2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda merasakan bahawa anda terlalu sibuk dan tidak mempunyai masa untuk memikirkan makanan yang sihat. Anda mencari sebungkus garam lebih kerap dan lebih kerap mencari alasan berbeza mengapa anda tidak lebih kerap makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda meningkatkan pengambilan sayur harian anda.
1. Masukkan sayur ke telur. Kami sering mencampurkan telur dadar atau hanya makan telur goreng ketika kami tidak mempunyai cukup masa untuk melakukan sesuatu yang lebih rumit. Menambah sayur-sayuran akan menjadikan hidangan lebih berguna dan lebih enak. Sesuai adalah bawang, cendawan, lada, tomato.
2. Semasa anda berada di restoran, cubalah mengambil salad daripada kentang goreng biasa. Ini lagi sayur dan kentang, tetapi kadang-kadang lebih berguna.
3. Sekiranya anda penggemar sos dan celup, tidak perlu menggunakan roti, salad, bruschettas, dll. untuk mencairkan pada puting kegemaran anda. Sayur-sayuran juga suka celup serupa - saderi, wortel, brokoli - mereka suka hummus dan guacamole.
4. Gantikan gula-gula dengan sayur-sayuran manis - Ubi jalar dan wortel berjaya membawa tubuh dos gula yang diperlukan, tetapi dalam bentuk yang tidak halus.
5. Beli sayur-sayuran pra-cincang. Ramai suri rumah mengadu bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk memotong 4-5 jenis sayur-sayuran untuk memasak hidangan. Penyelamat anda mungkin bungkusan sayur-sayuran pra-potong. Tuangkan, goreng atau rebus dan siap dalam 5 minit.
6. Cubalah hidangan sayur baru setiap bulan - anda akan menyukai pelbagai jenisnya dan anda mungkin akan menjumpai banyak resipi menarik yang belum pernah anda alami sebelumnya.
7. Lebih kerap melihat gambar masakan profesional yang disediakan dengan sayur-sayuran - foto yang dibuat dengan baik boleh membuatkan anda memasak hidangan dalam sekejap.
8. Amalkan hari Isnin tanpa daging. Biasanya pada hujung minggu, kita makan sejumlah besar makanan dan tidak suka membatasi diri, jadi ada baiknya kita melakukan pembongkaran pada hari Isnin untuk memilih sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai bahan utama dalam menu kita.
9. Ambil 1 jam seminggu untuk memotong dan memanggang sayur di dalam dulang ketuhar yang besar. Sekiranya anda melakukan lebih banyak perkara, anda boleh menggunakannya dengan makanan yang berlainan sepanjang minggu.
10. Masukkan sayur ke dalam daging. Sama memuaskannya bagi daging, lebih baik tidak memakannya sahaja, tetapi menggabungkannya dengan wortel, timun, kubis dan salad jenis apa pun secara umum. Bayangkan burger besar dengan burger berair dengan banyak sayur-sayuran di dalamnya. Pasti dengan cara ini rasanya jauh lebih kaya.
11. Sekiranya anda tidak menyukai sayur-sayuran mentah, perap sebentar dan panggang selama beberapa minit. Anda akan terkejut dengan seberapa kuat dan menyenangkan rasa mereka.
12. Gunakan lebih banyak sayur-sayuran dalam sup anda. Sup ini adalah tempat yang tepat di mana anda boleh meletakkan sayur-sayuran yang lebih berbeza dan masing-masing untuk menyumbang rasa kuahnya.
13. Gandakan jumlah sayur dalam resipi. Sekiranya resipi mengatakan 1 lobak merah, masukkan 2. Anda akan mendapat sejumlah besar makanan berguna dan lazat.
14. Tambahkan daun hijau ke sandwic biasa - sepotong mentega dan salami tidak ada gunanya jika anda belum mencubanya dengan daun selada atau bayam sebagai tambahan.
15. Buat smoothie sayur anda sendiri. Mereka sangat menyegarkan, kelaparan kenyang, sedap dan pasti berguna.
16. Gantikan mayonis dengan sos sayur atau puri. Bayam tumbuk, kemangi, minyak zaitun dan bawang putih atau pesto biasa sama lazat, tetapi kadang-kadang pilihan yang lebih sihat.
Mungkin ada banyak perkara lain yang akan membuat anda beralih kepada diet yang sihat, tetapi syarat ini cukup jika anda belajar mengikutinya.
Disyorkan:
Idea Hebat Untuk Menyejukkan Ais Krim Buatan Sendiri
Musim panas sudah tiba, dan salah satu makanan kegemaran kami musim ini ialah ais krim. Kami menawarkan semua jenis rasa dan topping, dimakan oleh golongan muda dan tua. Sekarang adalah masa untuk berkongsi beberapa resipi bagaimana membuat ais krim lazat di rumah, yang tidak kalah dengan yang ada di kedai, dan boleh menyihatkan.
Orang Bulgaria Makan Lebih Sedikit Roti, Tetapi Minum Lebih Banyak Alkohol
Tinjauan NSI menunjukkan bahawa dalam 15 tahun terakhir orang Bulgaria telah mengurangkan penggunaan roti, tetapi pengambilan minuman beralkohol meningkat. Dari tahun 1999 hingga 2014, seorang Bulgaria meminum purata 19.6 liter alkohol setiap tahun, dan hanya tahun lalu seseorang di negara kita minum rata-rata 27 liter alkohol dalam 12 bulan.
Koktel Bir - Idea Paling Hebat Untuk Musim Panas
Bir adalah minuman menyegarkan kegemaran ramai orang. Orang sering memesannya di restoran, meminumnya di pantai atau hanya mengambil bir sejuk dari peti sejuk selepas bekerja. Bir adalah minuman paling digemari dengan kentang goreng atau panggangan pada musim panas.
Idea Hebat Untuk Menggunakan Kompot Buah
Sebilangan besar orang di negara kita menyediakan makanan musim sejuk. Sebahagiannya adalah kompot yang dibuat dari air, gula dan buah. Apabila kompot dibuka, dalam kebanyakan kes jus diminum dan buahnya tetap ada. Petua - jangan membuangnya, dengan mereka anda boleh menyediakan hiasan yang lazat untuk pencuci mulut, kek, krim, kek.
9 Idea Hebat Untuk Menggunakan Mayonis - Tidak Ada Yang Termasuk Memasak
Mayonis adalah salah satu sos kegemaran, tambahan salad, ramuan rahsia dalam penyediaan banyak hidangan. Ia terdapat di setiap dapur dan merupakan salah satu produk yang paling biasa digunakan oleh setiap suri rumah. Walaupun tinggi kalori, rasanya tidak tergantikan dan hanya sedikit yang dapat menahannya.
