2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Setiap elemen dalam tubuh manusia penting dan berguna jika digabungkan dengan betul dengan unsur lain, dan kekurangan atau lebihan bahan boleh menyebabkan proses penyakit.
Pernyataan ini juga berlaku untuk lemak. Pengiraan darah untuk kolesterol dan trigliserida penting dalam pencegahan penyakit jantung. Sekiranya terdapat peningkatan atau penurunan, perlu meningkatkan perhatian dan mengubah diet dan aktiviti fizikal.
Telah diketahui bahawa lemak mereka tidak bergerak secara bebas di dalam badan. Mereka mengikat protein dan membentuk kompleks. Jenis protein yang berlainan memberikan sifat yang berbeza pada kompleks ini. Protein yang disebut kolesterol jahat menyebabkan pemendapan lemak di dinding saluran darah dan tisu. Plak arteri menyebabkan penyumbatannya.
Dikenali sebagai kolesterol baik mempunyai kemampuan untuk membawa lemak ke hati, di mana ia ditukarkan. Oleh itu, kenaikan kolesterol adalah petunjuk masalah, dan pengurangannya diambil dengan cara yang sama.
Prinsip-prinsip diet kolesterol tinggi sertakan beberapa item.
Perlu menghadkan ini makanan yang tinggi kolesterol. Mereka dikenali - kuning telur, domba dan daging kambing, daging babi berlemak.
Adalah perlu untuk menghentikan pengambilan produk daging dari mereka, serta makanan tenusu - keju, keju, mentega.
Pengambilan lemak sayuran perlu ditingkatkan, contohnya minyak zaitun yang sejuk.
Serat harus lebih banyak dalam makanan, sama ada dari sayur-sayuran, buah-buahan atau roti gandum.
Penting untuk menghentikan alkohol sepenuhnya dan memantau aktiviti fizikal setiap hari.
Berat berlebihan juga memerlukan pengurangan.
Ikan disyorkan untuk menurunkan trigliserida.
Putih telur menyediakan protein yang diperlukan dan oleh itu baik untuk terdapat di dalamnya pemakanan sihat tanpa kolesterol.
Keseimbangan air badan dijaga dengan air bersih atau buah-buahan tambahan. Jus buah juga dapat digunakan, tetapi tidak dibuat dari kilang kerana mengandung gula. Tidak semua minuman dengan pemanis tambahan sesuai.
Makanan berkhasiat ini menjamin hasil yang baik secara konsisten kawalan kolesterol dan trigliserida. Dia sihat sepenuhnya.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Bagaimana Cara Merebus Telur Paskah Tanpa Retak?
Untuk percutian Paskah, kami mempunyai stok telur yang mencukupi. Selalunya kuantiti mereka sangat besar, kerana kebanyakan suri rumah tidak tahu cara memasaknya dengan betul dan dari seluruh cangkang yang penuh dengan telur, hanya separuh yang dapat bertahan.
Cara Merebus Telur Yang Sihat Tanpa Merebus
Ramai yang bersetuju bahawa memasak telur tanpa merekah ia tidak mudah. Paparan telur sejuk di dalam air suam atau panas boleh menyebabkan keretakan. Sebagai tambahan, cengkerang mungkin pecah jika telur bersentuhan antara satu sama lain dan dengan bahagian bawah pinggan.
Makan Intuitif Atau Cara Makan Lebih Baik Tanpa Berdiet
Pemakanan intuitif adalah falsafah yang menolak diet tradisional dan meminta untuk mendengar isyarat tubuh anda sendiri yang menentukan apa, di mana, kapan dan berapa banyak makan. Pendekatan ini tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Makan Sihat Dalam Kehidupan Seharian Yang Sibuk?
Makanan sihat tidak lagi diterima sebagai fesyen moden, tetapi cara hidup yang dipilih secara sedar oleh banyak orang. Keseluruhan cahaya, nada yang baik dan penglihatan segar disebabkan oleh diet yang sihat. Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk mematuhi mereka.
