/5 dari apa yang kita dapat sepanjang hari. Cubalah makanan perasa dengan ramuan dan rempah, mustard, cuka, sos pesto.
Makan lemak
Ke kurang gula, perhatikan lemak berguna. Alternatif rendah lemak sering menambah gula untuk meningkatkan rasa mereka.
Makan lebih banyak makanan buatan sendiri
Sebarang makanan yang diproses adalah sumber gula yang tidak berpotensi. Contohnya, sos spageti dari sebotol mengandungi sejumlah besar gula. Sekiranya anda menyediakan sos tomato di rumah, anda akan menjimatkan semua kalori tambahan.
Berhati-hati dengan makanan "sihat" dalam bungkusan
Orang tahu bahawa biskut mengandungi gula, tetapi mereka tidak tahu bahawa bar gandum juga mengandungi sejumlah besar pemanis. Cuba gunakan alternatif yang sihat dan semula jadi - seperti segelintir kacang, buah kering, telur rebus dan buah segar.
Jangan mengira setiap gram gula
Mematuhi diet yang sihat akan memberi anda nutrien yang diperlukan, tetapi tanpa tambahan berat badan dan risiko kesihatan. Dan jangan lupa bahawa beberapa biskut dan sepotong coklat tidak akan membuat anda sakit. Semua orang memakannya - rahsia ada dalam ukuran.
Disyorkan:
Cara Membuat Picagari Untuk Gula-gula
Jarum suntik untuk gula-gula - pembantu anggun dalam penyediaan manisan mata dan lelangit, boleh disediakan di rumah. Terlepas dari kenyataan bahawa lebih baik menguntungkan untuk menyiapkannya sendiri, setelah digunakan ia dibuang tanpa perlu membersihkan jarum suntik plastik atau plastik yang sudah sukar dirawat.
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Gula?
Ramai orang merasakan keperluan untuk makan gula-gula, yang lain berlebihan dengan gula-gula ketika mereka tertekan, dengan harapan ini akan membuat mereka merasa lebih baik. Tetapi dengan cara ini mereka membahayakan kesihatan mereka. Ya, gula memberikan banyak tenaga, tetapi tenaga yang cepat habis.
Cara Melepaskan Gula-gula
Diperlukan sekitar tujuh hari untuk melawan ketagihan gula-gula. Ini tidak bermaksud bahawa keinginan akan hilang, tetapi ketagihan yang kuat akan berkurang. Anda boleh membiasakannya secara beransur-ansur atau sekaligus. Pilihannya adalah milik anda - pilih cara yang paling sesuai untuk anda.
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Cara Mengatasi Rasa Lapar Untuk Gula-gula
Perkara manis adalah salah satu keseronokan terbesar, terutama untuk seks yang lebih adil, walaupun beberapa lelaki juga sering tergoda untuk makan gula-gula. Dan kami tidak menyalahkan mereka. Sukar untuk menolak pencuci mulut kegemaran anda, walaupun anda tahu anda mesti melakukannya, kerana anda hanya berlebihan
