2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Setelah anda mencapai angka yang diinginkan dan anugerah yang anda mahukan, anda perlu terus berusaha untuk mengekalkannya. Anda telah melakukan banyak usaha, anda telah menurunkan berat badan, tetapi angka anda masih belum sempurna.
Kita mesti menyebut terlebih dahulu makanan yang disyorkan semasa mengikuti diet, dan oleh itu makanan yang tidak digalakkan.
Makanan yang dibenarkan: daging tanpa lemak, ikan putih rendah lemak, sayur-sayuran, roti hitam, kentang, pasta gandum, nasi.
Produk terlarang: sebenarnya, semua yang tidak termasuk dalam senarai makanan yang dibenarkan adalah dilarang. Jauhi minyak, semua produk tenusu, semua makanan goreng, kacang, biji, kek, coklat, biskut.
Sebaiknya gabungkan perjalanan anda dengan lawatan ke gimnasium, di mana penekanan latihan harus dilakukan pada pengecutan otot di kawasan pinggul. Mengunjungi kemudahan sukan tidak termasuk makan selama 2 jam dan sekurang-kurangnya 2 jam selepas itu. Dengan cara ini anda dapat menurunkan berat badan yang tidak perlu dengan cepat dan mengetatkan paha dan pinggul.
Dalam diet, anda boleh memilih produk mengikut julat harga anda - banyak hidangan boleh didapati dengan harga murah. Komponen mahal adalah pilihan.
Contoh menu harian yang boleh anda gunakan:
- Sarapan pagi: 2 bar muesli dengan susu skim dengan 1 sudu teh gula perang;
- Antara mereka: Lobak mentah dengan saderi;
- Makan tengah hari: Salad buah dada dan ayam dengan yogurt;
- Untuk sarapan petang: 50 gram bijirin tanpa gula, 1 cawan yogurt diet atau epal;
- Petang: tembikai, fillet panggang kecil, kentang panggang, cendawan rebus dan sayur-sayuran, segelas wain merah, puding beras dengan susu skim dan pemanis;
- Minuman: Teh dengan susu skim, air mineral, minuman diet.
Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Cuba kurangkan jumlah cawan teh atau kopi. Tetapi jika anda masih gemar teh, jangan terlalu kuat dan lebih baik tanpa gula, dan yang sama berlaku untuk kopi.
Nasihat utama dalam diet ini - perhatikan pemakanan yang betul dan konsumsi tidak lebih daripada 1000 kalori sehari: 500 pada waktu pagi, 300 pada waktu petang dan 100 pada waktu petang. Apabila anda menambah sukan untuk rejim, anda akan melihat seberapa cepat angka mendapat bentuk yang diingini.
Disyorkan:
Mari Keringkan Pinggul Mawar Untuk Musim Sejuk
Pinggul mawar juga disebut "mawar liar". Orang Yunani kuno mengaitkannya dengan dewi kecantikan, yang, setelah mengetahui kematian Adonis yang dicintainya, bergegas menghampirinya melalui semak mawar tebal. Kesedihannya sangat hebat sehingga dia tidak menyedari duri berduri merobek kulitnya yang halus.
Lima Minuman Untuk Diet Yang Sempurna
Diet dan minum biasanya tidak beriringan. Alkohol boleh menambah berat badan anda. Dan anda pasti tidak menginginkannya, terutama setelah berakhirnya diet yang melelahkan. Jangan ganggu lagi. Pakar kami mengesyorkan minuman berikut yang boleh anda selamatkan tanpa merosakkan pinggang.
Musim Luruh: Sudah Tiba Masanya Untuk Memilih Pinggul Mawar
Bunga mawar biasa, biasa bagi kita semua, berkaitan dengan bunga mawar, sebenarnya bunga mawar liar. Semua orang telah menemui semak berduri dan bercabang tinggi ini. Anjing mawar itu mekar pada bulan Mei hingga Julai, bunganya berwarna merah jambu pucat.
Diet Untuk Bentuk Yang Sempurna Sehingga Krismas
Krismas semakin hampir. Setiap daripada kita ingin kelihatan sempurna untuk pesta yang akan datang. Untuk impian ini menjadi kenyataan, kita perlu bermula hari ini atau sekurang-kurangnya - Isnin depan. Kami mempunyai sedikit masa sehingga Krismas, tetapi sudah cukup untuk membaik pulih.
Rahsia Diet Jay Lo Untuk Tubuh Yang Sempurna
Salah satu pemikiran pertama yang terlintas di fikiran ketika kita mendengar nama Jay Lo adalah "bakat hebat" dan "badan yang hebat." Walaupun sudah berusia 47 tahun, dia terus bersemangat dengan trend latihan dan pemakanan yang dapat membantunya kelihatan sempurna.
