Betapa Pentingnya Tidak Terlepas Sarapan?

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Sarapan memberikan tenaga untuk bahagian pertama hari ini; meningkatkan daya tumpuan dan mempertajam ingatan; mengawal kadar gula dalam darah dan kolesterol; mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Menurut banyak diet, ini dapat mengawal rasa lapar pada waktu-waktu berikutnya dan oleh itu makanan pagi termasuk dalam makanan itu sendiri.

Adakah ini benar, atau hanya mitos yang belum disahkan mengenai nilai sarapan?

Selepas percubaan, hasilnya dibuat analisis perbandingan. Ternyata tidak ada perbezaan dalam penurunan berat badan antara mereka yang selalu makan sarapan pagi dan mereka yang ketinggalan makan ini. Hasil lain dari kajian yang sama menunjukkan bahawa tidak ada perbezaan jumlah kalori yang dibakar antara sarapan pagi dan sarapan pagi.

Ternyata penurunan berat badan tidak bergantung padanya adakah sarapan pagi terlepas, atau tidak. Seperti paradoks yang terdengar, sangat mungkin untuk melewatkan makan dan masih menambah berat badan.

Pengeluaran ini memerlukan penjelasan yang lebih terperinci. Dengan melangkau makanan pertama, jumlah pengambilan kalori untuk hari dapat dikurangkan sekitar 400 kalori. Ini adalah akibat yang tidak masuk akal daripada melewatkan makan. Berdasarkan dua kemungkinan - makan pada waktu pagi dan melewatkan makan, kajian terkawal telah dilakukan, yang memberikan hasil yang menarik.

Eksperimen ini melibatkan lebih daripada 300 sukarelawan berlebihan berat badan. Mereka diperhatikan selama 4 bulan. Satu kumpulan dari mereka makan sarapan pagi dengan kerap, yang lain tidak. Tidak ada perbezaan berat antara kedua-dua kumpulan. Ini bermaksud keseimbangan tenaga secara keseluruhan tidak berubah walaupun terdapat atau tidak ada makanan lain.

Sesuatu yang lebih: melangkau sarapan malah boleh memberi kesan positif kepada kesihatan. Salah satu kaedah diet merangkumi puasa selama 16 jam dan kemudian tingkap makanan 8 jam. Masa di mana anda makan adalah dari makan tengah hari hingga makan malam rindu sarapan. Puasa berkala mengurangkan pengambilan kalori dan mempercepat metabolisme.

Petikan mengatakan bahawa sarapan pagi tidak boleh diambil sebagai makanan istimewa, itu hanyalah salah satu daripada ketiga-tiga makanan utama pada siang hari. Tidak menjadi masalah jika anda terlepas sarapan. Makan sihat sepanjang hari adalah penting.

Sarapan pagi adalah masalah penglihatan peribadi. Apabila anda merasa lapar pada waktu pagi, anda dapat memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh.

Sarapan pagi adalah perkara keperluan individu. Pemahaman lama perlu difikirkan semula.