2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
50 gram walnut sehari sudah cukup untuk menjaga perasaan lapar terkawal ketika anda sedang menjalani diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, kata sebuah kajian baru, yang dipetik oleh Daily Mail.
Penggunaan kacang walnut mengawal selera makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr Olivia Fart, ketua Pusat Perubatan Beth Israel Dickens di Boston.
Makan walnut semasa diet meningkatkan aktiviti otak dan membuat orang lebih berdisiplin, kata para saintis. Atas sebab ini, kita cenderung untuk tergoda dengan makanan ringan.
Kami tahu bahawa kenari meningkatkan kualiti aktiviti otak, tetapi sungguh mengejutkan apabila mengetahui bahawa mereka mengawal rasa kenyang, kata para saintis.
Penemuan itu berlaku setelah 10 sukarelawan berat badan berlebihan menjalani diet 5 hari. Kumpulan pertama, bersama dengan smoothie sarapan yang sihat, diberi 48 gram walnut, sementara kumpulan kedua tidak menerima kacang.
Peserta kemudian menjalani pengimejan resonans magnetik, yang menunjukkan bahawa kumpulan pertama mengalami peningkatan aktiviti otak yang berkaitan dengan kawalan selera makan.
Para sukarelawan juga mengatakan bahawa mereka merasa lebih kenyang setelah makan beberapa kacang walnut setelah gangguan itu.
Walnut kaya akan lemak sihat, yang meningkatkan proses metabolik pada penderita diabetes jenis 2. Menurut kajian, orang dewasa dengan penyakit ini harus makan 50 gram walnut sehari pada waktu perut kosong untuk mengawal kadar insulin.
Anda juga harus memakan tempurung kenari. Kulitnya mempunyai rasa yang sedikit pahit, tetapi cuba membiasakannya. Lebih daripada 90% antioksidan walnut terdapat di cengkerang, yang bermaksud lebih sihat untuk memakan bahagian ini juga.
Juga, untuk kesan terbaik pada kesihatan anda, selalu makan kacang-kacangan yang mentah dan organik.
Disyorkan:
Keluarkan Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - kemudian kurangkan lemak dalam diet anda, doktor dari Institut Kesihatan Amerika menasihati kami. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengehadkan lemak, asalkan diet dipatuhi dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Sekiranya Anda Mengelakkan Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.
Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Dengan Orang Gemuk
Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan harus makan bersama orang yang gemuk. Kesimpulan itu dibuat oleh sekumpulan saintis Amerika dan Kanada, yang mendapati bahawa jenis dan jumlah makanan yang dimakan oleh orang gemuk membuat mereka di sekitar mereka merasa jijik dengannya, lapor ITAR-TASS.
Ini Akan Berlaku Pada Badan Anda Sekiranya Anda Mula Makan Madu Dengan Kacang Walnut
Kami telah banyak mendengar tentang khasiat madu dan kacang walnut, tetapi hanya jika anda menggabungkan 2 ramuan ini, anda akan mendapat campuran yang mematikan bagi banyak penyakit yang bersembunyi. Sayang meningkatkan sifat berguna walnut .
