2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Malam tadi pasti kali ke-1051 anda berjanji pada diri sendiri bahawa membuka peti sejuk di tengah malam adalah kali terakhir? !! Dan kemudian hati nurani anda membengkak sehingga anda dituduh melakukan jenayah terhadap badan anda.
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda melawan makan malam.
1. Sebelum tidur, "makan" perut anda dengan cecair. Minum segelas air mineral dengan sepotong lemon, jus tomat atau secawan teh hijau. Cecair itu akan memenuhi perut dan menghilangkan rasa lapar.
2. Sekiranya anda rasa kelaparan sudah tidak dapat ditanggung, lakukan senaman singkat. Bersenam akan mengalihkan perhatian anda dari obsesi untuk sampai ke peti sejuk dengan segala kos dan menambah sedikit kalori. Di samping itu, sejurus selepas bersenam, selera makan anda akan berkurang. Tetapi jangan berlebihan, kerana sukar untuk tidur selepas itu.
3. Mandi air panas. Ia mengurangkan selera makan, melegakan. Pada masa yang sama, peningkatan berpeluh di mandian wap akan membantu anda membuang lebihan lemak di badan anda.
4. Aromaterapi dapat membantu "membunuh" selera makan anda. Sebaik sahaja anda merasakan keinginan untuk makan lilin wangi yang tidak dirancang. Sangat berkesan untuk mereka yang mempunyai bau bunga dan aroma buah. Pusat kelaparan dan bau dekat, sehingga aroma akan menghilangkan rasa lapar.
5. Sejurus selepas makan malam, manjakan diri anda dengan pencuci mulut ringan - buah, yogurt rendah lemak, sepotong coklat gelap. Ini akan menaikkan semangat anda. Dan diketahui bahawa orang sering berhenti di dalam peti sejuk ketika mereka berada dalam mood yang buruk atau tertekan.
6. Semasa makan terakhir hari ini, elakkan hidangan yang menyelerakan dan sangat pedas, kerana makanan ini meningkatkan selera makan dan membuat anda merasa lapar, walaupun setelah anda makan.
7. Jangan sekali-kali menyimpan makanan berkalori tinggi di tempat yang menonjol. Adalah baik untuk meletakkan buah-buahan atau sayur-sayuran di tempat yang paling mudah diakses.
8. Berjalan-jalan sebelum tidur. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran yang menjengkelkan mengenai makanan.
9. Gula Gula Getah. Lebih baik jika bebas gula dan tidak berbuah. Kunyah dan rasa manis di mulut akan membantutkan selera makan.
10. Gosok gigi sebelum tidur. Ini mesti mencetuskan refleks yang terkondisi: apabila kita menggosok gigi, kita tidak makan.
Disyorkan:
Untuk Mengatasi Rasa Lapar Pada Waktu Malam
Kesihatan dan makanan telah terbukti berkait rapat. Telah ditunjukkan juga bahawa semakin banyak kita makan, semakin kuat selera makan kita, sehingga akhirnya kita kehilangan kawalan berat badan kita. Antara tabiat yang paling berbahaya yang berkaitan dengan makan berlebihan dan menambah berat badan adalah menginjak-injak malam.
Sekiranya Kita Makan Pada Waktu Malam?
Selama lebih dari tiga puluh tahun, para saintis telah membahaskan sama ada berbahaya untuk dimakan pada waktu malam. Orang Amerika akhirnya menyelesaikan pertikaian ini dengan mendapati secara eksperimen bahawa makan pada waktu malam adalah jalan paling langsung menuju kegemukan.
Makan Pada Waktu Malam Mencetuskan Banyak Penyakit
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan mengganggu tidur anda di tengah malam dan bangun untuk memuaskan selera makan malam anda, ketahuilah bahawa anda membahayakan kesihatan anda. Juga, makan malam yang enak sebelum tidur sangat berbahaya dan merupakan jalan pintas kepada pelbagai penyakit.
Sepuluh Muslihat Untuk Tidak Menginjak Pada Waktu Malam
Selera malam tidak dapat diramalkan. Anda boleh berjanji kepada diri anda beribu kali bahawa anda tidak akan membuka peti sejuk pada waktu malam, tetapi pada suatu ketika kehendak anda akan runtuh. Berikut adalah beberapa helah untuk membangkitkan selera anda:
Adakah Makan Pada Waktu Malam Menyakitkan?
Ramai orang gemar makan lewat malam dan malam. Dalam perubatan ada istilah khas untuk keadaan ini - Sindrom Makan Lewat. Sebilangan besar orang ini dapat mengawal keinginan mereka untuk makan pada waktu siang, tetapi gagal pada larut malam. Makan malam membawa kepada:
